Tak tak,Śniadanka rano - moja zmora.... Ja nie wiem,cale zycie nie jadłem rano nic- praktycznie pierwszy posilek (1kanapka) w szkole po 12byl;p Teraz dieta nakazuje mi o 6 rano zjesc jajecznice z 3 jajek (pomijam juz platki z mlekiem itd)- nie ukrywam nie jest łatwo a dolegliwosci żołądkowe to istna rzeźnia(przynajmniej ja mam taki problem), z [...]
[...] Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, czekolada gorzka >70% W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Już wiem czemu najwygodniej pić mi rano szejka z masłem}:-( Mimo ponad godzinnego odstępu miedzy śniadaniem a treningiem dalej czuje te krokiety... zostajemy przy standardowym układzie :-D Zmieniony przez - [...]
[...] dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Dzisiaj śmigam na wesele, może podeśle pare zdjęć jutro. Czeka mnie weekend bez snu, musze dojechac na impreze, wrócić, rano skoczyc sprzedac pare rzeczy, zrobić trening i znów pojechac na impreze. Także dieta przez 2 dni bedzie kiczowata. Tak jak mówiłem wcześniej. Mam czas na redukcje, nie [...]
[...] i na bank uda cos sie zdziałać. Jeżeli będe czuł się na siłach przedłużę mikrocykl :-)) Z wolnego trzeba korzystac więc dzisiaj dalej korzystam z pieknej pogodny. Plażowanie rano zaliczone, trening także, wiec teraz pora na leżenie i oglądanie filmów. }:-( Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-02 18:05:37 Zmieniony przez - NomenNescio w [...]
[...] 15 x 20sek biegu/40sek truchtu /SFD/Images/2015/6/30/8a2a266ac02741d9aef136098f6fc81c.jpg Wyjątkowo lekko, i o bardzo wczesnej porze. Bieganie po miejskim parku o 4 rano zawsze na propsie 8-). Dieta 1. whey, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj /SFD/Images/2015/6/30/424b6dcc4659446597c460526613f4bc.jpg 3-4. 250g kurczaka Napary i dodatkowa [...]
[...] rozbił na 2 etapy: I -> karnityna+green tea, cm3, hmb formula caps, aakg mega hardcore II -> clenburexin, cla, Nitro2, hmb revolution, cm3 karnityna+green tea - porcja rano i przed treningiem cm3 - w DT 4kaps rano i po treningu, w DNT rano 4kaps hmb - 3-4kaps rano, po treningu, przed snem aakg - 6-8kaps przed treningiem, 2-3kaps przed snem [...]
[...] tłuszczem Jestem zdezorientowana bo chyba nie schudlam a diete trzymam i na treningach tez nie odpuszczam! Ide obiad wszamac i do konca dnia siedze przed TV bo silka juz zamknieta Zreszta to moje jedyne wolne pol dnia w tym tyg Jutro rano 3 trening i w poniedzialek rano pomiary. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-25 18:44:59
[...] Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: Choć już dwa dni (sobota i niedziela) mnie nie bolały plecy, już cieszyłam wczoraj rano mnie znowu bolało. Przykleiłam plaster i dziś rano już było ok. W czwartek drugi masaż. Mam nadzieję że to tendencja w drugą stronę tym razem. Dziś już sobie włączyłam [...]
08.10 Bieg w terenie. Myślałam że ni dam rady nic zrobić ale rano wstałam taka nakręcona, że mnie energia rozpierała. Koleżanka namówiła mnie na zumbe. Postanowiłam spróbować mimo że jej nie znoszę, no chciałam jej dać szanse i po rozgrzewce była pierwsza piosenka i wyszłam pobiegać, no nie zniosę tego. I już nigdy przenigdy nie wybiorę się na [...]
