SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o kreatyne

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 663

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 415 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1676
witam .
mam pytanie bo dzisaij gadalem z kolesiem z silowni "bydle" i wiedzie naprawde mial i polecil mi zeby brac kreatyne przez 3 miesiace dzien w dzien po 5 gram rano na dodatek te 5 gram kreatyny laczyc z 5 gram glukozy gdyz ulatwia tranport i to wszystko zalac sokiem z winogron . jak sie do tego odnosicie i jaka jest wasza opinia , juz nie mowie ze mowil ze laczyc z napalmem bo i tak siana niamam .

Cokolwiek potrafisz lub myślisz, że potrafisz, rozpocznij to. Odwaga ma w sobie geniusz i potęgę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17292
12 tygodni cykl może byc choć jak dla mnie to bardzo długo praktycznie max, ale jak napisałem może być lecz w DT dałbym 10g bo 5g może być troche mało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 415 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1676
no wiesz tylko chodzi o to czy intensywnie brac kreatyne w dni treningowe 10 i krotko z 4-6 tygodni czy brac ja umiarkowianie codziennie po 5 gram i przec 12 tygodni

Cokolwiek potrafisz lub myślisz, że potrafisz, rozpocznij to. Odwaga ma w sobie geniusz i potęgę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8233 Napisanych postów 150042 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187707
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173451
Wyjdzie na to samo.

Biorąc jedynie po 5g ed komórki wolniej się nasycą kreatyną, biorąc w dnt. 5 a w dt. 10g stanie się to nieco szybciej.

Glukoza, sok winogronowy, tauryna, czy dextroza nie polepszają wchłanialności kreatyny, co jest poparte konkretnymi badaniami naukowymi.

Osoba którą pytałeś o radę wyznaje tzw. oldschool, czyli to czego nauczyła się niegdyś (w czasach gdy uznawano jeszcze te środki za pomocne) nie 'odświeżając' swojej wiedzy.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 415 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1676
no to zez zadziwil bo zawsze sie bralo dexteroze do kreatyny naczy tak bylo mowione a teraz wpadasz i obalasz mit :) ktos jeszcze jest zdania amentoris'a ? bo teraz mam dylemat kogo sluchac

Cokolwiek potrafisz lub myślisz, że potrafisz, rozpocznij to. Odwaga ma w sobie geniusz i potęgę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 548 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11213
jak amentoris. wszystkie te "przenośniki", "wspomagacze" to lipa.

"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."

Faith Duck

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka kreatyna

Następny temat

pierwszy cykl keatynowy

NutLove