TAURYNA - Bycza terapia.

jest tu kto?

RANO NA CZCZO:
-3g glutaminy
-BCAA- nie wiem ile
~5g
-tauryna ?- nie wiem czy brac
1 MC nie zaszkodzi :D

PRZED TRENINGIEM( 40 min przed):
-3g glutaminy
-10g BCAA
-15g lecytyny
- therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny)
-tauryna 1 kaps(1500mg)

OK
pozniej mozesz pomyslec o Thermo Speed Extreme

PO TRENINGU:
-3g glutaminy
-10g BCAA
-15g lecytyny
-50g carbo
-tauryna 1 kaps

OK pomyslalbym rowniez o carbo lub gainerze np GainBolicu
jesli treningi sa meczace :D

PRZED SNEM:
-3g glutaminy
-bcaa- nie wiem ile
-zma(5 zincas+5 filomag b6)


jesli chcesz oszczedzic troche pieniedzy
kup bialko uniwersalne np Prolongatum z Biogenixa
a nie spozywaj bcaa :D

Czyyy po treningu wszystko można zmieszac z carbo ?

patrz uwaga wyzej :D

Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo??
W dni kiedy mam tylko MT pic carbo po treningu jesli pije izotonik w trakcie??
Ile bcaa przed snem ??

Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo??

1. tak jak pisalem wyzej
mozesz i powinines jesli trenign byl wyczerpujacy
2. jesli silka jest tuz po MT
proponuje jednak uwazac na ilosc carbo miedzy treningami
a wieksza ilosc wziac na koncu wszystkich w rzedzie treningow
w przerwie miedzy MT a silownia
przyjmij same aminokwasy (BCAA i glutamina) - lub odzywke wysokobialkowa

W dni kiedy mam tylko MT pic carbo po treningu jesli pije izotonik w trakcie??


w zaleznosci od rodzaju izotonicu :D
po treningi powinines dostarczyc i bialka i weglowodanow (ww)
jesli izotonic zawiera w sobie dosc duza ilosc ww nie musisz dodawac carbo

Ile bcaa przed snem ??

wyzej podalem lepsza w mojej ocenie alternatywe dla BCAA noca :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-11-22 07:38:10

Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali .Biegałem 300m 6 razy po 42 s. I się dobrze czulem .A te spalanie mięsni prowadzi do zminiejszenie wielkości w obwodzie . CZy obwód jest taki sam tylko te dane tkaniki są nie aktywne ? Nie znam się na na tym . BYL bym bardzo wdzięczny .

poczytaj sobie artykuł na pierwszej stronie.. tam masz odpowiedz dlaczego dla niektórych jest wskazane brać tauryne przed treningiem a inni nie powinni raczej.

CO do dawek powiem Wam tak, jak chcecie coś poczuyć to min 6 gram dzienni, ja będę brał około 8miu.
PS: Tauryna to nie kreatyna i nigdy nie da podobnego kopa, choć nie o to w niej chodzi :P pozdrawiam

rzeczywiscie
artykul choc juz spory wiekowo
nadal bardzo aktualny
polecam lekture :D

Stary stary, ciekawe co by teraz nam pan Ambroziak pozmieniał w nim.. zapewne nie wiele, wykluczając dawki, które były mizernie małe. :)

Krzychu - i tu się mylisz... Dostałem najnowsze (dzięki dociekliwości Binia) badania o taurynie - działanie, jakiego nikt się po niej nie spodziewał! Nie piszę o tym na Forum, bo planuję artykuł do SdW. Artykuł ukarze się w numerze grudniowym - zachęcam do lektury.

to znaczy, ze po tych info, badaniach działanie tauryny będziemy odczuwali inaczej, lepiej?