[...] jest masa jednak chcialbymm zapobiedz lapaniem fatu lub nawwet lekko zredukowac dieta bedzie jednak z dodatnim bilanse kalorycznym, w tym celu che sttosowac thyrotherm wdaawce 2 kaps dzinnie czyli rano i przed trengiem 1 kaps zastanawia mnie ejdnak czy nie bedo za malle te dawki zastanawiam sie nad zakupm tse ale nei wiem czy wogole warto
[...] 71 KG, wyglądam dość dobrze, mam rzeźbe (klatka, brzuch, biceps, triceps) ale jestem chudy..... Nie chce sie koksować, chodzi mi o to, żeby zyskać pare centymetrów w barkach, klatce w bicepsie. Dodam, że cały czas ćwiczę (co tydzień sala, codzień rano i wieczorem pompki, hantelki), ale w ogóle nie widać, żebym stawał się "większy"....co robić??
[...] 96 kg, schudłem do 83, na dzień dzisiejszy warzę 85/6. Mój plan co do CKD jest tkai, że będzie trwał 2 miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu robię wyłącznie aeroby rano, no i jak w wakację basen itp. itd, a w drógim miesiącu chcę dorzucić do tego siłke. Czy ma sens to tak przedłużać, czy może od razu na siłke zacząć chodzić? Chcę [...]
[...] troche bardziej. No i właśnie nie jestem gruby, a brzuch mam wieczorem kładąc się spać wielki. a za to na pusty żołądek w miare płaski. na maks wciągniętym 72 cm, rano 80, a wieczorem juz 88 -Może to wina genów mój tata miał to samo -może wina mięśni bocznych brzucha prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedz ;] z góry dzięki Zmieniony [...]
Witam.Trenuje od trzech miesięcy trzy razy w tygodniu.Trening jest ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad).W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz Vita-min multiple [...]
[...] dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co polecilibyście mi, aby przytyć chodzi mi o jakieś odżywki itp. (konkretne nazwy). Chciałbym przybrać na masie [...]
[...] 2100 kcal dziennie. W = 140 g b = 120 g t = 70 g ćwiczę regularnie (4 x w tyg cardio , 3x w tyg trebing siłowy domatora) . Otóż zauważyłem coś dziwnego. . Kiedy obudze się rano to nie jestem głodny ale kiedy zjem pierwszy posiłek to krótko po nim jestem głodny (ssanie w zoladku) boje się że może to być cukrzyca. Ostatnie badania krwi miałem w [...]
Dobra panowie temat troche z dupy ,ale nie moge znalezc odpowiedzi %-) Mianowicie odkad zaczalem brac johimbine i (2tyg leci) ~1h po jej zazyciu tj. zazwyczaj rano(!) zauwazylem że moszna bardzo mi sie zmniejsza ,doslowanie az zostaja same jajca }:-( Tutaj wiec pytanko: Czy jest to powod do zmartwien? dodam ze libido ,samopoczucie swietne ,jajca [...]
Czesc Ja mam takie pytanko rano o godz 7 biore 2 tabsy tighta albo 3 scorcha 10 min po tym robie a6w i po tym ide na aeroby 30 min. Pol godziny po zakonczeniu aerobow pije bialko i pol godziny pozniej jem normalny posilek mussli+tran czy to dobre rozwiazanie na to aby tracic jak najmniej miesni a palic jak najwiecej fatu ? Oczywiscie na noc tez [...]
Witam, po 1 roku i 16 dniach ćwiczeń zrozumiałem, że bez diety chu** osiągne. A więc... Wiek: 18lat Wzrost: 175cm Waga: 64kg I moja propozycja diety I Posiłek - 6 rano 2 jajka 250ml mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 18:00 - Trening [...]
[...] i było wszystko okej, na drugi dzień podnosiłem ciężkie drzewo i przenosiłem w inne miejsce z drugą osoba.Już wtedy czułem małe zakwasy po treningu klatki.W piątek koło 5/6 rano obydził mnie straszny ból.Nie mogłem ruszać ręcami.Czyłem że mięśnie mam spuchniete.(Taki efekt pompy xd) Pod wieczór poczytałem żeby porobic okłady z lodu.Po godzinie [...]
Witam. Jestem tu nowy i witam wszystkich. Jak juz był podobny wątek to przepraszam, ale chciałem się was poradzić. Mianowicie mam 15 lat i mój skromny rozkład zajęć wygląda następująco: RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc [...]
Witam, chciałem prosić o opinie osób, które stosowały Trans-X'a. Czy lepiej brać większą dawkę po treningu, tak jak jest zalecane na opakowaniu, czy podzielić ją na dwie mniejsze - rano i po treningu. Dodam, że mam tego 6 kg i chciałbym to jak najlepiej spożytkować. Proszę o odpowiedzi (w szczególności znawców i specjalistów), pozdrawiam
Witam stosuje dziwna diete redukcyjna tzn bez obliczania kcal itp tylko mało węglowodanów tłuszczy duzo białka moje posiłki wygladają np rano miska płatków nestle fitnes 2 sniadanie pieczywo waza z szynka drobiową 2sztuki obiad pierś z ryze mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do [...]
Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]
Witam . Chciałbym się dowiedziec czy czeste oddawanie moczu,moze byc powodem "przedawkowania" ilości kreatyny ??? To mój pierwszy cykl i dzisiaj rano zjadłem 5kaps. Kretki i wypiłem prawie 2L wody . ( Starałem sie pić jej dużo - aby było wszystko "prawidłowo ) Wiec powodem jest Woda,ktorej wypiłem dośc dużo ? Czy przedawkowanie kretki ? Jesli [...]
[...] 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f111fa32af4648a5c91e85b42d7a64.png
[...] w dt- 5g na czczo i 5g po treningu w dnt- 5g na czczoi 5g w godz treningu Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w dnt- 5g rano i 5 g przed snem bialko syntrax matrix whey shaky30 min przed treningiem oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) Witaminy po obiedzie [...]
[...] przed cyklem niż teraz w trakcie, poprzednio szamałem turka i apetyt był wręcz kosmiczny, zapewne ktoś spotkał się z podobnym problemem więc czekam na rady Druga sprawa to ciśnienie, rano 145/95 (nie odczuwalne aż tak) wieczorem za to, mam wrażenie jakby serducho chciało opuścić moją klatkę a policzki to mi wręcz płoną czosnek itd nie pomaga
Oto dieta którą postanowiłem wprowadzić w moje życie: I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z [...]
