Trening 19.10.10
1. Martwy ciąg
70kg - 8
90kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
130kg - 4
150kg - 4
160kg - 4
2. Podciąganie na drązku
0kg - ? (około 10)
+5kg - 8
+10kg - 6
3. Przyciąganie drązka wyciągu górnego
4. Przyciąganie drązka wyciagu dolnego do brzucha
5. Arnoldki
18kg - 12
20kg - 10,10
6. Unoszenie na boki sztangielek
12kg - 12,12,10,10
7. Brzuch
Trening intuicyjny. Najprawdopodniej po swietach ułoze cos konkretniejszego. Na rozgrzewce przy martwym chyba lekko naciągnąlem dwugłowy i troche czułem dyskomfort. Zauważylem tez jak słabo rozciągnięty jestem, patrząc na innych z sekcji robiących sumo. Bede musiał porobić jakieś cwiczenia na rozciąganie.