Tak sie zaleca: AK BRAĆ MONOHYDRAT? Zwyczajnie, przez 6-8 tygodni: * 5 g rano (łyżeczka od herbaty), po treningu kolejne 5 g. * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano. Drugi wariant dawkowania: * 5 g przed treningiem (łyżeczka od herbaty), po tr. kolejne 5 g. * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano. Po 2 tygodniach suplementacji można [...]
[...] 7. uginanie hantla o kolano 15p x 5/15p x 5/15p x 5(ok) 8. przedramiona podchwytem 30p x 6/30p x 8,5/30p x 8,5 (nast. razem 8,5/8,5/8,5) wrażenia: trening był wykonany rano i chyba nie byłem w formie, bo mimo rozgrzania się od początku bolały mnie stawy, przede wszystkim stawy barkowe. Może sie lekko przeziębiłem, albo osłabiony jestem, bo [...]
[...] mam zakupiony magnez olimpu, który wyjątkowo będę zażywał na noc i tran olimpu. Później kupie sobię jakiś zestaw witamin i ew. coś na stawy. Suple w dni treningowe: rano: tran + spalacz przed treningiem: 5 g kreatyny + bcaa 10g + spalacz po treningu: 5g kreatyny + bcaa 10g na noc: magnez Suple w dni nietreningowe rano: tran + spalacz + [...]
[...] 6.nogi 7.wolne treningi postaram się skrócić do 45-55 minut, więcej serii łączonych, superserii itd. jeśli chodzi o suplementacje to będzie to wyglądało tak: dn tr: rano magnez + omega przed treningiem kofeinka 2 x + 5g mono + 10g amino po: 5g mono + 10g amino na noc: wit c + wapń dn ntr: rano: magnez + omega + 5g mono i dietka by [...]
Dzisiejsza micha: 1. 200 g chleba pełnoziarnistego na to szynka, ale grubo krojona :D Więcej nie mogłem zmieścić... Zawsze mam rano żołądek skurczony do rozmiaru grosika. Może macie jakieś pomysły, żeby apetyt był rano ? 2. 100 g ryżu + 250 g morszczuka. W międzyczasie szejk białkowy 3. 200 g chleba peł. + filecik z łososia. To przedtreningowy [...]
Mam Pytanko.:] Zakupilem 9x300g ostrowi.Mam zamiar to brac od polowy wrzesnia bo wtedy zaczynam trening.:] Bende to bral rano,po treningu,przed snem.Noi jak bende chodzil do szkoly to rano niebardzo bende mial czas na to zeby czekac az piana opadnie;].Wiec czy moglbym robic wieczorem zeby wypic sobie rano przed sniadaniem???
[...] -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godz.21:30 -pewnie ser twarogowy chudy 150g. Rano trening Kravka: Przed nim kawa, trening na czco ( podobno organizm jest rano bez śniadania podczas treningu bardziej palić tłuszc. Najpierw rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki 15pwt. -skłony [...]
ja przygotowywalem rano. do blendera - platki+mleko/woda - miksujemy i po sprawie. do tego pozniej dodawalem odzywke i lyzke oliwy. mieszalem w szejkerze calosc. jezeli nie miksujesz mozesz zalac letnia woda rano. wystarczy, ze postoja 5-10 min i mozna jesc. PS gdzie zrodlo bialka w Twoim sniadaniu?
To że nie weźmiesz ryżu w pojemniku to rozumiem mam ten sam problem :D ale że nie możesz rano sobie zrobić kanapek to nie problem :D gorsze problemy są... jak np ja nie mam apetytu rano.. zamiast sera walnij szynke i choy Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-11-27 18:37:03
Teraz dobranocki już nie ma ;) Mam podobne zdanie jak Szajba. Te 7 godzin trzeba co najmniej spać. Uprawiając sport nawet i więcej. Swego czasu też miałem ambitne plany, co do wstawiania i treniwania, ale życie zweryfikowalo. Niemniej życzę wytrwałości. A właściwie w jakim celu takie pobudki? Mając dwójkę dzieci łatwiej będzie wstać rano i [...]
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
