rano

[...] Zott - ma najmniej cukrów (które notabene prawie w całości wykluczyłem). Rano zaczynam od owsianki z wodą i białeczkiem Treca (+ trochę orzechów żeby przyładować tłuszcze rano), potem za 3h danie powyżej opisane, godzinkę przed siłką kolejny raz makaron z mięchem no i po 4 h jeszcze raz to samo (przerzucam trochę wiecej wegli-makaronu na [...]

Witam wszystkich, na wstępie powiem kilka słów o sobie: Nazywam się Piotr, w tym roku będę miał 28 lat. Moja przygoda z siłownia dotychczas miała jedynie charakter rekreacyjny, tzn chodziłem od czasu do czasu z kolegami poćwiczyć ale bez większej regularności, diety, czy realizacji wyznaczonych celów. To się jednak zmieniło: od blisko 3 miesięcy [...]

[...] redukcji po 40 min i wolno w dni nie treningowe siłowo! Więc 6 dni treningowych. Planuje zacząć od 3200kcal. 2 posiłki przed i po treningu. Obecnie urlop, więc trenuje rano koło 12 zaczynam. Czy lepiej jeść po treningach? Rzucać się od razu na IF, czy przez powiedzmy 2 miechy pierwsze jeść standardowo rano, przed i po treningu i przed snem? [...]

[...] Force 2 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano DT - rano ??? 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g DNT - odrazu po przebudzeniu i po kilku godzinach DT - 40-35 min przed siłką i [...]

[...] od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, zwiększ go do 60 minut. W celu lepszych rezultatów ćwicz przez 30 minut rano na czczo, a pozostałe pół godziny po treningu siłowym. Punkt 5: Nieznacznie zmniejszyć spożycie białka. Gdy gwałtownie spada spożycie węglowodanów, organizm zaczyna [...]

[...] podaż kcal na 2140, 150 – 160 g białka, 60 – 70 tłuszczy reszta węgle Śniadanie – zwykle owsianka na mleku z rodzynkami i jakimś owocem + kawa – przedtreningowy, trenuję o 6 rano lub w dnt jajecznica lub omlet + ciemne pieczywo, często wyrobu własnego Kolacja: Najczęściej twaróg + warzywa i orzechy włoskie W środku dnia 3 posiłki, i tu różnie: [...]

[...] B - 260-270gr, T- 60-65gr, W - 340gr, kcal - 2940-2950 - DT B- 260-270gr, T-110-120gr, W - 140gr - 2540-2590 - DNT Posiłki też na bieżąco jak i rozkład BTW. Suplementacja: - rano:kompleks witamin i minerałów, 1000mg Omega 3, 1 x esseliv - do drugiego posiłku - probiotyk,4gr MSM + 1gr wit C - przed treningiem - 200mg kofeiny - po treningu - 5gr [...]

witam mam problemy z trądzikiem od 4 dni stosuje cynk w dawce 105 mg 2x30mg chela cynku rano na czczo i 1kaps mzb + 1kaps chela cynk wieczorem i powiem, że widzę różnice natomiast ile mogę stosować taką dużą dawnę to wg niektórych nawet 10x większa niż zapotrzebowanie. Jutro planuje już zejść na 30mg rano i 45mg wieczorem. Czy 75 mg moge przez [...]

[...] (nie liczyłem surówki) Tu pojawiła się dzisiaj siłownia (studjuję wiec kombinuje ile wlezie żeby siłke gdzieś wcisnąć). Ofc 4 tabs bcaa przed i 4 po treningu 3. Niestety rano ryż mi się nie dogotował posiłek potreningowy musiałem opędzić białkiem sfd z mlekiem. 245 kcal 35 g białka 5 g tłuszczu 13 g węglowodanów 4. Posiłek miałem przerwę [...]

[...] (Pamiętajcie że dieta to cbl). W ogóle czy lądując same tłuszcze z białkiem do popołudnia, gdzie glikogenu w mięśniach praktycznie nie ma jest sens kręcić aero z rana czy popołudniu będa równie skuteczne przy takim samym czasie. Rano aero musze dać o 5 rano :-). Rano poleca się aerobowy bo glikogenu jest uszczplony, co wymusza u mnie sama dieta.

[...] przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x po 2 kapsułki. Dni treningowe: I porcja (2 kapsułki) rano około 30 min przed pierwszym posiłkiem, II porcja (2 kapsułki) bezpośrednio po treningu, III porcja (2 kapsułki) bezpośrednio przed snem. W dni nietreningowe: I porcja [...]

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]

[...] Zakupiłem jabłczan kreatyny (1 kapsułka 1100 mg) i glutamine(1 kapsułka 1400 mg) i nie wiem jak dawkować. Czytałem dużo na ten temat i różne info są na ten temat np. DT rano i po treningu 5g (4 kapsy) TCM glutamina po treningu i przed snem 5g (4 kapsy) NT rano i w ciagu dnia (opcja)5g TCM (4 kapsy) glutamina przed snem 5g (4 kapsy) LUB [...]

[...] - 80kg lapa - 39 cm klatka - 115 cm wycisk klatka:120 kg Staz - na powaznie to ze 2 latka Cykl ma wygladac nastepujaco: TCM 300 kap (Olimp) Dni Treningowe: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps przed snem Dni nie treningowe: -4kaps rano na czczo Kreatyna 300g (Trec) Dni Treningowe: -5g po przebudzeniu na [...]

[...] bilans kaloryczny a gdy chcemy przytyc nasz bilans jest dodatki a co za tym idzie zwieksza sie tkanka tluszczowa. Odpowiedz brzmi dieta i odpowiedni trening. Budzac sie rano odczuwamy glod , nasz organizm po przespanych 7-8godzinach domaga sie pozywienia , co mozemy wykorzystac przy redukcji. Budzimy sie rano pijemy odzywke bialkowa , do [...]

[...] byłyby odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / rano na czczo, po treningu / w dnt rano na czczo i po 6-8 godzinach bcaa:SFD PURE BCAA / przed i po treningu hmb: Dymatize - HMB / przed aerobami, po aerobach bcaa? - tutaj [...]

Witam szanowne grono. Od kilku dni proboje jesc z rana polaczenie platki owsiane + bialko w proszku. Probowalem opcji robienia wieczor przed z woda i dolewania rano do tego bialka - obrzydliwe. Nastepnie sprobowalem ugotowac je wieczor przed na mleku i rano dodac bialka - bylo ok, ale wyszla strasznie duza porcja z tych 100g+duzo mleka zeby nie [...]

[...] = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Dni Nietreningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć rano, po przebudzeniu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MASS FUSION [...]

[...] to wszystko zażywać. Trenuję w poniedziałek, środę i czwartek. Na siłownię chodzę około 20 i wracam o 22. No i teraz wariant pierwszy : - Zaraz po przebudzeniu xpand około 6 rano. - Około 16 Ostrowia pomiędzy posiłkami. - 30 minut przed treningiem xpand - Około 23 ostrowia. Wariant II: - Rano Ostrowia po przebudzeniu - Xpand 30 minut przed [...]

[...] - masa. Zakupione produkty: UNIWERSAL SHOCK THERAPY 1000 g UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE 1000g Mono HI TEC Super Mass 3000g Cykl 12 tygodni. Dawkowanie: DT: mono 5g rano i 5g po treningu 20g stacku przed treningiem 50g gainera rano i 50g po treningu DNT: mono rano i wieczorem po 5 g gainer 2x 50g Dostępny sprzęt: siłownia Pure - pełen [...]