rano

Paweł - włącz to gość ma bardzo przyjemną barwę głosu a całość jest MELODYJNA a techno/rapu nigdy nie wytrzymałem nawet 10sek... Fala - jupi będę częściej takie dźwięki dawał ########################### Rano poszło 65min cardio Za jakieś 2-3h machnę: klata+plecy+barki+łapy ot tak żeby nie "zwariować" Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

No patrz...to ja masę robiłem tak jak ty chcesz Tzn ja jadłem ww rano\przed i po treningu

Jestem! jupi ale muszę odpocząć rano machnąłem 65min cardio zaraz potem poszedłem odśnieżać i jak wróciłem do domu to mroczki przed oczami miałem 5min do siebie dochodziłem ale już zjadłem, jest ok no, ale odpocząć muszę nie ma zmiłuj jutro i pojutrze 2x70min cardio i jedziem!!!!

cześć Ostatni treningowy dzień, 2 sesje cardio po 65min machnę. Wczoraj Nic nowego rano i wieczorem po 65min cardio micha bez zmian Przycisnę ile się da Dzisiaj walentynki? kolejne *****ne, puste i próżniacze święto made in usa.... Hohohoh, teraz będzie rock & roll! Herman Frank - Loyal to None 2009 jakże buntowniczy tytuł albumu taka [...]

pisałeś w którymś blogu, nie pamiętam już którym że kawa powoduje wzrost kortyzolu. Słyszałem że to nie kawa tylko kofeina rzekomo podnosi poziom kortyzolu na około 16h, w takim razie nie ma znaczenia czy wypijasz rano kawę zieloną herbatę czy tigera (wiem oczywiście że herbata najlepsza pod względem dietetycznym). Masz jakiś artykuł do tego?

[...] SAJGON Aylar - W pasie 82cm na lato? wiesz....ja jeśli już to planuję wyjazd do Szwecji/Norwegii.. tak więc bf nie będzie miał znaczenia. Ale tak - taki bf mnie zadowoli na lato tylko nad brzuchem będę pracował jeszcze! ############################## Będę wieczorem albo jutro rano dopiero Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-15 13:29:40

[...] lat na CKD to dość ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie identycznie jak na ketozie a psychicznie nie odpadniesz. Węgle okołotreningowo. W DNT rano i do2 posiłku. adzik - dzięki, bo ja naprawdę ostro pracowałem na taką sylwetkę bródkę kiedyś miałem 5zy dłuższą, wiesz..jak kiedyś metalem byłem, do teraz jestem, z tą [...]

Ja dzisiaj cały trening słuchałem w kółko Warriors Of... ale rano na luzie, do aerobów poszedł Gary More.

no właśnie rano owoca, czy szklanke soku by można

rano była czekolada

dieta moze byc??? pić te białko po treningu i rano??i ten gainer przed treningiem, bcaa przed i po obowiązkowo??creatyna przed i po treninu, w dni nietreningowe rano i wieczorem?

Proteiny - rano 25-30g, godzinę po treningu 40-50g na noc 30g - nieserwatkowej, Kaizen to bardzo dobra firma, glutę bierz 15-20 g tuż po treningu i ewentualni możesz dodać 10g rano 20 -30 minut przed białkiem Pozdrowienia lucek Zmieniony przez - lucek w dniu 2002-09-29 22:15:59

[...] doswiadczenia, obycia itd, a teraz caly misterny plan wali mi sie na glowe.. Nie ma tragedii, ale stresuje sie tym zwyczajnie. Pewnie mi przejdzie tak, jak przeszedl stres rano w Paryzu - na start jechalem szczesliwy i pewny dobrej zabawy, a tylko to powinno sie liczyc :) Ps. Cytaty Friela ze strony akademiatriathlonu.pl Zmieniony przez - [...]

Wczoraj dzien konczylem plywaniem, dzis zaczynam - kolejna porcja pracy nad technika. Najchetniej plywalbym codziennie rano i wieczorem - ale logistyka nie pozwala. Po ciezkim bieganiu nie ma nic lepszego dla nog niz rozplywanie - a pracy nad technika nigdy dosc.. Jako osoba bez wiekszych ambicji materialnych - pierwszy raz w zyciu zaluje, ze nie [...]

[...] plyniesz, jedziesz ? Ja slysze - ile dzis km, o ktorej mam wstawic obiad - tylko rower czy zakladka ( ktora baba wie co to wogole jest zakladka ?? ) - na basen jedziemy rano czy wieczorem ? No Pany, raj na ziemii ;) Dluzszy cytat, ale wart :) Gdy mój ukochany miał pierwszy raz u mnie zostać na noc, wymamrotał, czy mam cos przeciwko temu, że [...]

Mojej jeszcze troszke do mnie brakuje ;) Rano lekko, wiec wieczorem mocno. Dzis FBW - i bylo kazackie, uczciwe trenowanie calego ciala. Jakis czas temu w klubie robiono ankiete - kazdy wpisywal zale, czego brakuje itp. Ja tez narzekalem - ze taki piekny klub, a nie ma wioslarza. Wchodze dzis - i ja pierdziu - jest !!! Jakis taki zwykly, ale jest [...]

[...] 2,5 godziny biegu na tetnie do 145. Pozniej rotacyjnie trzeba bedzie zrobic kilka dluzszych biegow - tak bys ze 2 razy polecial 32, 34 km. Ten bieg dobrze robic w niedziele rano, w porze startowej. W lipcu - test - start na 10 lub 21 km - a jak nie bedzie zawodow - ciezki trening w formie testu na tych dystansach. Wowczas wyjdzie tempo, na [...]

[...] przerwy 4 min 4km rozbieganie swododnie Ciezkie warunki - wietrznie, wiec nie calkiem komfortowo, ale znosnie. Pora odbija sie na jakosci biegu, jestem oswojony z bieganiem rano, po dwoch posilkach biega mi sie sredniawo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5747cb4df54bdab1c2eb576762e041.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b21f626d68845029f0bb46d9a3fc43c.jpg [...]

Rano silownia, FBW: 1. Podciaganie na drazku nachwyt 5x16 2. Wyciskanie lezac 1x30, 4x16 3. Wyciskanie sztangi stojac 5x10 4. Zarzut sztangi z podloza 3x10 5. Przysiady ze sztanga 5x10 6. Martwy ciag 3x10 7. Podciaganie podchwyt / spiecia maszyna brzuch 5x 10/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f6f7e7c90742f49bc88dbb79efef85.jpg [...]

Xzaar te jajka o 5:00 to smażyć czy gotować? Jak nie masz czasu to odpisz potem. Przeczytam rano. Kładę się. Ale się nawęglowałem. Fuj! :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-10 21:35:07