WojTAS7

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2416

przeczytanych postów

17652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 01.09.2026 (05:57)

Data rejestracji 30.09.2006 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Podwyżki cen białka i kreatyny witam, panowie macie jakieś sprawdzone info? na razie widziałem jakiś ferment na insta na profilu poświęconym recenzjom... autor ma info od hurtowni na literę b. podobno info sprawdzone i na horyzoncie widać nowe, znacznie wyższe	25	2023-10-10 21:28
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów witam, zauważyłem dzisiaj kolejny wzrost cen. np. wheyprotein z allnutrition podrożało o następne 5 zł. sukcesywnie cena wzrasta co xx dni. nie zakładam tego tematu, aby lamentować, ale żeby otworzyć wątek, w którym możemy podyskutować o	14	2022-02-19 09:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - jaką wybrać? cześć panowie, miałbym pytanie o przedtreningówkę. bardziej rozchodzi mi się o specyfik pobudzający, aniżeli pompujący, ale i taki może być. pierwszym suplem, który testowałem przed treningiem siłowym był freakfighter od konkurencji. oceniam	28	2021-09-13 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zastrzeżenia co do diet z portali witam, mam nadzieję, że temat nie poleci %) w jakimś temacie tutaj ktoś się pytał co sądzicie o planach/dietach z x. napiszę jedynie skrótowo - można się domyślić. był przywołany przykład fs , autor się pytał, czy diety od nich są w porządku i	5	2020-08-08 09:16
Administracja i Moderatorzy	Problemy z logowaniem cześć kiedy wchodzę na sfd, od razu wyświetla się u góry komunikat "twoja przeglądarka nie jest już wspierana i strona może działać nieprawidłowo. zaktualizuj przeglądarkę do najnowszej wersji aby w pełni cieszyć się serwisem" przy	9	2013-02-23 19:45
Scena MMA i K-1	Badania PO walce cześć. wczoraj przeczytałem ten artykuł i naszły mnie rozkminy, jak to faktycznie jest. http://ofsajd.onet.pl/newsy/tragiczna-smierc-mlodego-piesciarza/dg0ke co dają tak naprawdę badania przed walką w tej kwestii? (wylew krwi do	3	2013-02-01 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna - proszę o pomoc w ułożeniu witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. proszę was o pomoc ;-) zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. podstawowe zapotrzebowanie	11	2012-01-26 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc przy układaniu zbilansowanej diety. witam wszystkich serdecznie, chciałbym sobie ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia %-). nigdy jeszcze dokładnie nie wyliczałem makroskładników i nie jadłem wg ustalonego wcześniej jadłospisu. założenia generalnie takie - dieta zbilansowana na 0, 3	1	2012-01-25 19:29
Scena MMA i K-1	Metody zwycięstw - dyskusja witam, spieram się z kolegą na temat zwycięstw pudziana z oficjalnych statystyk wynika, że ani razu nie wygrał przez ko/tko, a 2 razy przez submission i 1 raz przez decision. tutaj pytam o	10	2011-04-25 16:20
Sztuki Walki	Karate - licencja - długa przerwa witam serdecznie, trenowałem przez 6 lat bodajże, jak nie dłużej karate kyokushinkai i przez ten czas uzyskałem stopień 6 kyu (żółty pas). ostatnio trenowałem jakieś 8-10 lat temu. stąd moje pytanie	3	2010-11-17 19:20
Piłka Nożna	TYPER Ligue 1 2009/2010 witam, to już iii edycja typera ligi francuskiej. na początku troszkę historii... i edycję wygrał black pete z dorobkiem 213 punktów ii edycję wygrał -kaczy- uzyskując 231 punktów a w poprzednim sezonie drużyny zakończyły	430	2009-07-31 12:36
Odżywki i suplementy	Potrzebuję rozpiski suplementacji na redukcji witam, sprawa przedstawia się tak: planuję zrobić porządną redukcję. wcześniej próbowałem scorcha, jednakże mimo dobrej diety i treningów efekty (czyt. zrzucenie kg) było raczej mizerne. tym razem zakupiłem hyperdrine. planuję brać 1	4	2010-05-04 16:46
Odżywki i suplementy	JEŚĆ CZY NIE JEŚĆ - oto jest pytanie witam, mam puszkę schorcha, którego nie dojadłem do końca... nie pamiętam ile czasu był otwarty... może z pół roku albo rok... wata była w środku cały czas pucha nie stała raczej w wilgotnym miejscu nie potrafię odczytać daty	5	2010-02-04 17:51
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu i zawarta w nim johimbina witam pytanie konkretne, jednakze chcialbym się także dopytać paru innych kwestii mam sporo fatu do spalenia, zwlaszcza na nogach, brzuchu i klatce piersiowej jakby tak sie udalo spalić 10 kg	18	2009-11-25 22:59
Piłka Nożna	TYPER - Puchar Konfederacji 2009 <br><br>cześć i czołem, postanowiłem zorganizować tego typera. to dla was . zaczynamy... punktacja (trochę zmieniona niż w standardowych	106	2009-06-08 14:18
Piłka Nożna	TYPER-Champions League 2008/2009 <br><br> witam, z racji tego, iż grubmen poinformował, że nie poprowadzi tej edycji typera lm, postanowiłem się tym zająć. w sezonie 2007/2008 trzy	338	2008-09-13 15:20
Piłka Nożna	TYPER Ligue1 2008/2009 witam, zaczynamy typera ligii francuskiej w sezonie 2008/2009. w poprzednim sezonie klasyfikacja końcowa typujących wyglądała następująco: 1 miejsce: black pete 213 pkt 2 miejsce: davids84 206 pkt 3 miejsce: -kaczy-	528	2008-07-31 10:49
