rano

Witam. Pracuję do konca wrzesnia po 8 godzin dziennie na magazynie, noszę pudełka z butami, robię ok. 20km w samej pracy dziennie. Chwilowo na siłownię nie mam czasu. Czy w moim przypadku kreatyna rano i obiadowo cokolwiek by dala? Zastanawiam się, żeby nie marnować tego wysiłku i jakoś go spożytkować ;D Skrótowo, czy jest sens brać?

Witam jestem laikiem i proszę się nie śmiać. 1. Czy jeżeli robię omlet wieczorem, żeby zjeść go rano to czy traci coś na wartości przez noc? 2. Czy 10 minut rozgrzewki później fbw około 1h i 15 minut cardio po treningu to dobry kierunek na redukcji? 3. Czy jeżeli ubrania na redukcji robią się luźne, a masa stoi to mam się obawiać? Zmieniony przez [...]

[...] przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z gory dzieki :)

dynek94 to czy weźmiesz rano czy przy popołudniowych treningach to co ta za różnica, nie liczy się tu czy bierzesz o 6,10 czy o 17, dzien to dzien i o 3 w nocy mozesz brać jak np niektórzy pracują na 3 zmiany . bcaa weź jedynie przed treningiem, gainera wypij po treningu nie musisz czekać godziny, dziura moze być dieta ma być dostosowana do twego [...]

Jak najlepiej brać monohydrat kreatyny? Stała dawka dzienna np.5g, czy może w DT 2x5g a DNT 5g rano? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2016-12-11 17:45:38

[...] na etami badań krwi czekam na wizytę u lekarza i dietetyka więc żywienie też będę poprawiał mój standardowy plan dnia wygląda tak : poniedziałek -piątek - wstaje o 5 rano , -6 jadę godzinę autem -7-15 praca -15-16 powrót -od 16 czas na ćwiczenia sprawy domowe itd - chodzę spać 22-23 Weekendy mam wolne wstaje około 9 Chciałbym [...]

Dobry wieczór Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia... Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na [...]

[...] wykazały, tj wszystko w normie.Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieję, co może być przyczyną i jak mógłbym zmienić aby w końcu tracić kilogramy ? Jeśli chodzi o suplementację to bcaa przed i po treningowo, do szejka rano dorzucam odżywkę białkową. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - Adavi w dniu 2017-08-21 16:17:53

[...] powinny przeważać głównie cardio i aeroby? Czy samo bieganie (interwałowe) zapewni szybkie spalanie tłuszczu, czy jednak potrzebny jest dodatkowy bodziec? 3) Jeżeli biegam rano jak powinien wyglądać mój posiłek przed treningiem i po bieganiu? (słyszałem, że proporcja węglowodany-białko jest w tej sytuacji bardzo ważna) 4) Bieganie na czczo - [...]

[...] zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke? Normany posiłek możesz zjeść. Nie ma sensu się dać zwariować i kombinować z posiłkami. Czyli normalne sniadanko i na silke?:) Zwykłe sniadanie jak codzień. Mi się nie raz zdarza zjeśc jajecznicę rano i pójśc na trening o 12-13. Kolejny posiłek dopiero o 15 i jakoś żyję, rosnę i mam się dobrze.

[...] budziliście się w nocy na siku? Nie wiem co moze byc przyczyna, mam takie zachowania moze od tygodnia. Za duzo wody/zielonej herbaty? Nie dziwne przy takiej ilości płynów, które dostarczasz. Jedna butla 1.5l starczy dziennie + butla na treningu? Kawa rano i zielona herbata na wieczor? Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-10-30 10:31:16

Z higieną jest ok,prysznic rano i wieczorem.A co do tego syfowego żarcia doszło ok 8kg w te 2 miechy ;d Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-12-14 22:05:55

PYTANKO:mój trening to trening siłowy + aeroby 30 min (okres redukcji) na czczo rano czy lepiej po śniadaniu ? Maksymalnie 30 min przed treningiem jestem w stanie zjeść śniadanie, tak tryb dnia mam... więc mam dylemat proszę o pomoc...

Czy jest sens robienia treningu o 10 rano, wiedząc że idziemy do dwóch prac i spac dopiero koło 4 w nocy? Czy wtedy jest 0 regeneracja ?

Czy jest sens robienia treningu o 10 rano, wiedząc że idziemy do dwóch prac i spac dopiero koło 4 w nocy? Czy wtedy jest 0 regeneracja ? Lepiej zrobić niż nie robić wcale. Mięśnie bedą regenerowały się wolniej ale w końcu się odbudują.

[...] twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie wyliczyć sobie taki bilans kaloryczny ? Druga sprawa co z moimi posiłkami większość diet które czytałem przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja”

[...] sprawa co z moimi posiłkami większość diet które czytałem przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja” Możesz pozostać przy 3 posiłkach, byle zmieścić w nich swój bilans kaloryczny. Wpisz w [...]

[...] na 3tygodniowym urlopie. Przyjechałam do Polski i nie potrafię sobie tutaj odmawiać, nie chcę się tutaj zalać tłuszczem, dlatego chodzę na 2 godziny na siłownię codziennie rano. W Belgii, gdzie mieszkam i pracuje łatwiej jest mi utrzymać reżim związany z dietą no i na treningi mogę sobie pozwolić tylko wieczorem. Więc jak z tą redukcją, 500 [...]

Witam, czy trening rano (12) sportów walki a potem około 18/19 trening siłowy ma sens czy lepiej odpuścić?

Witam, czy trening rano (12) sportów walki a potem około 18/19 trening siłowy ma sens czy lepiej odpuścić? Możesz tak robić, ale pomiędzy tymi dwoma treningami musisz zjeść choćby 2-3 solidne posiłki żeby mieć energię na popołudniowy trening.