Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Jednak się zapisałem do AZSu. Jutro mam do odebrania legitymację. Muszę się jeszcze wybrać do lekarza po zaświadczenie lekarskie, dot. uprawiania trójboju. Wie ktoś moze czy lekarz ma prawo pobierać opłate za takie zaświadczenie? Znalazłem w necie jakis art. prawny, ze dla studenta chcącego uczesniczyć w zajęciach sportowych zaświadczenia są wydawane bezpłatnie. Jednak byłem w poniedziałek u doktorki i ona mi powiedziała, ze to wszystko jest płatne. Najwyżej wydrukuje ten art. i jej pokaże i niech mi naskoczy


Trening 19.10.10

1. Martwy ciąg
70kg - 8
90kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
130kg - 4
150kg - 4
160kg - 4

2. Podciąganie na drązku
0kg - ? (około 10)
+5kg - 8
+10kg - 6

3. Przyciąganie drązka wyciągu górnego

4. Przyciąganie drązka wyciagu dolnego do brzucha

5. Arnoldki
18kg - 12
20kg - 10,10

6. Unoszenie na boki sztangielek
12kg - 12,12,10,10

7. Brzuch



Trening intuicyjny. Najprawdopodniej po swietach ułoze cos konkretniejszego. Na rozgrzewce przy martwym chyba lekko naciągnąlem dwugłowy i troche czułem dyskomfort. Zauważylem tez jak słabo rozciągnięty jestem, patrząc na innych z sekcji robiących sumo. Bede musiał porobić jakieś cwiczenia na rozciąganie.

Kolejna kartka z kalendarza

21 październik 2010r. - czwartek



---

1. Przysiad tylni
60kg - 8
90kg - 6
100kg - 6
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4

2. Wyciskanie leżąc
60kg - 8
80kg - 6
90kg - 6
110kg - 4
90kg - 4,4,4

3. Prostowanie na maszynie
10,10,10,10

4. Wspięcia na łydki
100kg - 15,15,15,15

5. Brzuch

+ rozciąganie


---

Cały czas doskwiera lekki ból dwugłowego, praktycznie nie mogę dotknac na wyprostowanych nogach rękoma ziemi. Jednak przysiady robiłem. 130kg dość lekko. Wyciskanie gdy doszedłem do 110kg przypomniało mi się, ze mialem w planach zrobić lekko, więc zmniejszyłem do 90kg, wszystko z zatrzymaniem dynamicznie.

Trener ma mi rozpisać jakiś trening, więc od nastepnego tygodnia może już coś bardziej konkretnego będzie.

Dzisiaj byłem rano u lekarki po zaświadczenie, oczywiście nie chciała wydać. Kazała wziąść od trenera zaświadczenie, ze w ramach sekcji mam zaliczenie z wfu. Paranoja...

przysiad mega

Wl mnie troche zadziwiło

Czym Cie zadziwio? Zapasu miałem z 10 powtorzen jak nie więcej, pisałem, ze robiłem lajtowo A przysiad też lajtowo.

W niedziele dostanę plan treningowy od trenera to coś konkretniejszego będzie.

nie no na shotgunie 120kg w seri robileś WL

SQ skoro mówisz ze lightowo to nie wiem ile ty mozesz siadać

No przecież nie będe zaczynał od 120 kg - tamto było w ostatnim tygodniu i na krecie Zresztą mam w planie jutro WL zrobić, więc w czwartek zrobiłem bardziej przygotowawczo na małym ciężarze.

W SQ chce do konća roku przynajmniej 190kg.

24.10.10 Niedzieła

1. Wyciskanie leżąc
50kg - 10
70kg - 8
80kg - 6
100kg - 4,4,4,4 (wszystkie z zatrzymaniem)

2. Dociskanie od deski (ok. 7cm)
110kg - 4,4,4 (wszystkie z zatrzymaniem)

3. Dipsy
8,8,8

4. Wyciskanie wąsko na ławce skośnej dolnej
75kg - 8
85kg - 6
95kg - 4

5. Prostowanie na wyciągu
max - 6,6,6

6. Brzuch



---

Wszystko lajtowo.

28.10.10 wtorek

1. Martwy ciąg klasyczny
50kg - x
70kg - x
90kg - 6
110kg - 4
130kg - 4
140kg - 4
150kg - 4
160kg - 4

2. Podciąganie na drązku nachwytem
0kg - 8,8,8

3. Przyciąganie siedząc uchwytu wyciągu dolnego do brzucha
8,8,8

4. Ugiananie ramion na ławce skośnej ze sztangielkami
10kg - 15
12kg (?) - 8,8,8

5. Modlitewnik
8,8,8



---

Jako, że dalej dokucza ból dwugłowego to odpadała opcja MC Sumo, więc zrobiłem klasykiem pierwszy raz od ponadpółtora roku. Początkowo miałem kończyć na 140kg, ale poszło lekko, więc dołożyłem 10kg co również nie sprawiło problemów. 160kg też jako tako, myślałem , ze będzie gorzej. Jeśli ból nie minie to zostanie mi tylko klasyk.

Reszta intuicyjnie. Nie dostałem jeszcze planu od trenera więc ćwiczę po swojemu.

W MC fajne ciężary