Carbo - CreaFusion - Creapure Monohydrate - 2x Ala 200 - 2x Tauryna

Mam pytanie co do tych produktow.
Posiadam najwieksze opakowania natosmiast ALA 200 i Tauryna mam po 2 kubeczki.
Moje pytanie brzmi, jak je zarzywac w jakich dawkach o jakich porach jesli chodzi o dni treningowe i nietreningowe.
Posiadam takze okolo 2kg System Protein 80 z zeszlego cyklu.
Jesli chodzi o ALA wybralem ja zamiast HMB ktora zawsze bralem i postanowilem cos zmienic. Jesli lepszy jest HMB lub np CLA o ktorym prawie nic nie wiem prosze abyscie mnie skorygowali i polecili cos innego(w jakich ilosciach?).

Zakladam ze kreatyny bede bral do 5 tyg. bo taki okres wydaje mi sie najbardziej optymalny(ile przerwy po nim mam zrobic?).
Caly cykl zamierzam zaczac od wrzesnia bo wtedy bede mial konkretna przerwe po ostatniej kreatynie.

Z gory dzieki za kazda porade! (prosilbym abyscie pisali odrazu wszystko dokladnie zebym nie mial pozniej problemow z dojsciem do ladu)

Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2004-07-23 17:23:56

rowniez jestem za przyjmowaniem jednej porcji 10g w dni nietreningowe przed snem luz z rana , a w dzien treningowy po zakonczonym wyslku dawke 5g. powodzenia :P

creafusion bierz wiecej niz 5 tygondni, to jest za malo. Wedloog mnie optymalna dloogosc cyklu na CF to 7-8 tygodni nie mniej

dni treningowe:

Creafusion - 10g rano
Carbo - 50g po treningu
Monohydrat - 5g po treningu
ALA - 200-400mg po treningu
Tauryna - 2 kaps przed treningiem.
System protein 80 bierz 30g na noc

dni nietreningowe:

Creafusion - 10g przed snem(jak tauryna ne przeszkadza)
Carbo - nie bierz
Monohydrat - 5g po rano
ALA - 200mg po rano
Tauryna - 2 kaps rano.
System protein 80 bierz 30g na noc

.. dodam jeszcze że mógłbyś dodać SP 80 jeszcze 20/30 min po treningu lub do posiłku potreningowego ( jeśli jest mało bogaty w bialko ) .. a w dzien treningowy np rano !/ ilości w zalezności od brakoow w diecie !


Mono w dzien nie treningowy możesz odpoościć

...reszta wydaje sie oki


Pozdrawiam !

Przerwa miedzy cyklami powinna trwac conajmniej 2-3 miesiace [zeby ilosc cykli w roku wyniosla m/w 2-3]. Jezeli odpowienio dlugo zaczekasz moc kreatyny bedzie podobna do mocy w poprzednim cyklu

Dlaczego uwazasz, ze 5 tygodni bedzie optymalnie
Creafuion - procz jablczanu kreatyny zawiera takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym monohydracie Cykl bedzie trwal u ciebie 7 tygodni, gdyz na tyle starczy ci creafusion [50 dawek dziennych po 10g]. Mozesz tez pozniej np. przez 1 badz 2 tygodnie probowac dawkowac sam monohydrat i obserwowac czy suplementacja przynosi jeszcze jakies pozytywne rezultaty.

Moja propozycja co do dawkowania posiadanych przez Ciebie suplementow:
a) Dzien treningowy
- rano naczczo
10g crafusion
1 kaps ala
tauryna 1kaps
- przed treningiem
3 kaps tauryny
- odrazu po treningu
5g monohydratu
1 kabs ala
2 kaps tauryny
50g [badz 0.7-1g/kg]carbo
- 30 min po treningu
30-40g SP80
- 30 min przed snem
30-40g SP80
*jezeli masz duzo bialka w diecie to mozesz zrezygnowac z jednej porcji bialka w dniu treningowym i brac tylko raz dziennie

b) Dzien bez treningu
- rano naczczo
5g monohydratu
3 kaps tauryny
1 kaps ala
- popoludniu badz 60 min przed snem
10g creafusion
1 kabs ala
- 30 min przed snem
30-40g SP80
*dodatkowo mozesz w ziasc w poludniowej porze dnia 2-3 kabs tauryny w celach pobudzajacych badz antykatabolicznych.

Jezeli zdecydujesz sie na CLA to polecam dawke rzedu 3-4g dziennie - dawkujesz dodajac ok.1g po posilku CLA mysle, ze warto sprobowac chocby z tego wzgledu, ze go jeszze nie brales, a jezeli chcesz zmnienic z HMB to ruzmiem, ze nie byles zdowolony z efektow po nim uzyskanych
Osobiscie to jezeli masz kase to dokupilbym HMB, ktore dobrze dziala w polaczeniu z cyklem kreatynowym

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-23 18:37:04

No i tak mi sie wydaje ze w beztreningowy odpuszcze mono bo i tak sie nie wchlonie zbytnio a brac byle bylo to nie ma sensu.
Tylko tak mysle ze sporo mi go zostanie i zeby sie nie przeterminowal (nie zgranulil) co myslicie?Moze mniejsze opakowanie? Wogole ile zuzyje mono na ten cykl?
I tej tauryny chyba cos duzo anar proponuje.
Mysle ze po treningu 2 kaps. i ewe. rano jedna starczy!

..mono jesli bedziesz brał w dzień treningowy to na cykl 7/8 tyg 200/300g wystarczy i jeszcze zostanie

a tauryne prawda jesli nie masz tyle funduszy to skorzystaj z mniejszych dawek np tak jak rozpisał ci Strong


Pozdrawiam!

Co do monohydratu to wchlonie sie nie ma zadnego problemu, niby czemu mialoby sie nie wchlonąc ? zaden transport tez jej nie upcha. Nie martw sie wchlonie sie :)

Na cykl bedziesz potrzebowal okolo 280g monohydratu kreatyny, wiec kup opakowanie 300g

Anar troche przesadzil z dawkowaniem tauryny, proponooje on az 4g tauryny, za doozo ! wedlog mnie 2g na dzien to optymalna dawka.
Jezeli chcesz dodac CLA to dawke 4,5g na dzien.

Z tauryna u mnie jest ok - mozesz sobie ewentualnie odpuscic dawke potreningowa
Co do monohydratu to zostaw tak jak jest czyli 5g/dziennie
jezeli momohydrat ci zostanie i przechowasz go w odpowienim miejscu to nic sie z nim nie stanie i spokojnie bedziesz mogl wykorzystac go w nastepnym cyklu

pozwolcie,ze sia wlacze do rozmowy ,bo szykuje podobny cykli jak Chris-man.. a w dni treningowe nie lepiej brac 2porcje cf? rano i np w polowie dnia? a mono po treningu? bo na noc chce brac zm i za 30 min bialko+hmb i nie starczy miejsca na cf..

.. oczywiście że można 2 porcje jesli masz fundusze aby taki cykl pociągnąc ok 7 tyg to czemu nie ! mono zostaw tylko w dzień treningowy po treningu ! a wieczorem możesz brać CF w niczym to nie przeszkodzi ! tylko zrob przerwe ok 20/30 min przed porcją bialka

mozesz dac ale to wiadomo wyzsze koszty. Ale nie ma wiekszego sensu w stacku sa dodatkowo prekursory kreatyny, ktoore zwieksza jej endogenna prodookcje. Chocoby ze wzgledu ekonomicznych nie trzeba 2 porcji

Wieczorem zroob dokladnie tak jak napisal Soldierr