rano

[...] bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez [...]

mam pytanie jesli np. rano zrobie sobie ktorys tam dzien a popoludniu badz wieczorem czuje sie na silach jeszcze cwiczyc brzuch, to czy mam cwiczyc czy nie zeby byly efekty?

[...] po kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie świerzym i wypoczętym. W moim przypadku im puźniej robiłem tym gorzej mi to szło...i to by było na tyle...pamiętajcie aby się nie poddawać.... only 8 [...]

Prosta sprawa - im później, tym mniej węglowodanów i tłuszczy. Podobnie z owocami - jak już to rano. Pizze, słodycze, przetwory ziemniaczane, jasne pieczywo, produkty mączne - eliminacja. Ryba, chude mięso, ciemne pieczywo, kasze, warzywa, twaróg są pro. A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy.

Usagi_pl, to ćwiczyćrano, czy jesć białko rano? "A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy." to znaczy jak to ma zastąpić mi te ćwiczenia? z wyeliminowaniem chleba jasnego może być problem,ale sie zobaczy. Kasza, uwielbiam...

Weidera robię rano, wieczorem trenuję. I to jest optymalne połączenie :]

ludzie przestancie sie oszukiwac!!!!!!! Aby skutecznie spalic tłuszcz to przede wszystkim dieta nastepnie trening( aeroby + a6w) Bez odpowiedniej diety moze na poczatku troszeczke brzuch sie zrobi twardy ale maksymalnej rzezby nie osiagniecie!! Ja robie tak stosuje diete ckd, codziennie rano bieganie 60 min i bezposrednio po a6w!!!!!!!!!!!

bardzo dobry trening, robiem go + bieganie rano i sa coolowe efekty

[...] niż "normalna" ilością białka, na noc i po treningu preparat białkowy, wylacznie potreningowo spalacz tłuszczu, w ostatnich dniach rozpoczalem cykl kreatynowy (rano monohydrat + dextroza, wieczorem Puryvat Olimpu) by kondycyjnie mi lepiej szły ćwiczenia. Przy tym "kokajtlu" jak już pisałem: masa stoi, rzeźba się robi [...]

hehe, spoko A z tym bieganiem z rana to jeszcze lepiej niz wieczorem po a6w. Przez noc spalasz tez pewne kalorie. Rano, przed jedzeniem najwiecej daje. A co do Twojego nie jedzenia wogole po 18, to nie jest najlepszy pomysl. Na wieczor musisz jesc bialko, ok. 30 gram, bo wiecej i tak nie przyswoisz, bo zamieni sie w tluszcz. Z reszta... ja nie [...]

[...] lub troche hantlami ze 20 minutek, no i jakies poltorej godziny czyli okolo 22.00 spac czy czasem jak wazna sprawa 23.00 chociarz powinno sie jak najregularniej chodzic spac. W wt. i pt. jestem na silce, wiec w te dni bede robil tez a6w ale w wiele godzin pozniej bo na silce jestem rano. Zmieniony przez - Revoltman w dniu 2005-04-24 19:02:11

jestem już na 31 dniu!! jezu jak ja to zrobiłem??? 30 dzień zrobiłem w niecałe 18 min!! robie zawsze rano i tłuszczyk się pali i mięśnie brzucha wydaja się tak jak bym miał mięsień piwny coprawda kaloryfera nie ma ale gura brzucha bardzo się rozbudowała!!! jeszcze 11 dni!! co polecacie na kolejne zmagania z brzuszkiem??

[...] trzymasz 2-3 sek bo powinno wyjsc 144 sek a gdzie zmiana nog?? to samo masz w 3. ja zeby robic szybciej to zmiejsze do 2 sek to chyba beda podobne efekty?? czytalem ze najlepiej zeby spalic przy okazji troche tluszczu jest robic cwiczenia rano na czczo bo wtedy organzm czerpie energie z tluszczu ( to byla na pierwszych stronac) czy to prawda??

No i ma jedną wadę jeśli chodzi o kobiety. Likwiduje wcięcie w talii. Zostało mi 11 dni do końca. Zaczyna być hardcore'owo. Jak skończę to idę na ABS. A żeby rano się nie nudziło, ruszam ze sztangą na łapska ;)

Czy nie ma żadnych przeszkód, aby robić jednego dnia 6W wieczorkiem przed pójściem spać a drugiego rano?

[...] jest/była na tyle duża iż wyraźnie utrudnia(ło) to ćwiczenia. A skoro przy tym jesteśmy: osobiście jestem zwolennikiem ćwiczenia A6W RANNEGO (o ile można - ja nie moge bo rano mam siłownie), gdyż wtedy jest większy efekt jeśli chodzi o spalanie tłuszczu bo wtedy organizm sięga po tłuszcz a nie po glikogen, którego (glikogenu) po przebudzeniu [...]

abrahamek a duzo wiecej sie spali tłuszczu jak sie bedzie robilo rano? bo ja bym bardzo ale to bardzo chcial schudnac z 5 kg. z gory thx z odp

abrahamek ale mam robic na czczo czy zjesc cos jak bede robil rano ?

Dzis bym musiał zaczac robic po 16 powt,ale wiem ze niedam tyle zrobic,to czy warto jest robic 8 powt???!!!.Wprawdzie cwicze wiecej jak 3 ser dziennie tylko ze rozkładam to sobie na cały dzien.Rano 1,popoludniu 3 i przed spaniem 1 lub 2 ser.Pozdro.

[...] nas więcej. Właśnie wczoraj rozpocząłem 2 serie A6W, poprzednią udało mi się ukończyć jakiś czas temu. Równocześnie ćwicze na siłowni, w tym TAKŻE brzuch, tyle że siłownia rano, A6W wieczorem. A6W w moim wypadku okazała się za lekka, dopiero siłka dała mi kopa, a teraz postanowiłem połączyć jedno z drugim Amaimon, spawczyk: NIE - to NIE jest [...]