rano

BCAA: DT:1g na 10kg przed treningiem i po Glutamina: DT:rano 5g, przed snem 10g DNT:rano 5g, przed snem 5g Massacra: Przed treningiem Cp: Mozesz brac rano albo po treningu, musisz wybrac sam Dnt:rano Carbo: 50g po treningu Bialko/gainer wedlug brakow w diecie.

dwie porcje jesli o mnie chodzi dzien treningowy rano i po treningu dzien bez treningu tylko rano ~~20g jedna porcja hehehe jesli chodzi o mnie moze i duzo ale daje super kopa..... a stała suplamentacja OROTANEM około 8 g dzienie w dwóch porcjach....zawsze zobacze jeszcze.....soltys88 nie zastanawiaj sie nawet

Co powiecie na taki rozpis ? dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna Rano na czczo - 1g (2 kapsułki) tauryna na 30 min przed treningiem - 1g (2 kapsułki) carbo po treningu 60g kreatyna po treningu 5g tauryna po treningu do kreatyny - 1g (2 kapsułki) ZMA przed snem 3 kapsułułki w nietreningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna rano na [...]

[...] mm w obwodzie ramion-to mniej niz błąd pomiarowy(0,5 cm) wynikły z wielu czynników: temperatury otoczenia,ciśnienia powietrza dnia treningowego-przed ,po,dzień po pory dnia,rano,w ciagu dnia,wieczorem zmeczenia subiektywnego nastawienia sie na wynik,czyli wybór korzystniejszego z kilku. odżywiania-troche wiecej lub mniej picia i wegli no i [...]

to ta kreatyne zaczne szamac i kiedy pierwsza dawke wziasc ?? rano czy przed treningiem ?? i na opakowaniu pisze zeby po 2kapy brac to jest2,5g kreatyny to zwiekszyc do 4 ?? DT: rano 4kap po treningu 4kap czy lepiej przed ?? DNT: rano 4kap po poludniu 4kap albo jeszcze mam jedna propozycje do dnia treningowego ze bede bral rano 3 przed treningiem [...]

Może dopiszę od siebie, że na skutek stymulacji glukokinazy i zwiększonego odkładnia glikogenu wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Jeśli ktoś wychodzi z założenia, że węglowodany ze zbóż są bezpieczne w każdym posiłku, to nie widzę potrzeby obawiania się węglowodanów z owoców i ograniczania ich [...]

bic a jak?? po czy przed i jak rano?? jak wejde na 2 kapsy dzinnie jak dawkowac rano??

jak 1capsa bierzesz, to bym bezpośrednio przed tren brał jak już będą 2 to rano i przed chociaż różnicy raczej nie będzie, jakbyś tego jednego brał rano

nie. najlepiej bedzie tak: DT rano ka 5g, przed treningiem hp DNT rano 5g ka lub porcja hp, oszczednie i z dobrym rezultatem. a jak chcesz wiecej hp wykorzystac to dalbym po treningu porcje hp, ale juz zamiast ka rano. hp po treningu bardziej sie przyda niz rano.

[...] problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do treningu to wybierz inna [...]

dzieki, Michail, no naprawde sogi to dla Ciebie za malo pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - bieganie sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - rano: aeroby, wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je [...]

Wypadaloby wypelnic ankiete dzialu, zrobilbym tak jesli lubisz bawic sie Dt: rano 2kaps mono, przed treningiem porcje hp, po treningu 2kaps mono Dnt: rano porcja hp, popoludniu 2kaps mono i wieczorem 2kaps mono Druga opcja to Dt: rano 4kaps mono, przed treningiem porcja hp Dnt: hp rano, popoludniu 4kaps mono Pozdro

Dzien 4 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

[...] 1x dibencozide force 1x Xtreme Creatine 5g Omega 3 Posilek 3 omega 3 przed 5 posilkiem Xtreme creatine 5g Przed Snem Chela MZB 2x Multipack 1x Omega 3 1x Ogolnie o dniu Chcialem przespac caly dzien ale zamiast wstac o 9 rano wstalem o 13...wiec niezbyt fajnie.Ale jutro tez jest dzien Nastepna wypiska jutro(a raczej dzisiaj ) pozdrawiam!

[...] ale postaram sie od nastepnego tygodnia krecic jakies filmy podczas treningu. Fotki bede robil co miesiac,czyli jeszcze troche czasu jest Obwod w pasie zmierze rano jak wstane,dzisiaj niestety zapomnialem http://www.youtube.com/watch?v=JXWo4VcrDF0&feature=channel_video_title Filmik ktory mi dzisiaj towarzyszyl Erni-no to [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

[...] przez okres okolo 4 miesiecy znacznie poprawila sie definicja jestem za stosowaniem hmb przez okres minimum 3 miesicecy i w dawkach minimum 4 gramy natomiast z kreatyna w dni tr. hmb 1gram rano,przed tr. ,po tr. i przed snem kreatyna 5gr.rano i 5 po tr. w dnt.hmb rano w godzinie okolo tr. i przed snem kreatyna rano i godz. okolo treningowej

[...] się co do niego bo mi sie spodobało, ale będę musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu TABATA i przed snem interki [...]

[...] Dzisiaj dzień na luzie, wstałem sobie po 11, jakieś tam zakupy, przy których mogę powiedzieć, że poszło trochę kardio =). SUPLE: -5 g mono przed wieczornym posiłkiem (rano po prostu zapomniałem) DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70461e1c7ddc4dd19c14d58badfcee51.png Dzisiaj rano poszły jeszcze jakieś pomiary pasa i wagi: -82.3kg -a w pasie to [...]