TAURYNA - Bycza terapia.

Tauryna:
rano 2-3 kabs
po treningu 2-3 kabs
Multiwitamina:
1 kabs po glownym posilku np. po sniadaniu
SWG4000:
w zaleznosci od brakow diety - zwykle 1-3 dawki 50g miedzy posilkami i 1 po treningu.

Ja bardziej przychylam się do schematu Anara. Chodzi o to, że treningi w sportach walki odbywają się raczej w zakresach aerobowych. W treningach siłowych to nie ma znaczenia, ale przed aerobami nie poleca się nadmiernego obciążenia azotem. Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu, więc w tym przypadku lepiej brać ją z rana i po treningu.

Mam następujące pytanie: jak mam dawkować taurynę? od przyszłego miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym zastosować taurynę (zamiast glukozy, którą dotychczas stosowałem). Proszę o radę, dzięki :)

daj 1g rano i 1g poprzed treningiem
w nietreningowy daj 1g rano i 1g w ciągu dnia.

poprzed hmmmmm
tak dla jasności
1g rano na czczo, 1g przed treningiem i 1 g po treningu

Dzięki za radę. Przeczytałem jednak, że jeśli planuję ćwiczenia aerobowe na treningu (a obecnie po każdym treningu siłowym jeżdżę 30 min na rowerku stacjonarnym - mam trochę tłuszczyku do spalenia) nie poleca się stosowania tauryny przed treningiem. Czy to zalecenie dotyczy treningu wydolnościowego i w moim przypadku nie będzie miało znaczenia? Proszę o wyjaśnienie. Dzięki i pozdrawiam :)

w takim razie jak masz aeroby po treningu to nie bierz tauryny po treningu, wez ją dopiero po aerobach

Możesz wziąć taurynę ok 30 min przed treningiem siłowym. Jeżeli trening siłowy będzie trwał min 1h to tauryna nie przeszkodzi w późniejszych aerobach
Chodzi o to aby nie brać tauryny przed samymi aerobami

Podsumowując w dzień trenigowy rano 2 kapsułki (1g tauryny) z 5g kreatyny, 2 kapsułki półgodziny przed treningiem i 2 kapsułki z 5g kreatyny i 50 g carbo po treningu i aerobach - w sumie 6 kapsułek (3
g tauryny). W dzień wolny 2 kapsułki z 5g kreatyny rano i 2 kapsułki w ciągu dnia. Planuję brać kreatynę przez ok. 6 tygodni (mam 300g Olimp Creapure), czy po zakończeniu cyklu nadal kontynuować suplementację tauryną, czy włączyć coś inego? Oprócz wymieniomych suplementów (tauryna, kreatyna, carbo) stosuję i planuję nadal używać izolat WPI 15-20 min po treningu (siłowy+aerobowy) oraz SP 80 przed snem. Aha, po cyklu kreatynowym włączę znowu L-karnitynę.
Ps. Co to jest SOG (użytkownicy forum dają sobie za poardy SOG-a?)
Z góry dziki za info!

Taurynę rozpisałeś bardzo dobrze
Po skończeniu cyklu kreatyny warto dalej pociągnąć taurynę - nie jest to drogi suplement a skuteczny w działaniu
Pamiętaj abyś białko po treningu przyjmował na 20-30 min po porcji kreatyny (kreatyna potrzebuje czasu na wchłonięcie)
Co warto zasrosować po cyklu kreatyny - to zależy od celów, wieku i zasobności potrfela--> podaj te info to coś poradzimy
SOG to forma punktów przyznawanych przez użytkowników innym użytkownikom w zamian za wartościowe informacje/porady. Przyznajesz soga klikając w prawym dolnym goru wypowiedzi danego usera na link "nowy na forum" "czytelnik działu" " znawca w dziale" specjalista w dziale" lub "ekspert w dziale"
nowym jest się do momentu przeczytania 20 postów potem stajesz się czytelnikiem znawcą jesteś po uzyskaniu 20 sogów w danym dziale, specjalistą po 50 a expertem po 100
aby jednak przyznać soga musisz mieć wykupiony abonament--> zajrzyj na stronę główną www.sfd.pl i kliknij w prawym górnym rogu na link "abonament" -> są tam opisane sposoby jak możesz go zdobyć (a właściwie wykupić) oraz jakie daje korzyści