rano

W zeszłym i dwa lata temu robiłem 250 mg/e7d cypionatu z Primus ray. Test poszedł z 6 ng na 14 ng badanie w 8 tygodniu, rano przed strzałem. Zakres ref w labie od 2 do 8. Estrogen skoczył na 120 przy zakresie od 11 do 46. Nie szedł żaden IA, ani AE w trakcie. W tym roku jestem na aptecznej omce raz w tygodniu, test 13,6, estro 94 zakresy [...]

Musisz miec diete kolego to podstwa, jak beda baraki to wtedy białko/wegle mono bierz tak 5g. rano i 5g po trenigu w dzień nie trenigowy tylko 5gr. rano. i tak przez 8-10 tygodni.

DT : 5g mono rano 5g mono po treningu + 40-50g carbo DNT: 5g mono rano 5g mono po południu (imo nie trzeba) białko wg. braków w diecie.

Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami [...]

[...] w firmie komputerowej zapierniczalem do silowni - i przez miesiac takiego treningu po robocie nie doswiadczylem zadnych spadkow, a nawet moze cos uroslo :). Moja dieta to rano owsianka 100g z mlekiem o godzinie 6 rano potem po 3h wypilem sobie gainerka przyniesionego z domu - 100g+0.5l mleka w termosie. Na kolejny posilek wcialem ryz+jogurt - [...]

Napisałem waga - 62 na czczo rano . Imie- Dominik ,zdjęcia dam rano jutro ,rozpiskę masz u góry ,jutro uzupełnię .Ok ?

kreatyna - ok hmb - nie zamiast hmb kup aakg z Treca i wowczas: DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem 6 kaps AAKG, po treningu 5g kreatyny DNT: 5g kreatyny rano przyrosty sa ustosunkowane dieta - pilnuj jej a bedzie bajer pozdro

Ja też rano nie czuje głodu ale zjem małą kanapkę popije herbatą, a potem mały spacer do szkoły i po pierwszej lekcji zaczynam ostro wpierd**ać wszystko co sobie uszykowałem. Pamiętajże jak rano nie jesz to organizm pobiera sobie to co nagromadził (tłuszcz) i przez to chudniesz.

[...] DNT 4x CAPS RANO 4x CAPS PO POLUDNIU MIEDZY POSILKAMI 100% PURE POWER DT 20 minut przed treningiem BIAŁKO WPC OSTROWIA 80 30g CODZIENNIE PRZED SNEM OMEGA 3 Codziennie rano 2x piguły Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-20 19:45:30 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-20 19:46:15 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu [...]

A coś takiego, dla odmiany: Śniadanie 7. rano Płatki owsiane 100g Jajecznica 180g Pieczarki smażone 50g Szynka z piersi kurczaka 50g Śniadanie II 10. rano Maślanka 0.5% tłuszczu 400g Serek twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 30g Obiad 13.00 Surówka z marchwi i jabłek 100g Mięsko z piersi kurczaka 180g Ryż brązowy [...]

[...] 3 w południe, 3 do obiadu, 3 przed i 2 po treningu i 3 przed snem. W nietreningowe: 2 po przebudzeniu, 2 w południe, 2 do obiadu i 1 przed snem. HMB W dni treningowe 1 rano, 1 w południe, 1 do obiadu, 2 przed i 1 po treningu. W dni beztreningowe: 1 rano, 1 w ciagu dnia, 1 przed snem. Treningi najczesciej moga odbywac w godzinach wieczornych [...]

[...] minerałów itp, choć ja uważam że okołotreningowo posiłki mają spore znaczenie (szczególnie węgle przed siłką, białko po) ja przestawiłem się z jedzeniem do tego stopnia że rano jak zaczyna mi ssać w żołądku to oznacza że jest godzina 9 (plus minus 15 minut) i czas na pierwsze poranne jabłko podczas treningu na siłce zużywamy glikogen, który [...]

Dziś rano godzina basenu popołudniu chciałem zrobić trening crossfit właśnie chciałem bo przy drugim obowdzie już miałem dość - właściwie sam nie wiem dlaczego , bo nie czułem się zmęczony , owszem odczuwałem poranny basen i przedwczorajszy trening ale nie wiem z skąd ten brak energi. w założeniu miał iść taki trening : 5x rwanie 5x przysiad [...]

[...] 10 x 10, + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - kompleksy metaboliczne - 10 x 10, + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: rano : basen 30-40 min + sauna :) wieczorem : Stałe tempo 30-40 minut ( w ten dzień nie jestem przekonany czy próbować dojść do interwałów [...]

Sobota rano: 22 długości basenu kraulem popołudniu : 30 minut biegania Uwagi co do dnia : Wczoraj wieczorem byłem u kolegi na "18" także dość sporo jedzenia poszło ( pocieszam się tym że nie były wcale to jakieś śmieci ) Nie odbiło się to na szczęście na sylwetce , nawet wody dużo "nie nabrałem" Od przyszłego tygodnia dodam 5 minut biegu we [...]

[...] coś nie dobrego może się stać z plecami . Z skąd się wziął ten ból? Myślę że jest to winna techniki ćwiczeń ( może złe ułożenie pleców przy wiośle , albo źle robię te unoszenie nóg ) + to że dzisiaj rano sadziłem dęba w lesie ( z powodu matur mamy wolne , a przy tym można troszeczkę zarobić) , więc chcąc nie chcąc musiałem trochę się schylać .

Rano startowałem w " zawodach" rejonowych na dystansie 3km - czas 12 min 16 s :( Po południowy trening: Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 10-6-6-6 :( Przysiad ze sztangą 4 serie 74 kg 10p-8p-8p-4p Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 54kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 54kg - 10p-10p-10p-10p Wyciskanie na barki 30kg 10p-10p-10p-10p unoszenie nóg na [...]

Rano startowałem w " zawodach" rejonowych na dystansie 3km - czas 12 min 16 s :( dobry czas, ja z moim obecnym tempem potrzebowałbym na to 5 minut więcej dziś koleś na stadionie proponował mi bieg na żelazną dychę, ale nie dał bym rady takiego dystansu zaliczyć

Rano godzina roweru ( na czczo) Jak wróciłem to byłem taki głodny że zjadłem więcej w jednym posiłku niż powinienem w całym dniu , także później same warzywa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe85b1f4a23143b6ad8d82562ed5c0c5.png

Rano bieganie - 1h w lesie Jedzonko ( tego królika mogło być trochę więcej / mniej bo nie ważyłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f823f4bf91478a9ea110b7a66bca24.png Jutro wrzucę zdjęcia do 3 etapu Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-06-01 19:28:42