Przerwa miedzy cyklami powinna trwac conajmniej 2-3 miesiace [zeby ilosc cykli w roku wyniosla m/w 2-3]. Jezeli odpowienio dlugo zaczekasz moc kreatyny bedzie podobna do mocy w poprzednim cyklu
Dlaczego uwazasz, ze 5 tygodni bedzie optymalnie
Creafuion - procz jablczanu kreatyny zawiera takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym monohydracie
Cykl bedzie trwal u ciebie 7 tygodni, gdyz na tyle starczy ci creafusion [50 dawek dziennych po 10g]. Mozesz tez pozniej np. przez 1 badz 2 tygodnie probowac dawkowac sam monohydrat i obserwowac czy suplementacja przynosi jeszcze jakies pozytywne rezultaty.
Moja propozycja co do dawkowania posiadanych przez Ciebie suplementow:
a) Dzien treningowy
- rano naczczo
10g crafusion
1 kaps ala
tauryna 1kaps
- przed treningiem
3 kaps tauryny
- odrazu po treningu
5g monohydratu
1 kabs ala
2 kaps tauryny
50g [badz 0.7-1g/kg]carbo
- 30 min po treningu
30-40g SP80
- 30 min przed snem
30-40g SP80
*jezeli masz
duzo bialka w diecie to mozesz zrezygnowac z jednej porcji bialka w dniu treningowym i brac tylko raz dziennie
b) Dzien bez treningu
- rano naczczo
5g monohydratu
3 kaps tauryny
1 kaps ala
- popoludniu badz 60 min przed snem
10g creafusion
1 kabs ala
- 30 min przed snem
30-40g SP80
*dodatkowo mozesz w ziasc w poludniowej porze dnia 2-3 kabs tauryny w celach pobudzajacych badz antykatabolicznych.
Jezeli zdecydujesz sie na CLA to polecam dawke rzedu 3-4g dziennie - dawkujesz dodajac ok.1g po posilku
CLA mysle, ze warto sprobowac chocby z tego wzgledu, ze go jeszze nie brales, a jezeli chcesz zmnienic z HMB to ruzmiem, ze nie byles zdowolony z efektow po nim uzyskanych
Osobiscie to jezeli masz kase to dokupilbym HMB, ktore dobrze dziala w polaczeniu z cyklem kreatynowym
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-23 18:37:04