rano

W dni nietreningowe mozesz sobie odpuscic lub stosowac jako typowy antykatabolik np. rano od razu po wstaniu z lozka 2-4 kap. oraz przed posilkami 20-30 min. 2-3 kap. Przed snem raczej nie, bo moze powodowac utrudnianie zasypiania, nie musi ale moze... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy [...]

tzn biore 2g rano a dodatkowo w dzien treningowy przed i po treningu po 2g...

tera to ja już nie wiem czy brać tą glukoze po treningu czy nie. Carbo nie posiadam narazie, jak będe miał kase to kupie, ale narazie po treningu mam brać kreatyne z 1g tauryny i z glukozą czy bez glukozy? Rano już wiem kreatyna + 1g tauryny i jest git.

rano 1g(2kaps), oraz przed treningiem ta sama dawka, gainer p treningu.

Tauryna: rano 2-3 kabs po treningu 2-3 kabs Multiwitamina: 1 kabs po glownym posilku np. po sniadaniu SWG4000: w zaleznosci od brakow diety - zwykle 1-3 dawki 50g miedzy posilkami i 1 po treningu.

Mam następujące pytanie: jak mam dawkować taurynę? od przyszłego miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym [...]

poprzed hmmmmm tak dla jasności 1g rano na czczo, 1g przed treningiem i 1 g po treningu

[...] z mlekiem)i ok. 23:00-23:30 35g SP 80 z 200 ml mlekiem to co jeszcze proponujesz i o której godzinie? Kładąc się spać nie czuję głodu, w nocy też się nie budzę, za to rano mam ssanie. Dodatkowa informacja do tego co dotychczas podałem: trenuję 4 razy w tygodniu. Ps. Jestem mile zaskoczony ilością i jakością odpowiedzi, dlatego pozwolę [...]

[...] okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. >>>> Podczas cyklu kreatyny trening aerobowy ogranicz do 2 w tygodniu :) moze byc w dni wolne od treningu:). Podczas robienia rzezby aeroby zwieksz do 3-5 w tygodniu - zwykle rano naczczo lub po treningu silowym

rano brac nadczo czy po sniadaniu ?

Mam juz tauryne 90 kapsulek olimpu no i jest problem bo nie wiem jak to rozpisac bo chce brac ja rano do kretki stymze mowicie ze trzeba 3 kapsulki zjesc a cykl kreta bedzie trwal ok. 42 dni wiec w takich dawkach mi jej nie starczy a o dokupieniu nie ma mowy niestety, wiec poradzcie jak najlepiej rozdysponowac 90 kaps na te 42 dni,moze poprostu [...]

2 kaps spokojnie wystarcza, nie potrzeba wiekszych jednorazowych dawek, lepiej je rozlozyc, 2g tauryny na dzien spokojnie wystarcza(1g do krety i 1g rano, albo o jakiejs innej porze dnia zagrozonej katabolizmem

ale jak chce brac 4 kaps dziennie a po treningu biore carbo to oprocz 2kaps rano brac dwa przed czy dwa po z carbo? jak przed to w jakim odstepie czasu od treningu

mozesz brac przed, jezeli nie masz tam nic to po trenignu samo carbo wystarcz(za 30 minut posilek) Przed treningiem wez na jakies 20-15 minut 2 kaps, i rano na czczo tez 2 kaps

Lepiej będzie jak będziesz brał kreatyne rano i po treningu - lepiej sie będzie akumulować w mięśniach a po co Ci aż 10g kreatyny dziennie??

a czy oplaca sie brac sama tauryne 2,5 g przed treningiem ? a rano na czczo i po treningu kretyne jzu bez Tauryny ?

[...] - to powinno sie zrobic przerwe od supli i odżywek aby pom powrocie organizm lepiej reagował, oraz nie ciągnąć zbyt długo tych samych supl aby organizm nie uznał tego za codzienność dla tego teraz biore tauryne tylko przed treingiem, nie ładuje już po treningu czy rano wole raz a konkretnie i wtedy kiedy naprawde potrzebuje i poczuje działanie

[...] sie wziąść tą taure i glute naraz, kasa sie znalazla Zamierzam kumpić L-glutamina Vitalmaxa 400g i paczke lub 2 paczki taury. NO i tu co do dawkowania, wymyśliłem tak: rano naczczo 5g gluty i 1g taury, po treniolu 5g gluty i 1g taury NIe zamało taury ? zastanawialem sie czy by nie rozbic na mniejsze dawki i zwiekszyc czestotliwosc [...]

Okay hehe nie chce wyjść na dusi aminokwasa ale chce sie zmieścić w 10g gluty to zrobie tak: 3rano, 5po treniolu, 2na noc (po tuńczyku czy przed i w jakich odstępach czasowych), co do taury to nie ma co szalec i ogranicze sie moze do 2 lub do 3 na dobe, rano i po treniolu CO wy na to

hm tzn chodzi ci o "kopa" ? bo ja biore rano zeby sie obudzic, przed tr na kopa i po na kopa + antykatabol w koncy