rano

DZIEŃ 8 DNT. Pomiary i fotki rano na czczo Waga - 79kg = 80kg Pas - 81cm = 82cm Biceps - 38cm = 38cm Udo - 60cm - 58cm = 61cm Klata - 108cm = 111cm Łydka - 40cm = 40cm Barki - 120cm Przedramie - 31cm Wymiary orientacyjnie pokazują sytuacje, nie jest źle mozna dowalić kcal w DT. myśle nad dodaniem 200 kcal z tłuszczy. Po fotkach mam wrażenie że [...]

[...] mam takie schizy że g**** tak naprawde robie, forma jest ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie wiem, zaczyna mi być coraz ciężej to ocenić. Zobacze jak będe wyglądał w pon rano i wtedy zdecyduje czy od wtorku leciec CKD czy zostawiać węgle i na spokojnie probować jeszcze spalic ile się uda. [...]

Mam mega zakwasy na klacie i nogach :D Dziś rano ledwo sie podniosłem z łóżka ! Dawno tak nie miałem. Przód barku też był lekko zmęczony do tego cisnienie jakoś mi nie odpowiadało ale odpowiednia dawka kofeiny pomogła mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień [...]

Wiele ludzi mówi że "nie ma czasu" na szykowanie posiłków bo pracuja do późna i rano wychodzą do pracy ;) A prawda jest taka że chcieć to móc, wczoraj wieczorem byłem tak zmęczony że położyłem się spać około 23 i nie miałem siły zrobić posiłków więc dziś wstałem o 5:30 i przygotowałem sobie 660g burgerów z tłustej części woła mielonego na miejscu [...]

[...] na stronę a potem co ? Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę %-) i podziwiam za trening rano Monsterwalk robie 4 serie 20 kroków w prawo i 20 w lewo, a ściąganie linek 50 kg na stronę :-) ale dużo zależy od wyciągu, wiec to żaden wyznacznik siły... No ale [...]

[...] chyba MC po przysiadach to słaby pomysł był, wymęczone. https://youtu.be/HrOK9iIkhrY https://youtu.be/TDokmi_hfqM Dipsy z obciążeniem: 5x5x+25kg+20cc Jakoś wolę trenować rano, więcej siły i skupienia, ludzie znajomi, ale kolejny trening na siłowni dopiero w sobotę, wiec musiałam trochę pokombinować}:-( Legginsy do butów pasowały idealnie, [...]

[...] i widać spore efekty. Szkic diety wraz z suplementacją: 6:50 35g WPC 100% 7:00 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g warzyw, VITA-MIN Multiple Sport Jeśli dajesz wpc rano po przebudzeniu nie widze potrzeby dawania jeszcze jaj, chyba że walisz placka owsianego. Ale możesz się zastanowić nad musli z wpc i zjeść razem. Wtedy zamiast warzyw [...]

[...] ... jak zwykle dzięki za cenne uwagi, więc odwołując się do konkretów: 1. W takim razie śniadanie: owies z rodzynkami lub suszonymi śliwkami (zaleję wodą letnią na noc), rano wsypię WPC, doleję trochę wody i wymieszam. Będzie si? dodając suszone owoce zmniejszyć ilość węgli z owsianych? 2. tak, chodziło mi o włoskie, zapomniałem dopisać. 3. [...]

Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

Pora nie ta .. rano zawsze chwilę do siebie dochodzę ... Jak już pisałem trening jest całościowo opracowany przez mojego trenera i prosiłbym o nie ingerowanie w jego treści. Przysiady przednie również się znajdą w treningu już za tydzień (będą i przednie i tylne). De facto powinny znaleźć się już dziś, ale za późno otworzyłem plan od Michała i [...]

może gonić do kibla sam z niektórymi kretami tak miałem. wchłanianie wyjdzie na to samo, rano prędkośc wchłaniania nie ma znaczenia, co innego po/przed trenem

Widzę, że rano forum szybko śmiga, to pewnie z rana zaraz na dzień kolejny będę wrzucał wypiskę, bo wysłanie posta wieczorem czasem graniczy z cudem - taka walka z wiatrakami %)

debee rano zdecydowanie lepiej chodzi. Czekamy na poprawę już trochę i jak widać nie działa to najlepiej. Co do bica faktycznie j/w. Waga rośnie powoli?

A u was śmiga normalnie forum? Bo nie ważne czy rano, czy do południa, czy wieczorem w ogóle mi nie otwierało żadnej strony na sfd od 2 dni...

Dzień III / 13,01,2011r. / Plecy + naramienne 1A. Podciąganie na drążku 9x / 8x / 6x / 4x + negatywy 1B. Press stojąc 25kgx12 / 30kgx12 (film) / 35kgx9 + 1 push press / 40kgx8 - zmasakrowało mi barki dużo bardziej jak wycisk hantlami .. nawet małe żyłki się przebiły %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 (film) / 50kgx10 / 50kgx9 [...]

[...] wodzie 5,5min ryż biały - gotowany w osolonej solą morską wodzie 8min warzywa gotowane 5 min Oliwa pita z łyżki Orzechów brak bo zapomniałem wsypać do pojemników %) Tonus rano bez rewelacji, ale po całym dniu bez tłuszczy w posiłkach przed siłką powyłaziły mi żyły na rękach i byłem ubity nieźle %) Video Wiosło + unoszenia do poprawy miało być [...]

beznadzieja jak dla mnie, tzw. w sensie takim ze oszuka wynik testu :) jak sie robi fotki rano na czczo bez pompy na poczatek testu to tak tez powinno sie robic na koniec :)

Zdjęcie Mateusza gdy KIF przyjechal na trening. Rano nie zrobiłem zdjęć, przerzucałem odważnikiem przez poprzeczkę i padało więc nie dałem rady zrobić nic. Jutro rano nadrobię na pewno, na siłowni nie ma co robić zdjęć. Obecnie codziennie rano rzucam: -poniedziałek: kula, cabertoss, rzut młotem szkockim, -wtorek: przerzucanie przez poprzeczkę [...]

A na czym polega ta faza nasycenia chodzi mi ze jak biore rano teraz na pusty zaladek kreatyne 1 plaska luyzeczke mala ( tyle styka czy wiecej ...?)i tam pozniej po treningu rowniesz lyzeczke mala bo tak mi tu powiedziano ze tak mam brac bo bralem godzine przed i po zaras ale rano mi kazana a ta faza sie czym rozni tak samo tylko wiecej kreatyne [...]

[...] 2. 1 szt. Sfd pure creatine 500g 3. 2 szt. SFD Leucine Carboplus (2x1000g) 4. 3 szt. SFD PURE BCAA (3x500g) 5. 1 szt. shaker SFD Koszt łączny: 330zł I. Siłownia (np. rano) i sporty walki (np. wieczorem) w jednym dniu. rano: 2-3g mono przed treningiem siłowym 10g BCAA po treningu siłowym: 30g białka, 50g carbo, 10g BCAA, 2-3g mono przed [...]