rano

spróbuje, jutro rano zrobie wypiskę z dnia dzisiejszego i na bieżąco będę prowadził tutaj dziennik. Dzięki za rady i zainteresowanie, kładę się spać i jutro rano na trening :) Chyba nic sie nie stanie jak wykonam siłowy i cardio na czczo :))

[...] dzień 2 za sobą. Trening 30sec burpress 30sec pompek 30sec wymachów ketlem przed siebie 30sec wskoków na skrzynię x5 obiegów + brzuch 05-04-2014r - Sobota Miałem rano jechać do pracy, ale przeniosłem to na jutro i zamiast tego pojechałem na trening. Rano czułem zmęczenie lecz o dziwo trening na wysokich obrotach i ciężary większe niż [...]

A co powiesz na takie cos : Rano przed śniadaniem macasre po sniadaniu witaminy, przed treningiem 30min masacre i Bcca (3caps) po treningu (3caps) i na noc (3caps). Białko 2 razy dziennie Rano i wieczor

Ok Czyli wyglada to tak : DZIEN TRENINGOWY : Rano: -po śniadaniu witaminy i Białko -Przed treningiem BCAA (8-10caps) i masacre -po treningu BCAA (8-10caps) -na noc BIAŁKO DZIEN NIETRENINGOWY: tylko białko rano i wieczorem Dokupie ta krete mono i jak brac?

A co powiecie na takie dawkowanie tej krety: DT: 5gr Rano(przed śniadaniem), 5gr po treningiu DNT:5gr Rano (przed śniadaniem) Moze być cos takiego? Ten cykl rozłozylem na 6 tyg.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e819118ddd2b487bab0c80328c7905d0.PNG trenio: siłowy+15min bieżnia +rozciąganie i połamańce Byłam dość mocna jak na "pochorobowe" i "pomasażowe" - choć rano czułam jakby mi kości latały jak chcą (rozluźnione przykurcze w miednicy chyba). Było dobrze:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e409be1f81c1497f96df7387cfd122dc.jpg Zmieniony [...]

łycha rano i tyle :-)

[...] ale czar prysł - to dopiero jutro.}:-( Upiekę chyba pizze na razowej żytniej - ostatnio robiłam i była na prawdę fajowa. Mniami. Miska - wyszło trochę za dużo nabiału, bo rano dopadłam ser brie. Jeśli będą jajka z wolnego wybiegu obok domu wrzucę jajka na noc zamiast twarogu. Trenio - zaraz lecę powalczyć. Założyłam dziennik ciężarów i od dziś [...]

Obli, dzięki za radę - powiedz mi tylko czy wliczać siemię do bilansu? Łyżka rano bezpośrednio do buzi wystarczy? Piję sporo, 2l zawsze, ale przypilnuję i tego:-)

DNT/ niskie węgle Heloł Lejdis! Od 4 rano dziś na nogach, przedłużył mi się pobyt poza domem, musiałam się ratować sklepowym żarciem - padło na kefir (skład: mleko i bakterie) i migdały. Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach. Słodyczy, białych buł - do koloru do wyboru, a zdrowe żarcie to rzadki [...]

[...] już 2 z 3 soków owocowych przewidzianych na dziś. Jestem słaba i jest zimno. Ale co tam...dam radę. Kupię dziś warzywka na jutrzejsze sałatki...oj co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy po powrocie do diety mam zostać na starym rozkładzie? (rotacja 4 dni 1800kcal [...]

Dzień wczorajszy pomijam milczeniem - niestety, ale popłynęłam z miską...mea culpa... DT/ 2000kcal/ BTW 130/100/150 Trening mnie dziś wypruł na 110%. Na rowerku myślałam, że zemdleję, dałam spokój. Bez rozciągania spakowałam się i poczłapałam do domu....masakra. Nie mam siły się ruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0a04cf710d403484ae1bacac604015.jpg [...]

DT siłowy/ (2000kcal BTW 130/100/150) Miska: na czysto. Popułudniu nie miałam możliwości zjeść posiłku, więc wrzuciłam batona Matrixa, bo miałam w pogotowiu. Układałam rano, chyba była zaspana, bo za mało tłuszczu. Dobiję dodatką garścią orzechów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0935e25e6647f7b6044a37dcaa1959.png Trening: Jak zwykle musiałam coś [...]

[...] dziś w zakresie 5powt. Miska: 1. whey, owies, kokosowy, banan, brzoskwinia TRENING 2. whey, banan 3. 3xjajko, owies 4. indyk, olej kokosowy, wiórki 5. twaróg, migdały 2070kcal BTW 139/101/148 Trochę przygazowałam rano z owocami, raczej staram się nie jeść, ale jakoś wybitnie mi się chciało%-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-15 12:05:51

[...] nawrót i muszę koniecznie coś z tym zrobić @@-) w sumie leniwie ten dzień się zapowiada... powinnam coś wykombinować, poszłabym z dogiem na wybieganie, ale tak mnie rano powyciągał na smyczy, że boję się go brać na zderzenie z powracającymi niedobitkami imprezowymi... apropos u mnie w bloku nadal słychać tańce chulańce - ludzie to mają [...]

możesz jeść 4, jeżeli logistycnie jest to lepsze do ogarniecia ;-) i tak, owoce lepiej zjeść rano lub w godzinach popołudniowych, ale, jak ci czase m wpadnie jakiś wieczorem, to się nic złego nie stanie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-04 11:34:50

[...] warzywka: planuję kupić kapustę kiszoną, jakaś mieszanka mrożona też będzie suple bz. napoje bz. no i moje fotki trening prześlę jutro wieczorem :-)) filmiki nagram w środę rano gdy będzie pusto na siłowni i jedziemy dalej :-D /SFD/Images/2016/1/4/fa3feed0bdf34bf68c166558077bf4ba.jpg /SFD/Images/2016/1/4/25845eadf6784228abc50abe6196632e.jpg

[...] dziennie rapacholin, mam też lek na perialistykę jelit od gastrologa, który mi je dał bo od zawsze mam problemy z trawieniem, tylko przy bardzo regularnej diecie z owsianką rano .... no i dzięki /-)_ chodziłam w miarę regularnie do toalety... ale wierze, że wszystko się wyreguluje narazie będzie ten rapacholin i siemię lniane i masa wody, [...]

[...] dla mnie to nie tyle środek zaradczy co działanie "przy okazji" - sama często się boję wyjść na dwór na dłuższe bieganie, bo średnio po 40 minut muszę szukać pilnie toalety ;-) z takich środków wspomagających to mogę polecić controloc (dostępny bez recepty, bierze się rano na czczo) - łagodny środek na problemy zarówno biegunkowe jak i zaparcia.

[...] przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli owsiane, ale niestety jak się okazało mam za mało jaglanych a owsianka rano musi być ;-) jeszcze 2-3 dni będę jeść jak dotąd a najpóźniej od czw. będę gluten freee ;-) suple bez zmian, czyli wit C (dużo), tran, multiwitamina Trening A - b. [...]