rano

a trening robisz rano? po południu? wieczorem? Przeważnie po poludniu/wieczór No jakbym łyknął witaminę c 8 rano a trenował o 15 to już jest ok? na spokojnie możesz tak robić

bierz monohydrat kreatyny dt:5g rano na czczo, 5g po treningu nt: 5g rano na czczo Białko i gainer bierze się żeby uzupełnić braki w diecie więc ci nie doradzę jak brać dokup jeszcze: Taurynę BCAA Nag-a Carbo Dekstroza taurynę bierz jako antykatabolik czyli kaps rano przed treningiem po treningu przed snem Bcaa przed treningiem i po treningu Nag [...]

..mono bierzesz w DT 5g rano i 5g po treningu,a NT 5g rano, cp bierz ok 10g tesh rano i po treningu i bedzie ok, no chyba ze ktos ma inny pomysl

[...] to stosowal, moze powiedziec jak to na niego dzialalo ?? Jak to dawkowac?? Tak jak pisze producent ?? Zalecane Dzienne Dawkowanie # Dz. T.: Jedna porcja (1 kapsułka) na rano, razem ze śniadaniem, druga (1 kapsułka) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. # Dz. NT.: Jedna porcja (1 kapsułka) na rano, razem ze śniadaniem, druga (1 kapsułka) [...]

Clout i Xp e.: DT: porcja rano na czczo Clout i Xp e. przed treningiem DNT: porcja rano na czczo Xp e. i Clout w porze treningu ewentualnie wieczoram HMB: 1 gram rano , 1 gram po treningu i 1 gram przed snem ZMA: przed snem GAINER: w/g brakow w diecie

cm3 - 2x4kaps w DT(rano/po silce) oraz 1x 4kaps w DNT(rano) arginina - tylko przed treningiem wrzucaj(20min przed) zacznij od zalecanej porcji, jak bedzie słabo pompowało to zwiekszaj BA - codziennie rano 5g

Ja jeszcze parę lat temu nie wyorbażałem sobie treningu rano, czasmi w weekend chodziłem na 8-9 i w ogóle nie mogłem się odnaleźć, ale teraz od września to jedyna pora na jaką mogę sobie pozwolić i bardzo sobie chwalę, no i zauważam dużo plusów. Też chodzę na czczo, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że jeżeli masz posiłki rozłożone na cały dzień [...]

BIalko - wg brakow, carbo wg brakow, ew po treningu razem z bialkiem. Jak masz CP starczy jedna pucha XP. DT: XP przed treningiem, CP po treningu lub rano. DNT: XP rano i ew CP po kilku godzinach. NIe napisales jaki cal, ale domyslam sie ze masa. Jesli tak - zmniejsz ilosc treningow. Dokupic mozesz MZB i o-3 jesli tych kwasow tluszczowych brakuje [...]

[...] moja dieta Ale nie wiem ile mam kupić właśnie tych suplementów i jak je jeść Wiem, że musze ograniczyć kalorie na bilans ujemny, że mam ograniczyć węgle, jeść je tylko rano i po treningu, że mam spożywać białeczko, żeby mi mięcho nie poleciało, a jak najwięcej tłuszcz, a do tego chcem zakupić fat burnera i omega3, bo napisali mi, że sie [...]

Sroda - off Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie [...]

Sobota - off Wstałem sobie rano zjadlem TCM pozniej Omlet z 4 bialek jaj + cale jajka + rodzynki chyba z 70 + 100g platkow owsianych. Za chwile jade do pracy a jako ze pracuje w ochronie na meczach w grupie szybkiego reagowania, nie mam jak wziasc pojemnikow z zarciem, dlatego plan jhest taki ze nazre sie przed wyjsciem z domu jeszcze a do [...]

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! kto to wytrzyma? kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? ty dajesz rade tak? Po drugie co on ma zle w tym menu? Proponujesz walic 200g ryzu niedlugo przed snem - na kolacje - wtedy na pewno sie nie 'uleje' a po trzecie dawkowanie [...]

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem -a kto by taką wytrzymał ? bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty [...]

Czwartek - On !!! Historia dnia 17 ! Był zwykły pochmurny dzien, jak to zazwyczaj bywa w pazdzierniku. Nasz bohater wstał wczesnie rano, jadł tak jak bogowie diety nakazali, zażywał suple tak jak mistrzowie suplementacji doradzili. Po mimo głębokiej szarości która dostrzegał za oknem, wiedział ze dzis jest jego dzień, czuł w sobie ogromna moc i [...]

Niedziela - Off Wypoczywam po weselu :P O 4 rano bylem w domu :P Masakra, troszke alkoholu wypilem ale caly czas trzezwy bylem, jadlem duzo miesa a cala reszte ograniczalem niestety. Skoro czuje sie dzis dobrze to znaczy ze jest dobrze. Dzis dzien ktory zamierzam spedzic na jedzeniu i lezeniu w lozku :P Mumin- ok zastosuje sie do zalecen.

[...] + kurak 200g (odrazu po treningu czyli porcje białka odpuscilem) 7. 200g twarogu + 20 ml oliwy (za 2 godzinki gdzies) Dzis jeden posilek wiecej z racji tego ze wstalem o 6 rano bo mialem pare spraw do zalatwienia. Trening: szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 120x8, 80x15 ) szurgsy hantlami (15x15, 32x10, 32x10) wyciskanie na maszynie przód [...]

[...] nie było czasu na trening. Uczciwie przyznaje, że dzisiaj jeszcze czas by się znalazł, ale sił już brak:) Natomiast krótka relacja z tego co robią czuby budzące się o 3.00 rano (czyt. Ana i jej prawa ręka)... Dzisiaj z okazji tłustego czwartku lekka odmiana! Co prawda nie pączki, ale za to pyszny schabik :) Relacja 3.00 rano - akcja pieczony [...]

Może coś podpowiem Aeroby zawsze albo rano na czczo, wieczorem późno po ostatnim posiłku, albo po treningu siłowym ponieważ wtedy jest najniższy poziom glikogenu i najefektywniej się spala tłuszcz I pamiętaj, że dopiero po 15 minutach aerobów zaczynasz spalać tłuszcz... Tętno 220 x 70% minus wiek I np. 3 razy aeroby po treningu i dodatkowo 4 [...]

Ale rano w trenigowy wezmiesz a brac wystarczy tak W trenigowe 5g naczo rano 5g po trenigu W nietrenigowe 5g naczo rano

[...] A -dzień przerwy - trening B - dzień przerwy - trening C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png [...]