rano

Marian , nie marudź, blisko masz chociażby dolinę chochołowską to sobie skoczcie na spacer, już nie bądź taki leń 8-) nawdychasz się świeżego, górskiego powietrza i zaraz pompa będzie lepsza na treningu, gdy wrócisz ;) u mnie dziś rano 8 stopni ,ale już się robi ładnie :-D

Dziś już coś lepiej. Wczorsj cały dzień w łóżku i o 21 jak padłem to do rana spałem. Dziś na rano do pracy poszedłem. Trochę mnie jeszcze pogonilo z rana. Ale przynajmniej narazie nie ma gorączki i coś więcej sil jak wczorsj.

[...] trening sredni, siłowo ok, ale jakos nie mogłem się wkręcić. Troche filmików wrzuce, zamiast komentarza:D bo dopiero co na kompa siadalema trzeba sie na jutro ogarnac ob na rano Jutro w planie czwórki i miejmy nadzieje ze bedzie lepiej jak dziś https://www.youtube.com/watch?v=YkQXIcaOtRI https://www.youtube.com/watch?v=1x2y4gGGqYQ [...]

Marian zrób jak Przemek...na wakacjach ograniczyć się do praktycznie samych ww i codziennie rano zrobić cardio %-)

[...] z dzis ale to pewno jutro. Poszły plecy wiosla i dwójki. Mega ciężki trening. I dzis najnizsza waga w ostatnim czsie 97.4kg. Jak stanąłem na wage to lekki szok. Bo w srode rano było 101.5kg. Ale ewidentnie wtedy cos na flakach siedziało bo w poniedziałek 98kg z groszem i poteem nagly skok. Zobaczymy czy dzis taki jednorazowy spadek czy tersz [...]

Marian jak to jest gorszy okres to dam Ci nr do Bigorektyka %-) Sam kiedys korzystałem z jego pomocy :-) Z Tomkiem pisalem na pw. I chodziło o to ze przeziebiony i dzis rano jak wstalem to z niczego cos w plecach j**ie xD a dzis czworki bedzie trzeba chyba cos pokombinować... I tutaj chosizlo o ten gorszy okres :p

[...] ninby ala kebab. Ryba sporadyczne na kolacje. Niby jakies pulpety czy moedo burger ale jak dla mnie to większości tam tartaej bulki niz mięsa jak próbowałem. Dobrze ze rano jajek pod dostatkiem;d ale minus że twarde jak skała wiec wczoraj i dzis same bialka jadłem bo te zoltka juz mi nie przechodziły. Wiec 15 bialek na przystawkę;d Widac ze [...]

[...] początku w ogole nie dało sie wybrac, dopiero za 2 albo 3 razem i wynika poporstu tak ze z konta mi sciagli na nastepny dzien po wypłace kasy i drugi raz to samo sciagli dzis rano jak juz byłem w kraju.... telefonicnzie nic nie załątwiłem, jutro musze tam jechac, ale poczekam az moja z krk wróci bo ona ta sama sytuacja tylko ze u niej ponad 400z

[...] w dół, nabicie było jeszcze spoko bo napewno od zarcia:d dzis czuje bardzoo mocno oblale plecy ale w pozytywnym znaczeniu dziś w planie były nogi ale jak pisałem wczesniej rano mie pogoniło 3x na klopa, myslalem ze na tym koniec ale potem jeszcze 2x i sie uspokoiło pojechalem na siłownie to pierwsze co to kibel xD ale od tamtej pory spokoj [...]

[...] ryz,250g piers, lninay 5.j/w 6. ptasie mleczko:wpc, twarog, masło orzechowe nie bło czasu na kobinowanie wiec prostota, Dzien bez omleta straocny ale trudno:d SUPLEMENTACJA bcaa i kretyna na treningu do kazdego posilku oprócz po treningu chrom potas,o0mega, rano i wieczorem magnes po trniengu i wieczorem witaminy do sniadnaia cynk wieczorem

[...] wiekszej weny 1. jajecznica zkurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, brzoskwinie, płatki, wpc 4.ryż, indyk, olej lniany 5.j/w 6.twaróg, wpc, masło orzechowe rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po treningu magnez chrom do kazdeo posilku oprocz po treingu ala [...]

[...] i kurczaka z warzywmai 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4. kasza kuskus, wpc, płatki 5. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło ozrechowe 6.twaróg, wpc, masło orzechowe, bialka jaj rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po treningu magnez chrom 2x200 ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab [...]

[...] sa k***eskie... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian, nie mam za wiele jedzenia wiec nie kombinuje ;-) SUPLEMENTACJA tutaj tez bez zmian z takich ciekawostek badałem cukier z ciekaowsci i rano na czczo wyszło 75, po około 2h po posilku 79 wiec chyba jest ok, dla pewnosci jeszcze pobawie sie w sobote

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6s2hDh3hwZ8 DIETA: tutaj jeszcze dzis bez zmian BTW 300g/60g/300g dzis mega ssanie, chyba po zadnym posiłku nie czulem ze zjadłem, a rano wstałem to tez mega zassany byłem i pozytywnie zaskoczony formą :P po treingu zamiasta standardowego mixu poszla kaszka manna z wpc a do tego cos jak bzyku robi [...]

[...] lniany 6.jajka, twaróg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg dołozone carbo na treningu 25g podczas treningu jeszcze leci bcaa i kreatyna rano:d3, k2, witamina C, glutamina,complex witmian, omega,potas po treningu: magnes na noc: ,magnes, potas, cynk, NAC,omega, 2x dziennie chrom 2xdziennie priobiotyki sanprobi [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/27/9814020_22879044_1630725276989697_1710219420_o.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po treningu magnez chrom do kazdeo posilku oprocz po treingu ala [...]

[...] mannej i tez tym razem wyszedl super, bo z apierwszym podejsciem sie zrazilem do kleiku i nie rbilem ale zorbilem go po prostu zle:d z wpc o smaku piernika sztos w hvj ;-) rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po treningu magnez chrom 2x dziennie enzymy z NOW 2x1tab waga dzis [...]

[...] gruszka, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, indyk, olej lniany 6.bialka jaj, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po [...]

[...] płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 6.mieso z ud kurczaka+krowa+olej koko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po [...]

[...] bo niby kurak na promocji ale oczywiście nie było czyli taki standard u mnie, to szarpłem tatara ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po [...]