[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Cześć,

Nadal bez większych zmian, staram się delikatnie ruszać, ale problemy z nogą - prawdopodobnie jednak mocniejsze objawy daje ostroga piętowa, przy dolnym przyczepie achillesa, niż samo ścięgno, uniemożliwia mi cokolwiek intensywniejszego. Ostatnio było już całkiem fajnie to zrobiłem 4 ćwiczenia lekko na nogi i następne 2 dni ból wrócił mocniejszy. W niedzielę mocno zwapnienia starał się porozbijać fizjo, w czwartek mam wizytę u lekarza i sprawdzimy to na USG.
Do tego dokuczają mi problemy z zatokami, muszę się udać do laryngologa. Ciągle czuję 'ucisk' na głowie, szczególnie jak się pochylam i przytkany nos/zatoki. Ciężej mi się oddycha i od kilku dni utrzymuje mi się lekki, ale odczuwalny i denerwujący (bo trzyma praktycznie cały dzień) ból głowy.
Nie ułatwia to wszystko powrotu. Mam nadzieję, że się w końcu ze wszystkim uporam i będę mógł przycisnąć za jakiś czas mocniej z treningami

W piątek wyjeżdżam na ślub brata i przy okazji tygodniowy urlop. Mam nadzieję, że pogoda w miarę dopisze, tzn nie liczę na cuda %) ale by chociaż większość dni była bez deszczu, to sobie fajnie odpoczniemy. Żeby nie zostawić pustej wypiski tekstowej, trochę fotek:







Z ciekawostek sklepowych, wczoraj premiera - najpyszniejszego białka jakie miałem okazję pić - Nutlove Protein Shake. Skład nie jest tutaj wybitnie idealny fit i w ogóle, ale nie taki cel ma ta odżywka. Ona ma po prostu wyśmienicie smakować i rozwalać kubki smakowe i to robi. Do tego jest w fajnej konsystencji dzięki dodaniu m.in kazeina i białka mleka, no a smaki - jakby pić krem nutlove. Naprawdę jestem pod wrażeniem. Jako dodatek do różnych dań , deserów, wypieków - idealne.



Z racji , że trenuję obecnie najczęściej wcześnie rano, wrzucam na czczo taki mix amino energy. Ogólnie fajny składowo produkt z Biotecha, jakby ktoś był zainteresowany to mam parę sztuk w promocji po 50 zł, link do produktu
https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Energy_Zero_with_Electrolytes-opis41025.html

Ciekawie ten mix wygląda, zastanawiam się czy to być się sprawdziło przed intensywniejszym bieganiem rano.

A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał

na dniach zamówienie robię i walczyłem z myślami, czy brać to białeczko, ale chyba mnie przekonałeś

dmq92

A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał

Ja? Nic bo o 5 rano nie jestem w stanie nic przełknąć

DJ_DoDo

na dniach zamówienie robię i walczyłem z myślami, czy brać to białeczko, ale chyba mnie przekonałeś

Kosztowałem u żaby i naprawdę na polewę czy coś petarda.

Viki

dmq92

A co standardowo dajesz? Dekstroza bym dodał

Ja? Nic bo o 5 rano nie jestem w stanie nic przełknąć

To jeżeli masz jakiś długi trening z rana jak wspominasz to sprobuj sobie taki stack co banan pokazuje + dekstrozy z 30-40g i jeżeli masz możliwość wrzucić to w trakcie treningu. Fajnie się coś takiego sprawdza i poprawia performance treningowy

Wrzutka z rana samego u niektórych osób może powodować hipo w trakcie treningu mi lepiej jak nie zjem nic niż jak wrzucę coś w tym stylu bo potem właśnie spadek cukrzyce trakcie. A podając podczas masz stały poziom cukru.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-08 08:07:22

Viki

Ciekawie ten mix wygląda, zastanawiam się czy to być się sprawdziło przed intensywniejszym bieganiem rano.

jestem zdanie , że lepiej wypić tego typu mix , niż iść totalnie na czczo robić jakikolwiek trening
a oczywiście opcja z cukrem prostym jak dexktroza też bardzo dobra

Mnie po dextrozie w trakcie treningu mdli, muli. Źle się czułem robiąc silowy, a co dopiero jakbym miał biec. Wolałbym dużo węgli na noc zjeść, a z rana taki Stack + np. 2 tosty z dżemem, zależnie ile taki bieg /trening miałby trwać

Cześć. Fajny temat - będę zaglądał

Widziałem, że pojawiła się kwestia I posiłku przy założeniu, że trenujemy rano. Ja tak właśnie robię i na początku miałem problem z konsumpcją praktycznie po wstaniu z wyra, ale obecnie już nie. Najczęściej wcinam mixa takiego: odżywka białkowa + banan + orzechy, albo robię sobie papkę z płatków owsianych górskich, wody, banana i pestek dynii/nasion chia. :)