rano

[...] do roboty dzisiaj jakies 5 km zrobilem. Do konca przyszlego tygodnia chce wydluzyc biegi do 40 minut. Oczywiscie staram sie nie przemeczac kolana zeby mi znowu cos nie siadlo ale jest lepiej niz myslalem. Co do diety barszczu nie skomentuje, tez ten ryz z warzywami zbyt duza porcja. Na jutro nic nie przygotowalem wiec musze rano cos ogarnac.

Pani bovary dlaczgo owoce bee ?? uwazam ze jest wszystko ok pod warunkem ze jesz to rano wtedy masz caly dzien na spalenie, zreszta przy twoim poziomie .... najwazniejsze zebys nabrala zdrowych nawykow, kiedys w przyszlosci jak bedzie juz problem z odchudzaniem i zmniejszaniem poziomu tkanki wtedy bedzie mozna podejsc do diety z liczeniem kcal

no właśnie owoce nie były rano :P Badanie krwi do książeczki? U nas się robi badanie kału. A dzisiaj na śniadanie zamiast musli z mlekiem, był omlet z dwóch jajek z posiekaną cebulką, szczyptą chilli, natką pietruszki, podany z ćwiartkami pomidora :D :)

Moje wczorajsze: rano musli z mlekiem (mowcie co chcecie, byłam chwile potem na basenie!) poxniej zupa ogorkowa z kawalkiem kurczaka 2 kromki wasa z wedlina i papryka Później pojechałam na ognisko :) miałyśmy 3 kiełbaski na 5 osób, więc porcja przesadzona nie była + pół batonika musli <znowu musli :P> kefir 2 kromki wasa serek wiejski + sok [...]

[...] trening: Wyciskanie hantli na skosie 40x10 45x8 50x8 Rozpiętki na płaskiej 25x10 27,5x8 30x6 Arnoldki 30x4 30x5 30x4 chyba musze zmienić ćwiczenie Wznos wylewający 12,5x10 15x8 17,5x6 Prostowanie 40x10 45x10 50x10 55x10 Wspięcia siedząc 70x12 80x10 90x8 Bez biegania. A dzisiaj rano zrobiłem nterwały z nudów. Wieczorem znowu trening.

T:kretka 5 gram rano i po treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano , przed treningiem i przed snem po jednym kapsie NT:kretka 5 gram rano i w porze treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano ,w srodku dnia miedzy posilkami i przed snem po jednym kapsie

kreatyna: dni treningowe :5g rano i 5g po treningu, dni bez treningu:5 g rano i 5g w porze treningu. Do każdej porcji kreatyny 30-40g dextrozy. Glutamine ja bym dawkował tak:dni t: 5g rano-5g po treningu dni bt: 5g rano-5g wieczorem.(zobacz ile ma jedna kapsułka i sobie wylicz) POZDRO!

[...] i ciemne pieczywo) ale z reguły nie przepadam za obżeraniem się na noc więc kąpiel, siusiu, paciorek i spać. Suplementacja w dni bez treningu wyglądała tak: KREATYNA 3x 2g (rano, około południa i na noc) HMB 2x 1,5g (rano i na noc) GLUTAMAX 2x 5g (j.w.) TEraz odstawiłem WSZYSTKO łącznie z kreatyną (wziąłem jej ok.160 kaps.) Myślałem, żeby [...]

[...] propozycja odnośnie wykorzystania Twoich zapasów: HMB: Dawkując ,jak dotychczas-nie zapewniałeś stałego stężenia w organizmie. Proponuje podzielić na 4 dawki po 1 caps. rano-1 przed treningiem-1 po treningu-1 przed snem-1 W wolne dni postaraj się rozłożyć je w czasie tak,by odstępy były w miarę równe. Glutamax: Jak wyżej.Poza tym jestem [...]

[...] (nie sezony) to diete mają 4 osoby na sucho, i 2 osoby na saa więc, coś w tym jest... Skodzio - mój Ty bodybuild'erze no tak z godzinkę postoję przy garach (15min. rano, 30 min. do szkoły, i po 10 min. na reszte posiłków), ale teraz mama się uwzięła i powiedziała, że ona mi będzie wszystko gotować bo się obrazi* (Smutno jej, że od kiedy [...]

[...] - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć cieńkie placki. Nie dolewam wody, bo owsiane mają tą co je zalałem, a jak dodasz, to Ci placki nie wyjdą. Nie obracaj dopóki [...]

[...] Piersi z indyka, 10g lnianego, 50g ryżu brązowego Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal B-208g-150g pełnowartościowego T-124g WW-237g Fotki: Dam rano , bo jestem u dziewczyny na noc i nie mam kabla do telefonu Lubie moje suche żarcie, na zdrowym jedzeniu bez syfu bf mi stoi w rydzach i mam siłę i dobrze się czuję [...]

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

TRENING Czyli aktywna niedziela.. rano: trening w tylu crossfit z 'podopieczną', przyznaję, że też ma laska "jaja" i muszę się sama nieźle napocić, żeby ją zmęczyć, ale to też Patrycja, więc chyba taka już nasza natura, że nie jesteśmy pipkami ;-D po południu: klata, tric, brzuch 1. wyciskanie płaska 12/10/8/6 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 8 / [...]

Zapierdzielania w pracy jak pszczółka ciąg dalszy.. Niech ten tydzień się już kończy w końcu ! :-P Nie zdążyłam rano zrobić cardio, chyba, że można zaliczyć sprzątanie na czczo o 5 rano całego mieszkania %-) TRENING Nie miałam siły zrobić według planu dwójek i barków, poszły same barki + brzuch, a dwójki zrobię osobno jutro. 1. wyciskanie na [...]

Szybkiego powrotu do zdrowia. Dzięki, już jest lepiej :-) Dziś dzień zupełnie wolny od treningów. Najpierw nieprzespana noc a potem od 5 rano 14 godzin w pociągu.. Wróciłam do domu, poszłam na zakupy, bo lodówka puściutka, przygotowałam posiłki na jutro do pracy i śmigam spać, bo rano trzeba skręcić cardio ;-) Hehe nikt nie mówił, że będzie łatwo [...]

15.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 38kg 38kg 38kg 38kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, [...]

[...] z monohydratem wystarczy jedno na samym CF potrzebujesz 2 opkowania tego specyfiku i do obu cyklow wystarczy 1 opakowanie tauryny. Dawkowanie: a)Dzien treningowy -rano naczczo 10g CF -po treningu 10g CF b)Dzien bez trenignu -rano naczczo 10g CF -wieczorem 10g CF Tauryna a)dzien treningiowy -rano naczczo 1kaps -przed treningiem 2 kaps [...]

Ułoż se jako taka diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]