rano

[...] Rano D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g Tradycyjnie rano cardio – rowerkiem przez świat ;) Fajnie tak przed 6 budzi się dzień. W związku z imprezą firmową zacząłem później trening. Jakoś mniej werwy, ale nie było tragicznie. [...]

Cześć Dzień Treningowy Siłownia: --Rano - 5 gram mono --Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody Dzień Treningowy Muay Thai: --Rano - 5 gram mono --Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów) --W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać Napój izotoniczny: 10 g preparatu na [...]

Napisze więc jak to widzę, oczywiście bazując też na Twoich poradach :) WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem BCAA Xplode : 1 porcja przed treningiem Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu CarboNOX : przed i po treningu + witaminki oczywiście z massaacry bym zrezygnował za duży wydatek... Biniuu, pisz dobrze? [...]

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem ew porcja po treningu razem z CarboNoxem - jesli smaki zgrasz BCAA Xplode : 1 porcja przed treningiem ew druga porcja NA treningu Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu przed i ew po treningu - tak preferuje CarboNOX : przed i po treningu OK - a PO to najlepsza [...]

Zakupiłem xplode + 2x nitro ;] i bd stosował Rano - przed sniadaniem nitro przed treningiem xplode po treningu nitro dnt rano przed sniadaniem nitro i w porach treningowych ostatnie upewnienie sie gdyż wole byc pewny na 100%, ze dobrze rozkminiam ;],

chyba zrobie cykl NOX pump + storm DT rano storm przed treningiem nox po treningu storm DN rano storm

kretke: 5tabsów rano w dnt 5tabsów rano i 5przed trenem w dt Gainera wg braków w diecie.

sproboj DT: rano pol miarki Hp i cala przed treningiem po treningu Xp DNT: rano wieksza miarke Xp Jesli myle sie poprawcie mnie

Więc tak od dzisiaj zwiększam kcal o 300 waga spadła jeszcze do poziomu wczoraj rano jak się ważyłem 68kg ale dzisiaj ważyłem rano 68.3kg więc jeśli waga zacznie się zwiększać to patrzeć od stanu 68.3kg czy 68.kg być może zalega jakaś ilość treści pokarmowej w jelitach te 300gram także nie wiem od którego momentu patrzeć czy waga rośnie. Chociaz i [...]

DILL 23:57:22 w naturze powinno sie miec najwyzszy rano DILL 23:57:36 a po koksie sa problemy DILL 23:57:52 dlatego se bierze rano

Aero mam dużo, tak jak mówiłem, zawsze te 2-3 razy w tyg ide na stok na snowboard po 4h co najmniej, tabaty rano na czczo, i po treningowo bieganie, myśle że mi poleci. A tak przy okazji, to opowiem wam moją przygodę z dietetykiem (nie będę podawał nazwy żeby nie robić reklamy)Przyszedłem do niego, zważył mnie 87kg, strzelił zonka, i dowalił mi [...]

[...] w siebie te kure To eaa w smaku bardzo dobre, lecz przesłodzone i to za mocno Dorwałem dzisiaj lniany 500ml za 25zł i namówiłem mame zeby go kupiłe i się powiodło rano się zapowiadało że nici z tego, ale jednak się udało +bonus Ostatnia seria przysiadu, 27kg http://www.youtube.com/watch?v=CW2mygNgHuc Zakupy na dzisiaj Zmieniony przez [...]

Ok, zrobię tak jak powiedziałeś. Ale nie wiem czy tak ma być czy nie, ale dzisiaj jest 4 dzień, a ja się rano budze najedzony Tak najedzonym to jeszcze nie byłem, a waga leci w dół

[...] sie dawac okolo 30gg bialka (minimum 30g) z 3 jajec to bedzie kilkanascie gram tylko,max 20,ale to max wywal te owsiane - a mozesz dac owoc jakis,lepiej na tym wyjdziesz rano owoc moze wpasc,tymbardziej ze pojdzie w watrobe tylko do tego wiecej jajcow,albo nawet zapij bialkiem,dorzuc orzechow,czy co innego drugi posilek to pewnie szkola - ale [...]

[...] fat (wiecej kcal) bierz garsc orzechow -> wloskie,nerkowca zamaist tego lnianego - moze byc i lniany ale latwiej zabarac ze soba garsc (30-50g) orzechow niz ten olej rano dawaj albo ww zlozone - albo owoce owoce moga byc bo pojda w glikogen w watrobie - jesli takie z duza zawartoscia fruktozy (jablka,banany,rodzynki,etc.) inne tez moga [...]

[...] z olwek. Suplementancja 2tab l-karni + 2tab o3 + 1tab vitamin śniadanie 2tab l -karni przed aerobami 12g bcaa po aerobach Trening 30min aero Odczucia Panowie cud, dzisiaj rano na czczo staje na wadze, i co widze 80.8kg !!!!!!! Coś niesamowitego, jeszcze nigdy nie zszedłem poniżej 81 kg Oby tak dalej szło. 3majcie się i pozdro dla was [...]

[...] przyklad) albo jakis owoc cos musi byc - pisalem chyba ze wegle + bialko czy nie pisalem? i ten posialek: 80g kury + 50g ryzu + 35g izolatu tu juz nie dawaj prochu masz go rano po treningu + teraz + jeszcze na noc co za duzo to nie zdrowo -daj wiecej miecha jesli nie dajesz rady - ewenyualnie ta porcje 180 przed trenem dorzuc do 80g po trenie i [...]

[...] 2tab l-karni + 2tab o3 + 1tab vitamin śniadanie Trening ------ Odczucia Szlag by mnie jasny trafił, dzisiaj nie zjadłem 2śniadania bo mnie znowu grypsko dopadło, i rano nawet miałem problem wlać w siebie to białko. Z treningu lipa, bo mam 38 gorączki i mnie na siłownie z domu rodzicie nie wypuścili. Ogólnie troche się załamałem, bo [...]

[...] ok.45min juz jest wysokie stezenie kreatyny po carbo max jest w okolo 30-45min jesli to okres przed,po treningu - nie pij samego carbo dorzuc do mixu bialko (wpc/wpi) czy to nawet rano to co ze spowodujesz wyrzut insuliny - skoro oprocz glukozy i kreatyny we krwi nie bedzie zadnych aminokwasow? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-17 23:07:14

[...] że nie każdy musi się przejmować tym ig. Myślę że jeśli ktoś nie jest typowym endo to powinien wrzucić luz z tym ig. IG na pewno ma znaczenie, gdy jemy coś na pusty żołądek(rano lub w ciągu dnia gdy mało jedliśmy lub w ogóle nie jedliśmy) oraz w sytuacji kiedy jemy coś solo(po nie bardzo tłustym posiłku). Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz [...]