rano

Gainera dawkuje się w ilości ok 70-80 g 1 -3 porcje dzienie - w zależności od zapotrzebowania i braków w diecie zawsze bierze się po treningu (o ile nie ma zaplanowanych na tą porę innych odżywek) należy unikać przyjmowania Gainera w porach wieczornych - ze względu na ryzyko otłuszczenia Glutamina Dzień nietrenigowy Rano na czczo 2g 8g [...]

a jak dawkowac TCM w dni NT słyszłem że 4caps rano tylko ?? w dni trenigowe rano 4 i po trenigu 4 ?? tak ???

DT Rano 4 kaps Po Treningu 4kaps DNT Rano 4 kaps Popołudniu 4 kaps

rok i takie słabe efekty? od kiedy masz tą dietę? imo wystarczy zwykłe mono a jeśli micha będzie odpowiednia masa 'sama' będzie szła i przyłóż się do treningów mono w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-07 16:18:17

Trochę zawcześnie na kretkę ale jak pytasz to odpowiem, dawkuj tak: DT: * rano 4 kapsy CM3, * po treningu 4 kapsy CM3, DNT: * rano 4 kapsy CM3. Więcej nie trzeba, gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, witaminki kup z olipma (Multiple Sport), i dodawaj je po jednym kapsie każdego koloru do posiłku. Wszystko...

"lub alternatywa - 0,06g na kg masy ciała kreatyny dziennie bez fazy nasycenia" Tzn ze w TAKICH dawkach przyjmowanych rano/przed treningiem (niepotrzebne skreślić, ale... przeciez nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok? Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie [...]

Pon - sobota rano na czczo 1g tauryny do sniadania 1 kaps koenzym q10 posiłek przedtreningowy 1 kaps q10 30 min przed trening 1-2g tauryny bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 1g tauryny po 20-30 min białko 35g kolacja 1 kaps q10 przed snem 35g białka (w zalezności od ilscia białka w diecie) niedziela rano na czczo 1g tauryny + 5g kreatyny po [...]

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

Kup Cell Pumpa (665g) i Nitrobolon 2 (350g) Cykl Będzie Tańszy efekt taki sami a XPanda zostaw na kolejny cykl np. (Xpand + Xpand Energized, Shock Therapy + Storm) i zrób tak Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP Przed Treningiem: - 15-20 g Nitro 2 Po Treningu - 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP Popołudniu - 9,5 grama CP CO do [...]

stala porcja przez 6-10 tygodni, DT: rano 5 gram, po treningu 5 gram DNT: rano 5 gram, Mozesz zrobic ladowanie kreta przez 5 dni w dawce po 20-30 g rozlozonych na 4-6 porcji lyzeczka do dzioba i zapijaj.

[...] piszesz że mam patrzeć jak organizm reaguje. A czy a6w traktować jako trening ?czy tylko w siłce brać podczas treningu i przed ? Myśle żeby zacząć tak: codziennie - 1 kaps rano po przebudzeniu, 2 kaps przed obiadem czy treningiem weidera a potem 2 w trakcje weidera ? a w dni gdy cwicze na silowni 1 rano, 2 kaps przed i 2 w czasie treninu. Jak [...]

tak przesada bo organizm maksymalnie przyjmie 10g kreatyny dziennie a tu jest o duzo wiecej wiec co do dawkowania to takie ci sugeruje: w dni treningowe 4 capsy rano i 4 po treningu lub 4 przed i 4 po w dni nietreningowe 4 capsy rano

[...] uj. + sprężyna + rozpiętki 4x12,12,12 Wyciskanie hantle płasko + sprężyna + rozpiętki 4x12,12,12 Wyciskanie hantle skos dod. + sprężyna + rozpiętki 4x12,12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Wtorek Plecy Wiosło T-sztanga 5x15 Wiosło sztanga 5x15 Wyciąg poziomo 5x12 Wyciąg na prostych 5x12 Wyciąg szeroki + wąsko podchwyt 3x12,12 [...]

Wtorek Klatka Wyciskanie sztanga płasko 4x12 Hantle płasko 4x12-8 Hantle skos + 4x12-8 Poręcze 4x15 Rozpiętki skos + 4x12 Aeroby rano 45 minut Środa Plecy Wiosło Tsztanga 5x12-8 Wiosło sztanga 5x12-6 Wiosłowanie jednorącz 3x12 Wyciąg poziomo 3x5+5+5 Rest Pauza Wyciąg górny szeroko 3x6+6+6 RP Wyciąg na prostych 3x15 Aeroby 2x30 [...]

Ok spoko dzięki panowie za pomoc ;d jeszczy tylko zapytam jak dawkować gdybym brał Horsa z Cell Pumpem DT rano Cell Pump i przed treningiem Horsa DNT rano Cell Pump dobrze ?

[...] z bardzo dużą ilością wysoko glikemicznych węglowodanów. To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Kreatyna mono: Dni tren rano 5 gram na czczo po treningu 5 gram Dni nietren: 5 gram rano na czczo Białko kiedy chce byle w odstepie godziny od kreatyny w ramach uzupełnien diety. i styka. Pozdr [...]

[...] mi ze tyjesz, w czasie kiedy sie zdrowo odzywiasz, ale moze to tylko chwilowy kaprys ciala po diecie, albo akurat taki okres cyklu. Dam ci dobra rade: waz sie wylacznie rano w cienkich ciuszkach i sprobuj jesli masz mozliwosc po 18.00 nic juz nie jesc. Wtedy wszystko sie zdaza przetrawic i rano masz nizsza wage i plaski brzuszek, a to napawa [...]

A wiec tak (moja propozycja>>tez gralem jeszcze rok temu:D): CP(Biogenix)+mono( a jakie to bz wiekszej roznicy) DT: 5g rano naczczo 10g po treningu(albo przed-obojetnie) >>>tylko bierz po silce a nie po footballu<<< DN: rano to samo 10g CP po poludniu Ja radzilbym jeszcze kupic weglowodany zeby sobie uzupelnic w formie [...]

Węgle dobrze by było po siłowni razem z kreatyną wypić i same węgle przed treningiem piłki. 2 porcje kreatyny po 5g każda dziennie rano i po siłowni (z weglami) rano też możesz do kreatyny węgle dołożyć

[...] to masz w ogole skandalicznei malo. Zeby sprawdzic nietolerancje laktozy (naszego kiepskiego sklepowego nabialu) to wylacza sie go zupelnie (wiec zapomnij o tym mleku rano tez) na dluzej niz kilka dni. Co do moich śniadań to uwielbiam owsiankę i dobrze się czuję po takim śniadaniu. Dorzucam do niej te wiórki albo jakieś orzechy czy [...]