[...] redu i chce dać z siebie wszystko ,co mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i może uda mi się wyrzeźbić pierwszy [...]
[...] to jest znaczna poprawa po odstawieniu glutenu i nabiału (masło tylko jem). W ostatnim czasie enzymy tylko do brokuła i wystarcza. Bardziej głodna niz dotychczas nie jestem,rano brzuch jest zassany. Mam fałdkę tłuszczu,ale mi się i tak podoba:) Jak się jej pozbędę to będzie extra.:-)) Mam taką frajdę z tego wszystkiego ,ze nie ogarniecie,haha! [...]
[...] i motywuje.Napisane-wstyd zepsuć. Ułatwia też planowanie zakupów i gotowanie dla reszty ludków w rodzinie, oczyszczania regularnego lodówki etc. Miskę wkleję potem,bo rano nie można było,a teraz z pracy pisze i za bardzo nie mam jak. Nie wiem czy uda mi się dziś zrobić trening (po pracy mam przychodnię i zebranie w szkole do [...]
http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]
[...] w poniedziałek,wczoraj @ i nerwy z tym wyjazdem,dziś mały pojechał....,w nocy córka wraca samolotem z Norwegii...jutro w pracy remanent po 18:00 do późnej nocy,w piątek rano trening (nie wiem jak dam radę) i potem do pracy. A weekend szykuje się aktywnie ,bo mężowi obiecałam jechać z nim na akcje jakieś do lasu (z paintballa), (nie mylić z [...]
[...] Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze mocno odczuwalny...:-)) Tom pocisnęła... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-26 06:33:25
[...] dość ,ze wykroki robiłam na zmianę z wyciskaniem na maszynie (bo wiecznie była zajęta i w koncu udało mi sie wcisnąć w kolejke na trzeciego8-O ) to jeszcze upał ,i mimo ,ze rano było-tak dawał,ze siły mi odeszły już na początku... Ale do rzeczy: Rozgrzewka:30 minut spacer z synem na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. [...]
[...] 7x7kg/7x7kg/7x7kg/12x5kg 8x8kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x7kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/12/1d661b47587f48b29337397b0d5b24f5.jpg Miska na dziś: Pierwszy posiłek później, bo rano byłam w laboratorium oddać krew do badań.Potem zjadłam i zrobiłam trening. /SFD/Images/2015/8/12/a1885fe112564a6fbe5e96cc80e216ae.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]
[...] 8x7kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
Nolose- rano po sniadaniu bez węgli też szybciej niż kiedyś staję sie głodna...Może to sprawa głowy,ze więcej tych posiłków i smaczne i to głód psychiczny. A może to sres,który chciałabym zajadać... Jestem teraz w domu na opiece na dziecko, mam więcej do ogarnięcia (wbrew pozorom) niż jak chodzę do pracy na zmiany,więc moje rozkminki co do miski [...]
[...] twórczość ) a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
[...] Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie krwi na badania okresowe.Brak czasu i sił na trening (zresztą po popołudniowych badaniach przeciwwskazany) {:-( Środa: [...]
[...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
[...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
[...] na luz, może być tak, ze raz zjem węgle raz nie. Rygor zostawiam sobie na redukcję.@-| Kopytka z gryczaną,trochę gumowate,ale mogą być. Posiłek nr 1 podzielony na dwa,rano i po 10:00. /SFD/Images/2015/9/8/874db8c66b904a00854c884d09c7bb0e.jpg /SFD/Images/2015/9/8/0d7da93bb26447de93d5fcec5c5a195a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-08 [...]
[...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
[...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]
[...] W nagrodę za brak spuchnięcia przed @ miska dzisiaj nie liczona. Zaczynamy remont w domu i słabo chce mi sie ogarniać liczenie w tym czasie Za to rano skoro świt skoczyłam na siłkę pomacać sie z nowym treningiem. Trening dzisiejszy: Rowerem na siłownię,5 minut orbitrek obc.4,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy [...]
Dzięki Bziu. Niedoczas mam i niedomiejscówę na ćwiczenie w domu:( Dopiero jutro rano lecę na siłkę. Głowa mnie boli cały dzień. Weekend: /SFD/Images/2015/9/28/37faf667be384ca1af7115c2aa849d08.jpg Miska dzisiejsza: Posiłek nr podzielony na 2. /SFD/Images/2015/9/28/48286f2505ea419e99193b4ed9711150.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-28 [...]
DT ilomi
