rano

[...] bok 3s 10powt 6b. Unoszenie w bok na wyc dolnym 3s 8-10powt 7. Unoszenie w bok siedzac 2s 5-7powt+2dropy http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Ryz, kura, pomidory [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano/ostatni posiłek Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) [...]

[...] i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT /SFD/Images/2015/12/31/767aea73c348464d9ebe7b34b9d93d7c.jpg rano PULL 1a. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 12-15 Ostatnia 90 kg x 15 Powoli siła wraca, prostowniki również dochodzą do siebie 1b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 5. 75g ryzu basmati, 180g piersi 6. 75g ryzu basmati, 180g piersi 7. 75g owsianych, 40g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. 30 min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano

[...] - Shake – 300 jogurty – Whey C6 – aromat cytrynowy - Pitty 6 różnych-ja kebab. - MC %-) bo w końcu stolica /SFD/Images/2015/12/31/28d63285e50343cc9bdcce3a2562e231.jpg A rano przed wyjazdem śniadanko OMLET KAWOWYW Z WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI /SFD/Images/2015/12/31/d9f86ae479eb477ba3096f1553066162.jpg [...]

[...] Maszyna na najszersze 2s 8-12powt 5. Szrugsy 3s 10-12powt 6. Uginanie mlotkow na wyc dolnym 10s 10powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega [...]

[...] 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz Micha: [...]

7 tygodni masy Minęło 7 tygodni masy w tym 2,5 tygodnia testowania supli Hi Tec Bieżące cyferki: Waga 81 Pas 81 Klata 111 Bicek 37 Zrobiłem kilka foto, rano bez pompy, na szybko. I nie wiem o co chodzi, ale aparat małżonki ma chyba jakiś problem z balansem bieli bo część zdjęć poszło w żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli lezac skos dodatni 3s 10-12powt 4. Rozpietki na bramie 3s 10-20powt 5. Prostowanie ramion na wyciagu 10s 10powt 6. Unoszenie nog na drazku 3s 10powt 7. Spiecia lezac roze rodzaje 6s 10-20powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu

[...] 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz Micha: [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano/ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/b6622e981c024c21ab1ab809f3aaf837.jpg Dziś A.M.G. [...]

[...] twarogu, 20g Micellar Casein, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Batoniki czekoladowe z białka Whey C-6, smak rewelacja :D Te dziury to dlatego ze chcialem sprawdzic czy juz upieczone w [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/05b51f25184e4826a883f902703f9e89.jpg Rodzina w komplecie , teraz [...]

[...] Uginanie lezac 5s 8-12powt 6. Uginanie siedzac 4s 15-25powt 7. Wspiecia na suwnicy+wspiecia stojac 8s max http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu Filmik z przysiadów, technika słaba ale pierwszy raz było 200 na serie :D [...]

[...] 3 jajka, 50g twarogu, 10g Micellar Casein, 35g masla orzechowego, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 30min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Kasza, kurczak, fasola http://iv.pl/images/70982162545126288438.jpg

[...] 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Obiadek: [...]

[...] wyciagu 3s 10-12powt 3a. Modlitewnik 3s 10-15powt 3b. Odwrotny modlitenik 3s 10-15powt 4. Unoszenie na boki 4s 10-15powt 5. Odwrotny butterfly 1s 10-20powt+3dropy 6. Unoszenie w bok+w opadzie na bramie 4s 10-15powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu

[...] warzywa 3. i 4. Pizza własnej roboty: mąka, pierś 400, mozarella 125, brokuły 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz Micha: [...]

[...] 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 5. 10 jajek, 90g chleba zytniego, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 20min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano

[...] orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz Koniec [...]