[...] 100g ryżu w jednym posiłku (przy czym pozostałe nie tracą na obfitości) - coś niesamowitego Ale im bliżej wieczora to mnie to nawet drażni, bo największy apetyt mam zawsze rano i wieczorem wpycham już na siłę i chodzę przepełniona. No i obawiam się, że w końcu się przystosuję do tych kalorii, a potem będzie powrót do redukcji i zatęsknię za [...]
[...] samo dorzucenie do czekoladowego białka kakao i cynamonu nadaje całą magię Carbon stworzył fajną rzecz Tylko muszę teraz wcześniej przygotować ryż,bo potem nie mogę się rano doczekać zanim się ugotuje A dzisiaj jeszcze miałam mało czasu i zrezygnowałam z takiego śniadania. Ale jutro wpadnie Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-20 00:45:36
[...] Zero wyrzutów sumienia Bardzo się zmieniłam. Wreszcie znalazłam umiar. Rozsądek w każdą stronę To dobrze wróży. ------------------- TRENING: Zrobiłam sobie rano 50 minut lekkich aerobów (rowerek stacjonarny) ------------------- Lalus, białka czekoladowe mam aktualnie 3: jedno czekoladowo-sezamowe 100% whey protein concentrate [...]
[...] popalić,jak wykroki. Moje dwa ukochane ćwiczenia *** tyle powiem **** totalnie nie miałam już sił w łapach,ale wytrzymałam -------------------------------------- Zapomniałam się pomierzyć po świętach Zrobię to w czwartek (punkt kontrolny jest niezbędny),bo jutro bardzo rano wstaję, od czego jestem odzwyczajona, i pewnie będę nieprzytomna.
[...] stole w kuchni, chleb też sobie rośnie w takiej temperaturze jaka akurat jest w domu. Zostawiam go na dłużej niż każą, bo szykuję go przed spaniem, a wstawiam do piekarnika rano. Często sypałam orzechami czy ziarnami przed wyrośnięciem a nie po i zawsze wychodzi Aha i piekę z termoobiegiem, w jednakowej temperaturze przez całe pieczenie, bo [...]
[...] czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc rano można jej dolać. Powinny tak moczyć się chociaż te 8h. Potem wylewasz wodę i gotujesz w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas gotowania jest inny, więc musisz [...]
Nawet jak muszę bardzo rano wstać to po prostu nie zasnę wcześniej niż o tej pierwszej godzinie. Mam to samo Niedługo będę testować nowe suple (MZB i HGH Night) to dam znać, jakie efekty
[...] w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować czas, także jeszcze trochę i poprawię się nawet z tą nieregularnością w wypiskach Oczywiście nie zmierzyłam się,ale jutro rano na pewno znajdę na to czas ZALEGŁE WYPISKI: Miska: była identyczna we wszystkie dni : 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, [...]
witam,mam pytanko w sprawie kreatyn a zwlaszcza kreatyny masakry,czy jest dobra,biore mutant mass i czyste bialko i chce teraz tez polaczyc kreatyne ale czy mazna,nie wiem czy dobrze robie cwiczac codziennie po 2 godziny i to rano,poniewaz pracuje na noc i tylko rano moge cwiczyc czy to dobrze,pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic Ci się nie stanie, sam wstaje często o 5-6 i 1 posiłek nie liczac ze 100ml mleka do kawy rano dopiero o 14 jem bo raz, ze apetytu rano nie mam i przy okazji wygoda straszna jak się pracuje bo o żarcie od rana nie musisz myśleć a różnicy w kompozycji sylwetki żadnej nie widzę między takim pseudo if'em a normalna zbilansowana dieta Zmieniony [...]
Jeszcze raz powtarzam, żadnego gainera rano !!! Rano ma być zjedzone pełnowartościowe, obfite śniadanie, jak ktoś zaczyna dzień od gainera to znaczy że z jego dietą jest coś nie tak, a wtedy nic nie pomoże. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?); - lepiej zrob odstep miedzy kreatyna a serwatkaz 15 minut BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po treningu razem z carbo; Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu i przed snem. Dni nie [...]
[...] mlekiem 2x, z ekspresu 1x, bulion 1/2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/5a889a062efa41ea99e1fd2e62310576.jpg cały dzień beznadziejny :-( rano miałam przymusowy marszobieg z górki w nieodpowiednich butach i chyba coś sobie zrobiłam, bo jak ruszam stopami to czuje ponaciągane ścięgna w stopach @-) jak dla mnie [...]
SPAM dziś rano spełniło się jedno z moich marzeń 8-) stałam się posiadaczką biletu na British Finals and Pro Grand Prix 2016 :-D cieszę się jak dziecko i już nie mogę doczekać się jesieni ;-) nie ukrywam, że najbardziej interesują mnie Panie :-) zwłaszcza te powyżej 35roku życia są dla mnie mega inspiracją ;-) [...]
[...] zawsze w okresie choroby strasznie spada mi motywacja @-| jak nie mogę iść na trening pocieszyć się ciężarami to wogóle mi się nic nie chce @@-) do tego wlazłam dziś rano na wagę, pokazało 65kg (+1kg) i teraz mam nauczkę, nie trenuję to -300kcal bo inczej się rozrastam ;-) przyszło mi nawet do głowy, żeby się zmierzyć ale odgoniłam tą [...]
[...] teraz jest właśnie wynikiem źle robionej masy na -tylko-2000kcal (!) panikuje, bo się boję przytyć jeszcze bardziej @@-) ważenie miałam sobie odpuścić, ale jak w niedzielę rano musiałam wyjąć ''pociążowe'' ubranie to się podłamałam :-( zazdroszczę tym, którzy nie muszą sięgać po spodnie 2rozmiary większe mając +1kg więcej na wadze %-) ja [...]
[...] z tej złości }:-((( nie, nie mam powodu @-) do tego od rana chce m się strasznie spać @@-) TRENING SIŁOWY Z PERSONALNĄ 1. Mobilizacja i Rozciąganie dużo rozciągania, bo rano dziwnie czułam prawy biodropośladek :-| plus kilka serii przysiadów trx z gumami i rozpychaniem kolan na boki... 3. Front Squat 4x 8 w porządku :-) 3. Wyciskanie [...]
[...] w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim przypadku utrzymuje się dłużej. Powiedział mi, że każdy stres organizmu powoduje nawrót [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