Piłka Nożna	[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer http://gfx.dlastudenta.pl/photos/sport/beijing2008.gif witam, więc lecimy z typerem piłki nożnej mężczyzn na igrzyskach olimpijskich 2008 w pekinie... punktacja: 1) poprawne wskazanie zwycięzcy meczu/remisu - 1	177	2008-08-05 17:24
Piłka Nożna	CHAMPIONS LEAGUE - Fifa 2008 witam, z racji tego, że turniej w fifę 08 zainspirowany przez edzia kończy się, proponuje tymrazem zagrać w nieco rozbudowaną wersję turnieju. mój pomysł w skrócie: przyjmujemy zgłoszenia udziału - najlepiej aby zagrało 32 chętnych, wtedy	34	2008-07-17 15:40
Odżywki i suplementy	Brain Memory Speed/Attention witam, co generalnie sadzicie o tych specyfikach? chciałbym je w przyszlości przetestowac, w klasie maturalnej.... stosował juz to ktos, niech sie podzieli wrazeniami oraz gdzie takie cos mozna nabyc? mam to sprowadzac z usa ?<img	2	2008-06-06 21:16
Odżywki i suplementy	REDUKCJA ocena welcome dawno mnie tu nie było... niby jeszcze zima, a ja już myśle o redukcji... pierwszą redukcję robiłem z użyciem tse i powiem że byłem zadowolony z tego specyfiku, ale z samego efektu redukcji	20	2008-02-08 10:33
Zdrowie i Uroda	-Soczewki kontaktowe a siłownia i NO boostery witam, problem przedstawia się tak, że będę nosił soczewki kontaktowe przy wadzie wzroku ~ -1.25 czy też -1.5. jak do tego mają się ćwiczenia na siłowni? jak do tego się ma stosowanie no boosterów? samego alfa-ketoglutaranu argininy i	1	2007-08-20 14:00
Pytania do obsługi sklepu	---5826---	3	2007-08-11 13:50
Odżywki i suplementy	NO-BOOSTER dla początkującego witam, jakiego polecacie no-boostera, dla osoby która nigdy nie brała tego typu suplementu? chodzi mi o taki typowy dopalacz przed-treningowy, raczej nie z tej wysokiej półki, żeby był ekonomiczny i oczywiście dobrze pompował. za wszelkie	6	2007-08-03 16:18
Odżywki i suplementy	Suplementacja wrzesień-styczeń = Korekta i rozpiska witam, już teraz myśle o suplementacji wrześniowo-styczniowej. celem jest polepszenie odporności organizmu i zapobieganie przemeczeniu, znudzeniu itp. preparaty, ktore wybrałem: 1) olimp hmb mc 2) olimp gold vit c 3) olimp witaminy 4)	4	2007-07-08 08:41
Odżywki i suplementy	SPALACZE - od jakich zaczynać? --kolejność witam, czy mógłby mi ktoś zwięźle i prosto opisać, wymienić kolejność spalaczy tłuszczu od jakich powinno się racjonalnie zaczynać? tj - wiadomo, od najsłabszych do najmocniejszych tak z 10/15 nazw byłbym wdzięczny <img	5	2007-06-25 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA _ dieta do sprawdzenia witam, piszę tutaj odnośnie diety redukcyjnej dla mojego kolegi, któremu obiecałem pomóc nigdy osobiście nie wyliczałem sobie btw . sprawdzcie te elementy które narazie napisałem, później zajmiemy się	7	2007-06-08 21:53
Pytania do obsługi sklepu	=> Zamówienie nr 1570 ; co z nim...	7	2007-02-01 12:42
Odżywki i suplementy	Dylemat w wyborze odpowiedniej kreatyny... witam! piszę tutaj, ponieważ mój kolega ma pewnien dylemat. sam za bardzo nie wiem, co będzie lepsze dla niego... mianowicie - chce zrobic pierwszy cykl ktorego celem ma byc budowa suchej masy miesniowej. ze wzgledu na jego endomorficzna	17	2007-01-24 15:26
Pytania do obsługi sklepu	<<<Nr zamówienia:	14	2006-12-25 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego z priorytetem na łapy	2026-07-09 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [90kg]	2025-10-11 12:26
Trening dla początkujących	Trening siłowy - jak ułożyć?	2025-05-04 17:37
Odżywki i suplementy	SFD Ashwagandha Forte 800	2024-10-27 07:26
Odżywki i suplementy	SFD Ashwagandha Forte 800	2024-10-26 14:57
Odżywki i suplementy	SFD Ashwagandha Forte 800	2024-10-25 21:01
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2024-05-23 08:05
Trening dla początkujących	Problem z siłownią - porady	2024-04-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Trądzik - porady	2024-04-18 18:47
Odżywki i suplementy	Białko sfd opinie - odżywki białkowe smak	2024-03-01 20:26
Odżywki i suplementy	Podwyżki cen białka i kreatyny	2024-01-20 05:15
Odżywki i suplementy	Podwyżki cen białka i kreatyny	2023-12-29 12:23
Odżywki i suplementy	Podwyżki cen białka i kreatyny	2023-10-11 08:07
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-10-02 20:52
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-10-01 09:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2023-09-11 08:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2023-09-10 06:05
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - najlepszy smak	2023-08-28 10:45
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - najlepszy smak	2023-08-21 07:51
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-09-09 18:51
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - jak stosować?	2022-08-29 21:56
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - jak stosować?	2022-08-27 16:11
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-30 18:15
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-28 12:21
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-27 15:21
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-25 19:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2022-04-27 18:30
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-04-25 08:34
Odżywki i suplementy	Activlab Mega Protein/WPC 80	2022-04-21 21:33
Odżywki i suplementy	Activlab Mega Protein/WPC 80	2022-04-20 13:44