rano

Po wstaniu rano wypij przynajmniej pół litra wody, a przed 2-3 godziny przed pójściem na trening pij szklankę wody 20-30 minut. Nawodnionym trzeba być na treningu, a nie po nim :D po też, mięśnie są w większości z wody, lyle mcdonald pisał, że minimum 3 urynacje muszą być przed treningiem i 2-3 po. wiem od brata ;) Zmieniony przez - photek w dniu [...]

Mój tata też ma uczulenie na gluten właśnie i może dlatego ciężko nam jesc owies rano... Tym bardziej że kiedyś słyszałem że ta choroba jest dziedziczna

[...] siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie będzie ciężko czy lżej. Nawet nie mam czasu na kompa, a tymbardziej sfd, więc czasami piszę tylko w swoim dzienniku, ale jak się przyzwyczaje do wstawania rano itd. to będzie lepiej :) vixen teraz coś koło 80, rzeczywiście sporo........ za mało jak na 190 cm wzrostu ;-)

http://fotohub.pl/view/ff798af23d837f1eb309de1692f0c391 http://fotohub.pl/show/ff798af23d837f1eb309de1692f0c391/234604 zdjecia wykonane przed chwila po calym dniu jedzenia ale roznica rano a wieczor do 2 cm w pasie teraz 87 rano 85 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-12-07 21:00:33 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-12-07 21:01:51

1. problem z 'pustym zoladadniem' jest taki ze praktycznie tzw kulturystycznej diecie NIE wystepuje - chyba ze ew rano i to jesli ktos nie nastawia budzika na 3 w nocy i nie popija przez sen odzywki bialkowej 2. w zwiazku z tym iz trudno uzyskac takowy stan bralbym z przymrozeniem oka owe zalecenia glowna rzecza ktora ew mozna doswiadczyc - ale [...]

Ja jednak bym polaczyl i jak mowiles rano 1 raz tse + 1 x thyro Przed treningiem dalbym w pierwszym tygodniu 1 thyro + 2 tse.nasepnie w nastepnym tygodniu mozesz dac rano 1 x thyro + 2 x tse przed treningiem 2 x thyro i 2 x tse.Jestem rowniez zdania ze TSE predzej jako dodatek.jesli lubisz hardkor dokup Aspiryne i dawaj przed treningiem 1x tse 2 [...]

DT rano 5g mono przed treningiem 30 min porcja No Xplode bezposrednio przed lub w czasie - bcaa DNT rano 5 g mono ewentualnie 5g mono po poludniu gainer i bialko wg brakow w diecie a cel masa zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-08 22:24:37

a można w ten sposób ? : rano 5g naczczo + 30-50 g glukozy (lub 25 g glukozy + szklanka soku) a po treningu z 30-50 g CARBO ? kiedy jest lepiej dostarczyć węgle złożone ? bo słyszalem że rano napewno z glukozą ale po treningu z Carbo ? jak to dokładnie jest Pozdro Pozdro - BadGuy

HMB: DT: 4g w porcjach po gramie(rano, przed i po treningu, przed snem) DnT: np 3 (rano, po południu, przed snem) BCAA - W DnT nie stosuj

Dzięki za konstruktywną odpowiedź. Postanowiłem że spróbuje jeszcze raz zebrać sie do kupy i od jutra zacząć nowe lepsze życie. Właśnie drukuje sobie hasła motywacyjne na karteczkach i porozwieszam w pokoju. Zbieram też materiały o szkodliwości tłuszczy trans i cukru, wydrukuje i będe trzymał w pokoju na biurku aby jeszcze raz poczytać kiedy [...]

[...] siebie i tylko Ty wiesz ile Cie to kosztuje ( w kwestii mentalności ) . Cwiczenia, dieta to wszystko daje dużą moc, bo uświadomisz sobie że możesz więcej niż Ci się wydaje. Brakuje Ci motywacji ? Wstaje do pracy o 4 rano, wracam o 18 - tak codziennie. A jeszcze znajduje czas aby 'stać przy garach' i ćwiczyć. Dasz też rade, wystarczy chcieć ;]

[...] no ale nie ma rozmieszczenia na dni treningowe i nietreningowe.Czyli w dzien treningowy wiem jak brac. A w dzien nie trenignowy? Nie bierze sie tego? czy sie beirze np rano tak w srdku dnia i na sen? A jak dwa razy w dzien nietreningowy to jak? rano i wieczorem?~` pls heklpik=). Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-03-29 22:50:01 Zmieniony [...]

Kreatyne rano 5g jak wstaniesz czyli to beda 4 tabletki. Zjedz sniadanje i wypij bialko.w dni treningowe kreatyne tak 15/20 min przed treningiem 5g i to samo po treningu w nietreningowe to rano w polowie twojego dni i wieczorem. Bialko glownie jedz 3, 4 razy dziennie wdg. Brakow w diecie a bcaa bierz przed i po treningu 10g i mozesz jeszcze brac [...]

[...] ze ODCHUDZAJACA dieta to nie bedzie najlepsza, chodz pewnie do koksowania bedzie niezla, ale mi nie o to chodzi, cos takiego to jest : Sniadanie : W dni kiedy biegasz rano – na śniadanie jesz tłuszcz + białko opcja I : Jajecznica z 4/5 jaj z Pesto, z serem żółtym lub pleśniowym lub mozzarellą, z dodatkiem warzyw – [...]

[...] jak mam pasek od spodni. Biodra.. 103 Na wysokości pośladków. Biceps. 40. Napięty. Udo... 63. 20cm nad kolanem. Łydka.. 43. . Waga rano: 99.3kg Wyniki siłowe: Wyniki poniższe są z listopada czyli przed operacją i chorobą. Obecnie na pewno jest gorzej ale do tych wyników dochodzę dosyć łatwo wiec [...]

[...] w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z energią i przyjemnością zrobiłem cały zakładany trening ============================================== Przysiady ze sztanga 4 serie / 8-12powt 9/44kg, 8/54kg, [...]

Rano było mi naprawdę ciężko się zmotywować. 2 poprzednie treningi tak mi dały w kość ze wczoraj ledwie mogłem chodzić :D Poranny rytuał - kawka, kreatyna, przed-treningówka - tym razem nie pomogły za dużo Całe szczęście wpadłem na pomysł żeby dołożyć ekstra porcję rozgrzewki + troszkę się porolować i porozciągać Potem zadzwonił kolega z [...]

teoretycznie tak, ale cp jest za slaby na takie akcje. 1 porcja to 3,5 miarki. tak, rano i przed treningiem a w dni bez treningu rano. cykl od 6 do 8 tygodni.

Ciezki, ale spokojnie do wykonania. Co do Carbo, to wyzej napisał ze bedzie miał Vitargo, wiec nie widze potrzeby kupowania Carbo. Co do mono po tre, mozesz tez smiało dawac przed tre siłowym 5 g, po 5 g i rano po przebudzeniu tez 5g. W nietreningowe tez 5 rano i w czasie treningi 10g. Reszta ok. Pozdrawiam :)

ja bym zrobil tak. dyma moze byc jak jestes zdecydowany DT rano 4c cm3+1-2c dyma, przed treningiem 1-2c dyma, a po treningu 4c cm3 DNT rano 4c cm3+1-2c dyma, po poludniu lub przed inna aktywnoscia fiz 1-2c dyma.