[...] się w pracę pleców. Wznosy tułowia jak zwykle dają popalić prostownikom :-) + pompki + rozciąganie W planach mam jeszcze aero tempem zmiennym dziś wieczorem lub jutro rano. Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete Miejsce w tłuszczu w misce zostawione na rosół (z ciecierzycą, pycha :-D ) warzywa: [...]
DT Rano: aero 34min zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% na skakance %-) (jak zawsze czyli: 3min "trucht" przez skakankę, 2min skoki obunóż pomieszane z szybkim "biegiem" przez skakankę). W ostatnich 10min złapała mnie paskudna kolka, aż musiałam zrobić kilka pauz, pod koniec tak mnie bolało, że nie dociągnęłam tej ostatniej minuty @-) odczekałam [...]
[...] prawie cały dzień dalej bolało mnie te kolano, teraz na wieczór dopiero odpuściło. Więc nie zrobiłam planowanego aero w dzień, a teraz już mi się spać chce, jutro znowu o 5 rano trzeba wstać :-| Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, multiwitamina [...]
[...] czasem i na nic go nie starcza... nosz kuźwa mać to już 3 tydzień leci bez treningu :-( teraz siłowy dopiero w piątek dam radę pierwsze pomiary po przerwie zrobię w weekend rano na czczo :-)) DNT Miska: warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856a750b0a6d48e79c07bb6ee7fa6c4b.png Dzięki Mis [...]
[...] wcześniej, powróciły, ale co tam, trzeba przycisnąć i je zredukować. Mam nadzieję, że idę w dobrym kierunku póki co :-) Pomiary wyleciały mi z głowy, pomierzę się jutro rano, następne zrobię w niedzielę (ten dzień mi najlepiej odpowiada do pomiarów) i dam zestawienie. Miska 130B/60T/200W warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: [...]
[...] zwiększę ciężar 3. wczułam się w tyłek dopiero w ostatniej serii 4. próbowałam podciągnąć się z gumą, jeszcze trochę brakuje Nie lubię iść na trening wieczorem, wolę rano, ale jak trzeba to trzeba. Kawa przed wieczornym treningiem pomaga, tylko potem ciężej zasnąć. Miska btw 135/60/200 ciut za mało ww wyszło [...]
[...] ucisk w okolicach nosa, musiałam ratować się tabletką. Co w sezonie jesienno-zimowym zdarza mi się coraz częściej z powodu coraz częstszych bóli głowy. Na następny dzień rano - wysoko załoŻony nos (nie taki typowy katar) i czułam wydzielinę spływającą do gardła cały ranek, potem już nie. Pani doktor zleciła morfologię i TSH, zaleciła brać [...]
[...] min., kawa, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha A ten... chciałam jeszcze dodać, że mi się przeinaczyła ulubiona pora treningu. Kiedyś wolałam rano, teraz wole wieczór. Po treningu jakaś taka słaba jestem, nic mi się nie chce, wszystko mnie pobolewa i nie raz już przez to warknęłam na kogoś z byle powodu @-) [...]
[...] 2, 3. kasza jaglana, jaja, kakao 4. śledź, soczewica zielona, jabłko 5. śledź soczewica zielona Wiem, że te jabłko to tak nie bardzo w ciągu dnia i że powinnam jeść owoce rano lub po treningu. poza bilansem: warzywa: były tylko nie pamiętam jakie płyny: woda min., melisa z miętą, kawa x2 leki/suple: Cezera, kombucha, Aescin [...]
Mis odprawiałaś nade mną jakieś czary? \-) Bo dziś rano czułam się jak nowonarodzona. Później trochę gorzej, ale ogólnie zmierza ku dobremu :-)) Wczoraj zapodałam sobie 2g wit C musującej, cynk, ciepłe skarpety i poszłam wcześnie spać. Szukałam Twojego dziennika i paczę, a Ty teraz w Ladies Sport jesteś, gratuluję! };-) Trochę jeszcze słabsza się [...]
[...] MC miałam ochotę zwiać z treningu }:-( zacisnęłam zęby i pocisnęłam dalej, bo jakbym się poddała to nie mogłabym potem spojrzeć w oczy sobie samej. Dawno już nie robiłam rano treningu. Ten musiałam zrobić przed pracą, no nieciekawie było potem. Jednak lepiej przesypiać potreningowe skutki uboczne. Wieczorem nie mogłam zasnąć i w nocy się [...]
[...] szczerze, że prawie każda minuta tego aero to była walka ze sobą, żeby nie zawrócić do domu ;-) Miska bwt 137/198/59 + jajko przez pomyłkę + kostka gorzkiej czeko 90% rano - mogę czasem mam nadzieję %-) http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-07 1. owsiane, maliny, jaja 2, 3. jaja, owsiane, kakao 4. mintaj, ryż parboiled, jabłko [...]
[...] herbata zielona x2, kawa leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk 75mg, tran, kombucha Jeszcze z deka kaszlę i trochę smarkam, ale ogólnie jest coraz lepiej :-) Tylko wczoraj (czwartek) rano czułam się dość mocno osłabiona. Zdrzemnęłam się i przeszło. W nocy nie śpię za dobrze. Po bieganiu na dworze kaszel się nasila, ale potem znów zmniejsza.
[...] wyrobiłam się z aero przed pracą (próbowałam podnieść tyłek z wyra wcześniej, ale czułam się zmęczona, jakbym w ogóle nie spała @-)), potem późno wróciłam i następny dzień rano musiałam wstać i dojechać na zajęcia więc prawie od razu do łóżka wskoczyłam. Trudno, to był ciężki tydzień czasowo. Najważniejsze, że treningi siłowe się odbyły :-) [...]
[...] czas przy wypiskach. Ale tak ogólnie to jem dość dużo strączkowych (najlepiej podchodzi mi soczewica zielona i ciecierzyca), poza tym kasza gryczana, płatki owsiane, owoce rano i po treningu, mięso: indyk (cyc i udziec), chude ryby takie jak mintaj czy dorsz, duuużo jajec - uwielbiam, olej kokosowy, olej rzepakowy, z tłustych ryb najlepiej [...]
[...] nie liczyłam, jadłam normalnie (zdrowo i czysto ma się rozumieć ;-) ), czasem przeginałam z owocami, bez glutenu i bez nabiału. Od tygodnia zrezygnowałam z jedzenia owoców rano i nie jestem taka głodna w ciągu dnia. Mam wrażenie, że owoce strasznie mnie "drażnią" i włącza mi się odkurzacz po nich. Moje ciało niestety sflaczało przez ten czas, [...]
[...] tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 Po treningu prawie do końca dnia słabo się jakoś czułam. To jest powód, dla którego trening wieczorny jest lepszy niż poranny, z drugiej strony rano mam więcej siły zwykle. ------------------------------------------------------------------ 05.01 (czwartek) DNT Ból wszystkich mięśni. Miska [...]
[...] nigdy aż tak nie miałam. Zazwyczaj miałam jedynie wrażenie opuchniętych łydek. Teraz czuję jakby całe ciało było jednym wielkim balonem. I jest strasznie miękkie. Jedynie rano jest ok. Wypijam naprawdę ogromne ilości wody, nie na siłę tylko ciągle po prostu chce mi się pić i dużo sikam. No i trochę martwi mnie to, że przez ten cały czas [...]
agnete DT/pods. str. 19
