rano

[...] mało kogo to obchodzi, a ja i tak wszystko zapisuje w dzienniki vitalmax'a :) Napiszę tylko tyle: Dzień 4 Rowerek 1h - 22,9km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na [...]

jelen23-taki schemat jest w porządku viciouslov-masło orzechwe moze byc zarowno rano jak i wieczorem chociaz ja rano bym postawił bardziej na węglowodany

[...] w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po trenigu. W dni nie treningowe wystarczy ci raz 5g. co do tluszczu to aeroby to np. jazda na rowerku, [...]

[...] to 4x 10-12, przy stalym obciarzeniu 80 % max diete trzymam na poziomie 3000kcal ,korzystam z kalkulatora vitalmax, bialko 2g na kg masy,tluszcz 1g ,ww,1,3g suple bialko rano 30 g ,przed treningiem 30 g i po treningu 30 g vitaminy rano 1tab amino przed treningiem 3 tab ,po treningu 3 tab celem moim jest redukcja i rzezba prosze was ocencie [...]

[...] podobnie jak wcześniej. Z tym że przed pracą o 5:00 jem jednego banana i zapijam WPC + kawa a potem o 9:00 normalne śniadanie, chleb razowy z mięsem. Dawkuje ją tak ; 5g, rano po przebudzeniu, 5g przed treningiem i 5g po treningu. W dni nie treningowe : 5g rano i 5g przed snem. Powinienem trenować tak jak trenuje czy wydłużyć ilość dni na [...]

[...] HGH Night, powiedz prosze czy efekt lepszego snu jest tylko w połaczeniu z zma/mzb czy wystarczy sam hgh? Od wielu lat mam z tym problem, sen jest płytki, przerywany co noc 3-4 razy. Kiedy budze się rano jest ok ale po godzinie dwóch jestem znowu zmęczona. 5. Czy miski mogą byc? Dziękują za uwagę i zpyerniczam sie pakować, w sensie torby %-)

[...] ilości mięsa i warzyw w ogóle kcal. Powoli zaczyna mnie to dobijać, nie moge patrzec na jedzenie, zmuszam się. Po treningach powinno mi sie zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne a ja mam na odwrót. Po ćwiczeniach mdli mnie na samą myśl o jedzeniu. Jedyne co dobre to rano kiedy się budzę, czuję burczenie w żoładku i szczerą chęć na śniadanie.

Jestem niewyspana i zakręcona, rano pomyliłam wiesiołka z hgh }:-( zorientowałam się jak już zdążyło przez gardło przejść i chodze cały dzien jak potłuczona. No chyba, ze to zmęczenie materiału mnie dopadło. Całe szczęście, ze ćwiczenia jutro a nie dziś... A tak w ogóle czuję się gruba, ciężka i nie moge patrzeć na jedzenie. chyba za dużą mam tę [...]

[...] A i B więc tak naprawdę wyjdzie w praniu czy bedzie poprawa. miska na dziś: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez + b6, hgh night ( coś mi ostatnio ciężko wstać rano po tym a w nocy i tak się budzę) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_18_zps9824b99e.png W zasadzie zostały mi już tylko [...]

[...] Trening był a i owszem, myslałam, ze zejdę śmiercią tragiczną dzisiaj. Mdłości mnie ogarneły i mroczki przed oczami ( ale nie Rafał i Marcin) Chyba po prostu za mało rano zjadłam albo coś z ciśnieniem nie tak było. Tak czy siak udało się dokończyć a wykroki zrobiły mi z doopska jesień średniowiecza. Teraz wiem co niektóre dziewczyny miały [...]

[...] planowałam w piątek ale nie dałam rady. Nie poszło ani w sobotę ani w niedzielę. Dopiero dzisiaj wieczorem sie zmobilizowałam i nie żałuję bo czuję się o niebo lepiej niż rano. Miski straszne ale nie miałam ochoty ani gotować ani jeść. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_29_zps0ec5f2cd.png [...]

[...] radę) No to wrzucam... @@-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/porownaniestyczen2014_zpsce3f1449.jpg Aha jeszcze dodam, ze latem fotka była robiona rano a tym razem wieczorem wiec też inaczej. Z rana brzuch bardziej płaski...no dobra, nie tłumacze się ;) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2014-01-30 23:51:01

[...] w tym tygodniu:-)) teraz przede mna 3 dni na LC i regeneracja dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem glosow, wiec nie ma odpoczynku:-) robote skoncze okolo 8 rano w poniedzialek i poniedzialek wolne w pracy, wiec tyle dobrego:-)

dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem glosow, wiec nie ma odpoczynku:-) robote skoncze okolo 8 rano w poniedzialek i poniedzialek wolne w pracy, wiec tyle dobrego:-) precocity weekend, powodzenia :-)

ja sie nawet ciesze czasem, ze taki przymus sie pojawia, bo glowa juz by kombinowala, zeby ttrening jednak zrobic%) choc swiatelko w tunelu sie pojawilo, ze w sobote rano trening bedzie zrobiony8-)

[...] boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko 302 Wegle 303 Tluszcze 76 dzisiaj rano nie chcialo sie wstac, czuc juz zmeczenie calym tygodniem:-) jednak nie odpuszczam, dzisiaj grzbiet i kolejne cardio a weekend wolny:-) w sobote jade na go active show [...]

[...] nieco wegle, aby bilans na talerzu sie zgadzal. przede mna 3 dni na LC dzisiaj wolne calkowicie:-) na 18 jade na impreze rodzinna 25 lecie slubu ciotki, impreza w lokalu jak wesele8-) no ale jutro o 8 rano musze meldowac sie na uczelni w tym mam 4 egzaminy:)) weekend poleci cardio 2x40 min i tym oto spossobem zamkne treningowy tydzien :-)

Ja na odwrot , rano jezioro potem praca ;-)

Ja mam pokój na poddaszu i tam śpię :D to nawet dzisiaj jak rano było 11 to w pokoju i tak duszno mimo otwartych okien itp :) Czekam na te rolety zewnętrzne jak na zbawienie z myślą że coś pomogą :)

[...] MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 362g W 276g T 62g dwa dni z rzędu braklo czasu na cardio, wiec mam 5 dni by ogarnac 6 sesji cardio po 45 minut8-) ktorys dzien weekendu zapowiada sie cardio rano na czczo i wieczorem powtorka%) chyba niedziele sobie taka zafunduje%)