TAURYNA - Bycza terapia.

na cyklu kreatynowym najlepiej aeroby ogranicz do minimum, albo odpoosc. Jezeli sie otłuscisz to mozesz podczas rzeźby to zrzucic, a przy cyklu efekty będą lepsze, nie będziesz tracił energi na aeroby. Jezeli koniecznie chces aeroby to minimum, wystarczy 2 razy w tygodniu po 20 minut, jak byk wspomnial pij duze ilosci wody, podczas aerobów

podczas rzeźby, jezeli chcesz szybko zrzucac tłuszcz aeroby wydłuż nawet do 45 minut 3 x w tygodniu(sprzydadzą sie antykataboliki). Na rowerze mozesz jeździc, biegi tylko truchtem, marsz

Serdeczne dzięki, będę Was informował o efektach.

Czy przy braniu kreatyny mozna glukoze calkowicie zastapic tauryna, czyli czy np. zamiast 40gr glukozy moge wziasc 2 kapsulki tauryny?

owszem

Osobiscie polecam do kazdej dawki kreatyny 3 kabs tauryny OLIMPu[1.5g]. Sam osobiscie dzieki taurynie uniknalem problemow zwiazanych z glukoza w porach innych niz potreningowe.
Pamietaj jednak, ze po treningu kreatyna doskonale wchlonie sie rowniez bez udzialu tauryny. Wtedy tauryna posluzy jako antykatabolik :) a glukoza jako uzupelnienie glikogenu - oczywiscie w tym celu lepsze od glukozy bedzie carbo.

kreatyna sie wchłonie, lecz pamietaj o odpowiednio długiej przerwie po jej wzięciu a posilkiem(30 minut wystarczy)
z glukozy raczej zrezygnooj(zostaw tylko po treningu, albo carbo) w innych porach prowadzi do insulinooporności

aha

czy mozna stosowac sama tauryne w celu utrzymnia wypracowanych miesni ? czy wtedy bedzie lepszy efekt treningu ?

Tauryne oczywiscie mozesz stosowac jako antykatabolik - co przyczyni sie do podtrzymania otrzymanej masy miesniowej

Tauryna dziala takze pobudzajaco wiec jezeli przyjmiejsz ja przed trenigiem, procz ochrony masy miesniowej, mozesz liczyc na fajnego powera w celach pobudzajacych najlepiej polaczyc z kofeina [np. z jedna filizanke mocnej kawy]

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-17 00:19:07

biore jeszcze l-karnityne, wiec mam pytanie jak powinienem przyjmowac tauryne w dni treningowe i nietreningowe ?

W dzien treningowy
rano: 3kabs tauryny
po treningu 3 kabs tauryny
jezeli twoj trening nie jest wysilkiem wytrzymalosciowym to mozesz przyjac dawke 3kabs przed treningiem

dzien bez treningu
3kabs rano
i 3kabs w stanie zagrozenia katabolizmem lub gdy chcesz sie w jakis sposob pobudzic np. przed nauka.