rano

[...] diete wysokobiałkowa, minimum węglowodanów i tłuszczów. Wspomagam sie HMB (w płynie), aminokwasami BCAA i L-karnityna i witaminy (centrum). Jedzenie: 6 razy dziennie: rano: Napój proteinowy 0,5 litra, ekstrakt 80% protein 2 godziny pożniej: pierś kurczaka gotowana na parze (okolo 100 gram) 2 godziny pożniej: Napój proteinowy 0,5 litra, [...]

Cześć, przyszedł ten czas w życiu młodego mężczyzny kiedy jasno i wyraźnie postanowiłem przytyć! Coś o sobie: Ektomorfik, 20 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Większość życia trenowałem muay thai, bieganie, kalistenikę. Z kalisteniką jestem dobrze zaprzyjaźniony, ale nigdy nie trzymałem michy i nigdy nie zobaczyłem na sobie jakichś konkretnych [...]

[...] ponieważ potzrebuję porad Pytania 1. czy ogólny zarys jest ok? - oczywiscie celem jest systematyczny wzrost beztłuszczowej masy ciała 2. czy ma to wieksze znaczenie czy np. rano będzie oliwa z oliwek, czy olej lniany? to samo tyczy się innych posiłków 3. karkówka po treningu będzie ok? czy lepiej dać tam kurczaka a ją wrzucić gdzieś w ciągu dnia [...]

[...] pracę nad osiągnięciem najwyższej formy startowej oraz wszystkim chcącym pozbyć się Trudnych do redukcji pokładów tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanieJedna kapsułka rano na czczo i druga kapsułka około 6godzin po pierwszej porcji. Uwaga: produkt zawiera bardzo dużą dawkę kofeiny nie należy stosować go w godzinach wieczornych, może [...]

[...] mam dluzszy zarost niz na glowie :P No ale chodzi mi o wlosy w nochalu, wygladaja strasznie. Czesto jest tak ze jak sie widze w lustrze to juz wystaja na kilometr a ja nawet rano tego nie zauwazylem. Probowalem wyrywac penseta ale boziu po kilku wloskach moje wygladalem jak bym z 10 kg cebuli obral. Prubowalem tez tych woskowych plastrow ale nie [...]

[...] sie poruszyć 5 dni. Zastanawiam się jak szybko mogę przybierać na masie i czy może to być niebezpieczne. Dotychczas żywiłem się nieregularnie ( 2 posiłiki dziennie jeden rano i drugi przed snem - obiad). Nie mam zadnego doświadczenia ze sportem. Za to jesetm sumienny i pewny, że wytrwam w reżimie treningowym i dietetycznym. Dieta będzie [...]

[...] g, Wartość energetyczna w 100 g: 1785 kJ / 420 kcal. Skład: L-glutamina w proszku. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Glutaminę najlepiej przyjmować 3 razy dziennie: rano 5 g, bezpośrednio po treningu 10-15 g oraz przed snem 5 g. Najlepiej jest ją łączyć z kreatyną i węglowodanami (szczególnie po treningu). Zmieniony przez - Leksykon w [...]

[...] 6 posilkow dziennie to jest dla mnie max jak narazie , kiedys to sie zmienni jak narazie wychodze z moich ektomorfincznych kształtów ;p przedstawia sie to dzis tak ;d rano 7;00 3 kromki grahama z poledwica wieprzowa + szklanka herbaty białko:28,7g wegle:61,68g 10;00 6 kromek grahama + masło rośline + żółty ser + herbata b:44,46g w: 118,78 [...]

[...] zrezygnowac takze z silowni(ale to inna histroia...).Od kwietnia zaczelam sama rozpisywac sobie dietki(ok.1400 kcal).Dosc czesto jezdzilam takze na rowerq stacjonarnym (rano, na czczo, po ok.50minut).Czasem miewałam napady i obżerałam sie b.duzo. Wczesniej chyba tez miewalam takie okresy w ktorym mnie ponosilo... W miedzy czasie bylam u [...]

Na początek witam, i chciałbym z góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa [...]

[...] chcę być przynajmniej 2 miesiące. Do 1200 zjechać czy za gwałtownie ? nie dołączam aktywności bo ją liczę osobno i ma to być połowa mojego deficytu. Plan jest taki : Aeroby rano (1h) szybki marsz wieczorkiem 1h ćwiczeń domowych (rozgrzewka+6weidera+ABSnogi+ABS brzuch +ABSnogi+pompki+ wzmacnianie mięśni nóg(ćwiczenia po kontuzji [...]

[...] więc... szkoda słów. Liczę na proste posiłki, by nie sprawiały trudności w przygotowaniu i nie trzeba było poświęcać na to kilka godzin. Już lepiej przygotować posiłki rano na cały dzień. Ogólnie jestem osobą bardzo aktywną. Pracuję raczej fizycznie (1 godzina to praca biurowa) w systemie 3 zmianowym. Przygotowuję się do "Selekcji". Byłem w [...]

[...] -Dzienna porcja Vita caps oraz Chela caps jedna tabletkę każdego z rodzaju do głównego posiłku CREATINE MONOHYDRAT 500g: -Dzienna porcja 3-6g (1-2 miarki) -Dni treningowe rano oraz bezpośrednio po treningu -Dni nie treningowe o podobnej porze CARBONOX 3500g: -Jedna porcja 50g(1 miarka) - W 50g: *816Kj/192kcal *47,5g węglowodany *0,5g białka [...]

[...] gotowane na parze oliwa - 10g B:35, T:12, W:38 VI - 20.00 twaróg chudy / makrela wędzona 200 g VII - 22.0 - przed snem rx-98 night mleko 1,5% 200ml a do tego 1 caps rano i 2 przed treningiem dyma burn xtreme :D fotki i wymiary bedę dawała co 2 tygodnie :D oo i za błędy ort przepraszam ale jestem dyslektykiem Zmieniony przez - [...]

[...] technicznie z uwagi na to że żadnego z tych ćwiczeń jeszcze nie wykonywałem a trenuje w siłowni piwnicznej ). No i został wolny Wtorek i Czwartek więc myślałem tak : rano : bieg ( aerobowy / interwałowy ) potem : jakieś stacje , na przykład : 1.delfinki ( czyli te sprawle + podskok ) 2.pompki ( zeskakiwane / na piłce / spiderman - jedną z [...]

[...] eca z ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening na ten okres i też [...]

[...] orientalny (korzeń) - 100 mg - Herbata zielona (liście) - 75 mg - Biała wierzba (kora) - 50 mg Sposób użycia: Przyjmować 1-2 porcje dziennie na 30 minut przed treningiem lub rano na czczo. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 16:20:29 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 19:27:35 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 [...]

[...] baaaaaaardzo za pomoc i wogole :) madu obli i skalarowi musze do kupy zebrac diete to wkleje :) trening na silowni czarna magia wiec sobie poczytam i cos wydumam moze z tego rano areoby 20 min codizen pn sroda pt -60 min areoby wt-czw -siłownia od pn do poniedzialku 60-120 min wolniejsze areoby (rower marsze )/areobic Oby mi zapalu starczylo na [...]

[...] byc przyczyna? za malo blonnika? jak tak to co jesc w ramach tego. 2)Poza tym w dziecinstwie mialem ostry hardkor, na kolacyjke zawsze zupa mleczna w duzych ilosciach a rano przed szkola rzadziutko i tak kilka lat, bo czlowiek mlody byl i nie wiedzial ze istnieje cos jak nietolerancja laktozy(lub tez bialek mlecznych), co dziwne ostatnio [...]

[...] 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi [...]