rano

Pisałem w szybkiej odpowiedzi i nacisnął mi się enter. Potem edytowałem i ubiegł KEBUL. Winko zawsze wieczorem :-). Wklejam całość :-): O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 [...]

Myślałem, że pokrzywa to bardziej doraźnie działa. Piję od 3 dni, ale bez ładu i składu. Nie jestem takim hard corem, żeby zastosować się do wszystkich zaleceń (jutro pracuję cały dzień i taka Xenna raczej jest niewskazana). Białko - bez wody?? Wczoraj zjadłem rano jajka, kawę z masłem, a potem 2x białko na wodzie. Tyle.. głodny jakoś nie byłem.

Jaki mniej więcej dystans robi Pan w tym czasie? Mierzone licznikiem rowerowym i jest to zawsze 9,6 km. Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Trening: MC 123 kg/6p 5p 4p podciąganie na drążku nachwytem 5x7p wznos ramion w bok w pochyleniu 5x10p biceps stojąc 35 kg/5x7phttps://youtu.be/Wr-RjGEJeRw Planuję rower 20 km i [...]

Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Raczej zasługa ;-)

Paatik masz rację. Będę trzymał kciuki za Pana zdrowie :-) Serdecznie Wam dziękuję. Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. Ze zrobieniem [...]

Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. . Miałem dokładnie takie same objawy, do tego ropny katar. Mnie trzymało ponad tydzień, jeszcze [...]

Kości zostały rzucone! Wczoraj opłaciłem wpisowe na MPJiW w Mrozach. Dalej kaszlę seriami ale mniej smarkam :-) Ważę dzisiaj rano tylko 69 kg. Od ciągłego leżenia cholernie boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Poruszam się zgodnie z wiekiem - zgarbiony :-).

Wczoraj wieczorem poprawa usuwania włosków z nóg i rąk jednorazówką do golenia. Ciężko idzie golenie ud - włoski twarde - a i dostęp trochę utrudniony :-) Waga rano 69 kg. Szykuję jedzenie na 3 dni :-). Będzie co będzie :-) - pokażę, że jeszcze żyję :-) Wczoraj przeczytałem, że Grzegorz Zieliński (64 lat) nie startuje gdyż nie podoba mu się [...]

[...] to by było gdyby Pan w domu został. A teraz rozumiem może się Pan porządnie najeść i zająć tym przeziębieniem coby sobie poszło - wyleczone raz a dobrze?Wróciłem na tarczy czyli zostałem pokonany przez lepszych ode mnie :-). Antybiotyk był 3-dniowy (ostatni zjadłem w sobotę rano). W zasadzie to chyba jestem zdrowy :-) Tu wprowadź tekst linku...

Za 2 dni wyjeżdża :-) a przyjeżdża jak może - raz na pół roku :-) Jutro rano trenuję :-)

[...] 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening brzucha, który zazwyczaj o tej porze odpuszczałem). Jutro rano łykam przed treningówkę i niech mnie szczypie byle trening odbył się z werwą!

chyba przed treningówka zadziałała u pana Janka i ciągle w treningu już 4-tą godzinę }:-(..}:-( Wczoraj tak było z małymi przerwami ale bez przedtreningówki. Dzisiaj rano najpierw białko na wodzie, 2 kromki chleba z dżemem malinowym, kilka ząbków czosnku tąkanych w soli, kawa prawdziwa, porcja przedtreningówki z saszetki zawierającej 2 porcje [...]

[...] Ogólnie pompa jest i tłuszczyku w tali przybywa. Pójdę na trasę marszową aby kondycję poprawić a potem mieć więcej czasu na regenerację nóg (czułem je jeszcze dzisiaj rano :-) ) Brzuch zrobię pod wieczór - gdy byłe w wojsku robiłem tak (było to zawsze 5 serii wznosów tułowia leżąc). Zwiększam objętość - wczoraj było to 4x18p wznosów nóg na [...]

[...] Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]

[...] :-( ). Od 2 tygodni wprowadziłem krążenie głową po 20p w obu kierunkach. Najpierw bardzo chrupały mi kręgi karku a a teraz mi już tak nie trzeszczą i poprawiła się "obrotowość" głowy. Niestety wraz ze wzrostem intensywności treningu barków zaczęły odzywać się bóle mięśni karku :-) zwłaszcza rano! Ból chyba będzie mi towarzyszyć już na stałe }:-(

Jechałem, jechałem i dojechałem :-) Trochę poćwiczyłem. Masa rośnie b.szybko - rano było 77 kg! https://youtu.be/DwyIyVCip8A

Co tam tak pusto i cicho-tylko Ty trenowałeś? Wcześnie rano?

Co tam tak pusto i cicho-tylko Ty trenowałeś? Wcześnie rano?Syn żony się na taką maszynę szarpnął :-) Prywatna siłownia. Dba o zdrowie i biega jak TRI a do tego co niedzielę kopie piłkę na boisku :-) Byłem z żoną u rehabilitanta. Uruchamiał jej czakramy aby usunąć bóle barku. O dziwo już jest lepiej - a uciskał jedynie punkty przy bicepsie, [...]

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem [...]

Wycofałem filmik bo nagrały mi się przekleństwa! (Myślałem, że urywek z przewracającą się kamerą nie wgrałem do filmiku). Słyszałem i zastanawiałem się kiedy zablokują film hahhahahaJawor50 - nie przypuszczałem, że jesteś taki! Przy montażu myślałem, że to się nie wgrało (tzn. wgrałem do Move Maker ale nie do filmu - widać zrobił to automatycznie [...]