5 rano Szklanka mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan [...]
[...] ze mecze znowu ta mete ale mam takie mele pytanko... prosilbym was abyscie mi powiedzieli w jakich godzinach najlepiej brac mete tzn..w jakich schemacie moj cykl opiera sie na 4 tabletkach dziennie zatem: czy brac o 7,11,14,17 czy tez moze rano dwie a potem co 4h czyli 7 x2 , nastepnie 11 jedna i nastepnie 14 jedna? z gory dziekuje pozdrawiam
[...] (DT: 4caps przed sniadaniem, 4przed treningiem, 4 po treningu; DNT: 4 przed sniadaniem, 4 przed kolacja) i HMB (DT: 2caps po prezbudzieniu, 2po treningu, 2przed snem; DNT: rano 2, w srdku dnia2 i przed snem 2) i myslame zeby jecsez dorzucic Extreme Mens Formula...co o tym myslicie i kiedy to przyjmowac ?? a moze polecicie jakis inny [...]
w piatek wieczorem dostałem w oko, nic mi sie nie stało lecz w sobote rano obudziłem sie wszystko spoko, zjadłem sniadanie i nagle zaczęło puchnąc. tylko górna cześć troche nizej niz łuk brwiowy. Nie jest to fioletowe ani sine tylko ma normalny kolor. Jak sie tego pozbyc do jutra ? Pomoże maść Metindol ? Jesli nie, to może jakieś domowe sposoby?. [...]
Witam! Kilka dni temu rano złapał mnie ból w nadgarstkach, i utrzymuje sie od kilku dni. Poszedłem na siłownie to w pierwszej serii musialem odkładać sztangę, potem przemogłem ból i jakos cwiczyłem. Ból staje się irytujący przy jakichkolwiek ruchach ręką. Czym to może być spowodowane? Jakieś suple, leki na to? Prosze o rade
Chciałbym żebyście ocenili przepis na koktail jaki sobie przyrządzam przed snem. - szklanka mleka chudego - 100g białego sera chudego - całe surowe jajko (duże) - 25g odżywki białkowej (około 80%) co wy na to? co dołożyć/wyrzucić, że by zrobić z tego koktail na rano? z góry dziękuję na pomoc.
mam pytanie czy np jak mam zrobic biceps i klate w poniedzialek i ciezko mi jest na bica zrobic 4 cwiczenia po 4 serie bo boli xD mam silke w piwnicy wiec moge chodzic kiuedy chce moglbym rano zrobic np klate i bica i wieczorem ? takie 2 treningi srednie zamiast zabijac sie na jednym i nie zrobic go w pelni poprawnie ? jak myslicie ?
Co proponujecie po 30 dniowym cyklu z venomem? zrobic przerwe (ile) ? i co zastosowac zeby dalej ciagnac redukcje?? poniewaz nie chce brac venoma na pusty żołądek a rano mam aeroby przerobilem pierwszy posiłek na coś takiego: 100 g j.naturalnego + BCAA + venom 40 min rowerek 100 g j. naturalnego + 50 g płatki owsiane + prolongatum może byc? [...]
witam . mam pytanie bo dzisaij gadalem z kolesiem z silowni "bydle" i wiedzie naprawde mial i polecil mi zeby brac kreatyne przez 3 miesiace dzien w dzien po 5 gram rano na dodatek te 5 gram kreatyny laczyc z 5 gram glukozy gdyz ulatwia tranport i to wszystko zalac sokiem z winogron . jak sie do tego odnosicie i jaka jest wasza opinia , juz nie [...]
Witam, jestem posiadaczem 3 odżywek (mutantmass, bcaa, storm) jak brać te odżywki, które rano, przed trenningiem itp? mam 30 lat i waże 85kg przy 180cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. tryb pracy: 12h dziennie, praca jako instruktor pływania Chciałbym nabrać trochę masy miesniowej, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, niestety w [...]
[...] aerobowy( biegi)celem spalenia tluszczu i mam troszke Tauryny Olimpu Mega Caps i w zwiazku z tym mam pytanie czy i ewentualnie w jaki sposob moge ja wykorzystac ( przed treningiem , po teningu aerobowym. Zaznaczam ze biegam narazie wieczorkiem nic nie jedzac 2 godziny przed biegiem , ale chce zaczac biegac rano przed sniadaniem i po silowni.
Witam zakupiłęm swole n, super whey gainera , glutamine z olimpu, witaminy i minerały z olimpu, oraz białko z ostrowi,...Chodzi mi o to co i kiedy brac...Kreatyna wiadomo rano w dzien nietrenningowy ale zastanawiam sie czy brac całą porcja 36g czy rozbic sobei na 2 porcje lepiej...Kreatyna po trenningu razem z glutamina i dopiero potem gainer czy [...]
Mam pytanko: Jak dawkowac Cell Pump? Moja propozycja: - treningowe ok 9.00 (rano nie da rady) i po treningu.(czy lepiej przed treningiem?) czyli 2 pocje w cigu dnia - nitreningowe ok 9.00 oraz w godzinach treningu Czy moge po treningu wziac CP w jednej porcji z Carbo? Mysle wziac Carbo ok. 0,5 - 0,8 g/kg jako "przepitka" Cp. Mozna tak?
[...] stosouje juz kredke i cell pump od 3 tygodni i niestety zachorowalem i bede musial brac antybiotyk wiec nie wiem czy moge nadal ciagnac cykl czy to przerwac prosze pomóżcie mi!! Aha stosouje kredke tylko 1 raz dziennie rano codziennie po 5 g, a cell mump tylko w dni treningowe po 9g :) Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-24 10:07:23
Xpand caplets 80zl Xpand caplets energized 80zl Creatine Ktp 400+200caps 80zl HiTec Amino anabol profesional 55zł Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2,25kg 55zł Olimp Creatine Magna power 120caps 35zł ponadto Olimp hmbolon lglutamina gmb w blistrach do negocjacji +KW gg 4271702 rano lub po 22 Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2010-10-05 08:51:34
[...] dylemat z kreatyną, bo czytałem że 1g-10kg to dobra opcja. Czyli jak ważę 70kg to mam brać 7g kreatyny dziennie, w dni treningowe 3,5 g przed treningiem i 3,5 g po treningu, a bez treningowe 7g na czczo rano czy to jest dobra opcja? Cytrulinę będę brał 6g przed treningiem. A co do białka jakieś dobre białko dodam że mam nietolerancję laktozy.
Zaczelem biegac od dzisiaj rano na czczo. I mam pytanie. Co mam zjesc zaraz jak wroce. Nie wiem czy lepeij posilek odrazu czy moze gainera sobie wypic? i zrobic to tak zaraz jak wroce czy odczekac jeszcze z 15 minut?
No właśnie, rano smaruję się balsamem, ale chciałbym zacząć stosować atyperspiranty ( jakiś addidasa kupię ) bo troche się pocę ostatnio Czy ma sens pryskać się na ciało pokryte balsamem, jeżeli nie, to jak to rozplanować?
mam pytanie odnosnie tego jak mam brać xp? tylko ze mój problem polega na tym że zawsze pracuje na noc. mam na 18 do pracy i wracam koło 5 rano, i późnije śpie zazwyczaj do 12? wszyscy pisza żeby brac go 2x dziennie, ale też czytełem że powinna być conajmniej 8 godzinna przerwa między porcjami, a u mnie jest to nie możliwe, no i przed snem tez go [...]
