[...] piątek-siłownia-high sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami walki mam treningi o 20.30. Węgle planuję rozłożyć na 3 posiłki(rano, przed i po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem? Będzie ok? pozdrawiam Dodam, że [...]
[...] jedynie brzuch spory I teraz Panowie pytanie od jakiej dawki zacząć tiro, ile tygodni je brać aby tarczyca się do syntetyku nie przyzwyczaiła. W ciągu dnia 2treningi jeden rano nadczo drugi popołudniu. Pytanie co do ilości węgli słyszałem, że na t3 dość mocne ssanie na węgle jest. Oxa poleci na podtrzymanie bo redukcja zbiegnie się z odblokiem. [...]
[...] jak wstane kreatyne i po treningu (ile)moze musze brac jej mniej poniewaz mam mniejsze zapotrzebowanie bo waze 60kg ?? zma 30min przed snem tauryne z kreatyna ? i witaminy rano ?? cos dokupic ?? diete mam chodz nie zawsze jej przestrzegam bo nie chce mi sie jesc w kolko tego samego :)i zawsze jem obiad taki jaki mama zrobi(pierogi,zupy, golabki [...]
Siema. Może ktoś mi coś powiedzieć o produkcie z tematu? Mam dwa opakowania. Planuje brać po dwie tabletki dziennie, rano i wieczorem. Wystarczy mi to na ok. dwa miesiące. To będzie mój pierwszy prohormon wiec nie mam pojęcia „z czym to się je”. Chodzi mi konkretnie o odblok osłonę po cyklu. Czy brać i jeżeli tak to ewentualnie co, w jakiej [...]
[...] weglę np.carbo,gainer 30-60 min po treningu : Ryż biały,ziemniaki Pierś Kolacja : Twaróg Oliwa warzywa Moj problem z pierwszym posilkiem polega na tym ze jak zjem cos rano (7:00) przed szkoła to pozniej sie strasznie źle czuje... i nie wiem co zrobic?? Prosze o sprawdzenie diety i ewentualne korekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kuzii w [...]
[...] to policzyc) Tłuszcz 25-30% Węglowodany Reszta zapotrzebowania. Musze miec od 4 - 6 posilkow dziennie, tylko problem jest w tym ze mam prace i chodze na 3 zmiany (1 tydz. rano 6-14, 2 tydz. po poludniu 14-22, 3 tydz. w nocy 22-6), czyli musze zmieniac godz treningow i diete. Chce tez sobie kupic koktajl i Omega 3 Wiec pomozcie mi to wszystko [...]
[...] przeciwtradzikowym, ktore za bardzo wysusza (choc w sumie ja mam cere przetluszczajaca sie, tak na moje oko )? dlatego teraz chce sobie kupic cos do mycia nawilzajacego, co bym uzywal rano i wieczorem (i na noc benzacne, ktore chyba wysusza). Dobrze bedzie? A i, zeby 'to' do mycia twarzy za drogie nie bylo %) bede wdzieczny za kazda rade
[...] Co nie zmienia faktu, ze poranna porcja (od razu po przebudzeniu) dalej konczy sie rewolucja zoladka. Ale zauwazylem (z lenistwa w sumie,bo zapomnialem z raz, czy dwa wziac rano), ze po posilku (tak z 40 min) kreatynka nie powoduje juz takich problemow. I tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge brac CP po posilku (tak z godzine po), np. po [...]
[...] strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano można taki koktajl spożądzić .. : - 250 ml mleka - jogurt naturalny - jajo kurze ( białko ) - i pół łyżki miodu Z takich rzeczy robie koktajl bo to przeważnie znajduje [...]
Witam zaczałem diete masowa.. Na poczatku bylo wszystko ok samoopoczucie na +, szlo wszystko ok .. Zostalo mi ostatnie 2 tygodnie cyklu a poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. Chodzi o to ze ta dieta stara sie masakra poprostu: odbija mi sie ciagle, nieraz nawet wymiotami, ciagle brzuch mnie boli tak jakbym [...]
[...] wogole wykluczaja wegle ze wzgledu na latwosc lapania fatu (dudek pisal ze tak robi) wiem ze generalnie powino byc 2:1 ale ciekawi mnie tez inne podejscie (1:1,czy samo bialko jednak bardziej przychylał bym sie do 1:1) takze jak propnujecie dla mnie (endo) po i przed treningiem no i rano ? Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-01 00:16:00
[...] Bilans: http://img692.imageshack.us/img692/7664/dieta2r.jpg Komentarze: - śniadanie przygotowywane w blenderze jako koktajl - nie mam czasu rano na dłuższe gotowanie - 4 posiłki dziennie to maks przy moim planie dnia - posiłki w godzinach 7.00 ; 12.00 ; 18.00 ; 22.00 - Odżywki zastosowane w celu uzupełnienia KCAL [...]
[...] o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić posiłków, bo i tak jest ciężko z trzymaniem michy. 2. Jak ktoś ma jakiś ciekawy pomysł na przyrządzenie rano płatków, będę wdzięczny. Próbowałem kiedyś robić placki, ale spaliłem moja mama za to zrobiła ale chyba na litrze oleju Aha, kurę będę zamieniał, parę razy w tyg rybkę [...]
[...] (wyniki badan w zalaczniku). I czy ten wynik jest juz na tyle wysoki w proporcji z testosteronem ze powinno sie go zaczac zbijac. Libido zwiekszone tylko spac mi sie chce i rano ciezko wstac z lozka. no i zastanawia mnie czemu na silowni nie ma postepow. Mam przygotowany symex i tamoxifen w razie potrzeb. Troche podszedlem woda - przytylem ok [...]
[...] 4 miesiące temu, a od 6 tygodni robie więcej wielostawowych ćwczeń. Gdzieś od 3 tygodni czuje stopniowo coraz większy ból w lewym biodrze i dolnym odcinku pleców. W piątek rano robiłem przysiady, a popołudniu czułem ból w biodrze, pachwinie promieniujacy do worka mosznowego. Ból nie jest mocny, ale wydaje mi się, że schodzi w dół nogi. Nie [...]
[...] w tygodniu, oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w "terenie". Wiem oczywiście że najlepiej biegać rano na czczo jednak próbowałem już tego i po prostu nie daje rady bo mam za mało siły i jestem jakiś taki "anemiczny". Powiedzcie mi więc co mogę sobie przekąsić przed tym [...]
Siema , wiec tak , jem sobie kretke , dietka jakas tam jest , ale czasami sa braki wiec chce kupic 3KG MASS XXL + carbo i teraz mam pytania 1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam [...]
[...] tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto duzo pomidorow, ogorkow i innych [...]
Witam. W sumie nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi lub po prostu tak szukam . Chciałbym się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20? Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;) I co do [...]
