rano

[...] co poza czubkiem własnego nosa,nie widzą nic więcej. Tak więc zaczynam redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) kOniec wywodów Makro od Przemka na start Waga - 84.5kg dziś rano Pas - 93 cm ;-D Dt 160g B 45g T 320g WW = 2325 kcal 1. 30g B 30g T 2,3,4. 30g B 70g WW 5g T 5. 40g B 110g WW Dnt 150g B 105g T 100g WW = 1945 kcal 1-4. 30g B 25g T 5. [...]

[...] Świąt ! :-)) U mnie spokojne dwa dni , spędzone w rodzinnym gronie i ze sporą ilością dobrego jedzenia. W sobotę i wczoraj od rana trochę cardio, a dzisiaj udało się na 8 rano wybrać na trening - zrobiłem na spontanie barki i łapy i 20 min cardio. https://i.imgur.com/nFUUBgP.jpg https://i.imgur.com/sG0hfob.jpg https://i.imgur.com/1yBIGnn.jpg [...]

Teraz kilka tygodni nowych nawyków żywieniowych i powolnego powrotu do sprawności - dam radę. Wstałem rano do wc i przejść się kawałek po korytarzu, póki co bol do zniesienia Zaraz moje pierwsze „jedzenie” kleik ryżowy i herbata, nie jadłem od 62 h, wody może z 250 ml przez ten czas, tak to tylko same kroplówki [...]

4 posiłki za mną , każdy to kleik i rano herbata :) możliwe, ze dziś na obiad dostanę coś innego w końcu. Już sobie planuje, co jeść i jak w domu, bo około miesiąc będę musiał uważać. To samo z dźwiganiem, schylaniem się - ale tutaj to myśle tylko o pracy, bo siłki - problem się rozwiązał wczoraj, jak wszystko pozamykali ;) - a tak na poważnie, [...]

[...] fundusz, załatwiony w 2 dni i zrobiony na dyżurze doktora. Przyjęty na salę zostałem około 14-tej w poniedziałek, przed 15 operacja, wyjscie ze szpitala następnego dnia o 9 rano, Wszystko w tempie błyskawicznym. Oczywiście wizyty u dr prywatnie, tak samo jak i cała fizjoterapia - tutaj nie liczę na cuda, na nfz to bym miał terminy pewnie za pół [...]

[...] Naprawdę jestem pod wrażeniem. Jako dodatek do różnych dań , deserów, wypieków - idealne. https://i.imgur.com/wc4vwpG.jpg Z racji , że trenuję obecnie najczęściej wcześnie rano, wrzucam na czczo taki mix amino energy. Ogólnie fajny składowo produkt z Biotecha, jakby ktoś był zainteresowany to mam parę sztuk w promocji po 50 zł, link do produktu [...]

Ciekawie ten mix wygląda, zastanawiam się czy to być się sprawdziło przed intensywniejszym bieganiem rano.

A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał Ja? Nic ;-) bo o 5 rano nie jestem w stanie nic przełknąć %-)

A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał Ja? Nic ;-) bo o 5 rano nie jestem w stanie nic przełknąć %-) To jeżeli masz jakiś długi trening z rana jak wspominasz to sprobuj sobie taki stack co banan pokazuje + dekstrozy z 30-40g i jeżeli masz możliwość wrzucić to w trakcie treningu. Fajnie się coś takiego sprawdza i poprawia performance [...]

Ciekawie ten mix wygląda, zastanawiam się czy to być się sprawdziło przed intensywniejszym bieganiem rano. jestem zdanie , że lepiej wypić tego typu mix , niż iść totalnie na czczo robić jakikolwiek trening a oczywiście opcja z cukrem prostym jak dexktroza też bardzo dobra

Cześć. Fajny temat - będę zaglądał :-) Widziałem, że pojawiła się kwestia I posiłku przy założeniu, że trenujemy rano. Ja tak właśnie robię i na początku miałem problem z konsumpcją praktycznie po wstaniu z wyra, ale obecnie już nie. Najczęściej wcinam mixa takiego: odżywka białkowa + banan + orzechy, albo robię sobie papkę z płatków owsianych [...]

Ciężko mi się na razie przestawić na trenowanie o 6 rano, ale mam nadzieję, że z kolejnymi tygodniami będzie to łatwiejsze. najgorsze jest podniesienie się z łóżka, później to już jakoś idzie :-)

Tez kiedyś trenowałem o 6 rano . Teraz to chyba nie do zrealizowania %-)

[...] U mnie w niedzielę pomiary, pewnie mało obiektywne, bo w sobotę poszalałem grubo z żarciem na wieczór i nie tylko %-) https://i.imgur.com/I17oKhq.jpg Więc w niedziele rano blisko +1,5kg więcej, pas na szczęście w miejscu, ale nadal o jakieś 10 cm za dużo 8-) Wypiski z wczoraj i dzisiaj , wszystko lekko i zachowawczo. Dzisiaj nogi ruszone [...]

Z dwojga złego jeśli chodzi o porę treningu to już wolałbym zdecydowanie ta 6 rano chyba

[...] do domu :D i rozwiążesz problem :) , Przy tylu obowiązkach i małych dzieciak to kazda minuta na wagę złota :) . Ja od prawie roku już nie byłem na siłowni bo zwyczajnie fizyzcznie nie bardzo jest czas a w domu plus taki że można kiedy sie chce i jak się chce :D . Nie zazdroszczę bo w sumie i 6 rano i późne treningi to żadna przyjemność .

Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał [...]

[...] to będzie już tylko wspomnienie, te chwilowe trudniejsze momenty, z chorowitkami w domu, pracownikiem na L4 (chyba wiecznym...) itd. Chcąc czy nie, wstaję przed 6 i jeżdżę rano do klubu, ostatnio zrobiłem lekko nogi + core i 30 min aero, dzisiaj samo aero i trochę core by wzmocnić te rejony brzucha i pleców, które trochę pobolewają. Od razu [...]

Powitać, Rano pomiary: Waga: +0,5 kg Pas: -1 cm Wzrost wagi mnie nie cieszy, ale wczoraj na noc 2 piwka i trochę przekąsek pewnie zrobiły swoje %) za to jest znowu trochę mniej w pasie i powoli z okolicy 100 zbliżam się do 90 cm (dzisiaj 94 cm), mogłoby być znacznie szybciej, ale nie narzekam. Za mną bardzo fajny trening - w końcu, bo ostatnio [...]

[...] wyskoczyć na trening około 22, wczoraj miałem to samo w planach - to usnałem z dzieciakami podczas ich usypiania :-)) ale pierwszy raz od tygodnia zebrałem się dzisiaj na 6 rano, nie jest łatwo tak nieregularnie i o różnych porach trenować. Nie ma trzymania michy, ostatnie dni to więcej fast foodów, niż jedzenia w miarę 'fit' , większości zdjęć [...]