rano

[...] siłowy - BCAA - aero - 4 nektarynki, 50g WPC 3. 4 jajka(jajecznica), 1,5 ogórka swiezego 5. Twaróg, brukselka, oliwa W carrefourze była promocja na nektarynki, a jako ze zabraklo mi jablke wiec zakupiłem. Mam nadzieje, ze rano jako dodatek do owsa i po treningu wielkiej szkody nie zrobią? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-17 19:58:38

[...] bo coś chyba metodologia kombinowana musiala być mocno..link jakiś? a co do tego czy wpływ wyrzutu krótki czy długi..zauważalnie odczuwalny cały dzień, nawet trenując wcześnie rano, to z pewnością ja rozumiem, że jesli walniemy w dupe nawet krótkie estry to będzie dłużej, no ale jak ktoś nie ma pod ręką strzykawy to jakoś sobie radzić trzeba

http://www.youtube.com/watch?v=rfA5K6S6Qic&feature=related Motywator na dzisiejszy trening - przyda sie %) Dzis waga rano na czczo pokazała 88kg (1,5-2kg zawyża), czyli +2.7kg od poprzedniego poniedziałku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-16 10:46:14

[...] - przedT - trening 3. Ryz biały, kurak, pomidory, gruszka 4. WPC, oliwa 5. Jajka, razowiec, warzywa 6. Twaróg, oliwa, warzywa Dziasiaj spałem 5 godzin i czuje się jak flak. Matka wyjezdzała dzisiaj do sanatorium i od 5 rano nie dało się spać. Plus, ze chata wolna i gadania o żarcie nie będzie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-04 10:23:29

------------------------------------------ DAY - 53 , WEEK - 7 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 4 Cieżar: 115kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 4 Ciezar: 115kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: [...]

Dzisiaj byłem rano u lekarki po zaświadczenie, oczywiście nie chciała wydać. Kazała wziąść od trenera zaświadczenie, ze w ramach sekcji mam zaliczenie z wfu. Paranoja...

Trening 3 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyk 50kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 155kg - 4 170kg - 3,3 175kg - 3 2. Dzień dobry 60kg - 6 70kg - 4,4,4,4 3. Przyciąganie drązka poziomego wyciagu do brzucha 8,8,8 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60kg - 8 80kg - 6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg - 12,12,12 6. Uginanie z drązkiem [...]

nadal stosujesz te diete niskotlusczowa ?? zastanawiam sie nad nia ... czuje czasami ból z lewej strony i chodze caly czas z "balonowym bebechem" jak rano wstaje to plaski jak deska (choc smalcu trohce jest) a wystarczy ze zjem sniadanie i odrazu "wybucha" :) Myslalem ze to wina duzej ilosci WW ok. 4,5gkgmc wiec postanowilem [...]

Carmen w DT 10g cp rano 20g nitro przed treningiem W DNT 10g cp rano lub w porze treningu nowy skladem sie kieruj a nie nazwa jak na allegro spotkasz meta anabolon to kupisz bo w nazwie ma "meta"? Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-25 11:39:37

[...] co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero po posiłku, za to jezeli chodzi o mase mieśniową i uczucia zmęczenia to była [...]

o 7 rano. A coś o diecie wspomnę tylko : dziś 1kg mięsa będzie zjedzone + makrela na noc - białka będzie aż nadto. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-18 09:38:31

widze że nie tylko ja teraz cwicze z rana. ;-) no ja jednak troche poźniej jesli można zapytac zawsze pracujesz na drugą zmianę czy jak? bo mi w sumie się średnio rano cwiczy, nie jestem jeszcze nauczony. no i mam dylemat co jesc czy zwykłe śniadanie czy jak zawsze przed treningiem ryż+kuraka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-18 [...]

[...] nie kupuje, tylko ze źródła:-D i takie pytanie ile czasu po posilku 1 z rana ćwiczyles? jutro mam zamiar zjesc o 6:20 i 7:20 trenowac, sniadanie owsiane 150-200g i 4jajka + tłuszcz, bedzie dobrze czy dac jakiegos wheya rano zeby troche bialka szybkowchlanialnego bylo? +wegle proste jakies Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:23:31

kurde po 5 jajkach i 2 bułkach pz + rano, naprawde nie wiem ja ty miales sile na nogi po takim sniadaniu;-) ja po omlecie z jajek/owsianych/owocach nie mialem sily zeby dobrze noge zrobić, 2 posiłki minimum

[...] i na tym poprzestanmy,mam nadzieje,ze Antek sie nie obrazi,a moze komus sie przyda. najwyzej pokasujesz posty rano i bedzie porzadek :) a na marginesie,serio masz zamiar,az tak restrykcyjnie przestrzegac diety,ze nawet batonika sobie zaraz po treningu odmowisz,albo raz w tygodniu do [...]

mamy wieczór, klatę trenowałem rano, dalej się utrzymuje umiarkowana pompa mięśniowa na zewnętrznych aktonach i środku, ale dół nie ruszony, wniosek jest taki, że poręcze, które mam na siłowni nie rozbudują mi dołu klatki, więc będzie wyciskanie głową w dół a gilotyna na skosie lekkie dopieszczenie. Poręcze potraktuje typowo siłowo, jako napędzacz [...]

jest prawie północ, nogi trenowałem o 8 rano, pompa nadal trzyma. Może nie tak intensywna, ale bardzo zauważalna i odczuwalna. Za 2 dni będę miał z nóg Pearl Harbor %-)

Trenowałem rano, minęło prawie 12h a barki dalej nabite i kuliste, to mi daje wyraźnie do zrozumienia jakie mam w nich braki.... no i powoli DOMS zaczynają wychodzić na grzbiecie, narazie lekko, delikatnie tak góra najszerszych. Z rana to już pewnie będę czuł całe.

Barki, tricepsy Zacznę od tego, że dziś trenowałem o 7 rano %-) wstałem po 6-tej i takie spięcie między łopatkami, że coś niesamowitego...już wiedziałem, że muszę myśleć nad alternatywą dla wyciskań stojąc, bo dużych ciężarów to ni huhu nie będzie dziś. Wyciskanie stojąc - pomyślałem, że skoro nie może być dużych ciężarów to może być tonaż. [...]

już wiem, że dziś trening będzie gdzieś dopiero za 2h, tak nieprzyzwyczajony trochę jestem o tej godzinie trenować, ale do tego czasu jeszcze na pewno coś zjem i trening powinien być niezły:) może też się chwilę drzemnę, a jutro o 7 rano trenuję, czyli tak jak lubię - poranna zmiana:)