rano

3/3/2018 Basen Co 2 minuty przez 28 minut 50m kraul Komentarz: Chciałem coś bardziej objętościowego popływać, ale niestety o 8 rano był straszny chaos, bo Aqua Aerobik zabrał dwa tory. Na dodatek po 15 minutach weszła nam na tor "Żabka" pływająca środkiem toru żabką prezesowską... niestety po 28 minutach wyszedłem, bo już nie chciałem się [...]

[...] na 24kg) 5x SWING 5x SNATCH 5x CLEAN & PRESS 5 x FSQ 1 x TGU z góry do dołu i do góry Zmiana ręki https://youtu.be/klISlG6KU-g Komentarz: Plan na dzisiaj otrzymałem rano, w sumie ten z zeszłego tygodnia mi się podobał, ale ten też jest bardzo fajny. Dawno przysiadów z podwójnym dnem nie robiłem, weszly bardzo dobrze. Ciężar nie był [...]

[...] Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a popoludniu pojsc na godzinke popływać? Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 20:57:24

[...] Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a popoludniu pojsc na godzinke popływać? Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 20:57:24 To zależy co jest Twoim celem? Ja chodzę na zajęcia techniczne, [...]

Nie rusza mnie. Żebym poczuł że krew krąży szybciej to tak 3-5 minut szybkim tempem na orbitrecu z lekkim obciążeniem. Zdecydowanie mam lepiej jak idę po pracy na siłownię wówczas mogę nieco mniej czasu poświęcić na rozgrzewkę natoimast jak idę rano przed pracą to zdecydowanie dłużej żebym poczuł gotowość do treningu.

[...] Żebym poczuł że krew krąży szybciej to tak 3-5 minut szybkim tempem na orbitrecu z lekkim obciążeniem. Zdecydowanie mam lepiej jak idę po pracy na siłownię wówczas mogę nieco mniej czasu poświęcić na rozgrzewkę natoimast jak idę rano przed pracą to zdecydowanie dłużej żebym poczuł gotowość do treningu. Chcialbym miec mozliwosc treningu o 14/15

ja rano jak idę na trening to szybko mi tętno podbija i łapię zadyszki jak 60-cio latek ;) także wystarczy mi się dogrzać i dynamicznie porozciągać i jestem ready :) ale zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się wieczorami Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-10 15:28:26

Ja się przyzwyczaiłam do treningów przed południem lub rano i ciężko mi się zebrać wieczorem, czuję się zbyt zmęczona ;-) Viki, mysle ze silka 2 razy w tyg by Ci duzo dobrego przyniosla. Zrezygnowalbym wtedy z jakiegos biegania. Pewnie tak, ale wszystkiego nie pogodzę, bo dochodzi jeszcze kwestia regeneracji. Własnie ze względu na problemy z [...]

Rano jeszcze było do zniesienia ;-)

Rano jak jadę do pracy to jest ideał ale im później tym gorzej, lubię ciepło ale nie aż takie %-)

4/8/2018 Rano Basen 6 rund 100m kraul 2' przerwy Popoludniu 5km bieg 26:17 Komentarz: Dzisiaj dzień wytrzymałościowy. Powrót do basenu, całkiem sympatycznie się pływało. Technika nienajgorsza, ale czułem wczorajszą drugą sesję z podopiecznym. Muszę popracować nad chwytaniem powietrza, zeby nie obracać się do sufitu. Popołudniu powrót do [...]

15/8/2018 Sesja poranna 20km luźno na rowerze Sesja popołudniowa 2*2,5km bieg (tempo 4:40-5:05/km) Komentarz: Dzień wolny, spędzony głównie na ogarnianiu wesela i szlifowaniu pierwszego tańca. Rano sobie pojeździliśmy rowerami, a popołudniu pobiegaliśmy. Na początku było ciężko, a później już luźno się biegło, tempo oscylowało w granicach 5min/km. [...]

[...] Hang D.    Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Ostatnio coś kiepsko sypiam, dlatego dzisiaj wyjątkowo nie chciało mi się iść na trening. Dobrze, że poszedłem, bo fajnie było się rozruszać z rana. Ale jaki miałem zonk jak nagle było 12 osób na siłowni o 6 rano. Wszystko poszło ok, także nie ma co komentować samego treningu. Pozdro!

no i pięknie będzie jedzone :) co to za krówka czy toffi?? szczerz mówiąc to jeszcze nie próbowałam tych białek treca ale wyglądają ciekawie... chyba masz wolne dzisiaj że trening tak wcześnie zrobiony ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-19 16:19:46 Zawsze robię siłowniany trening o 6 rano. Słony karmel i Capuccino.

Jak jechałem rano do pracy rowerem, było 4 stopnie, 30minut mi dłonie odmarzały %-)

Powiem Ci, że spauzowałem z treningiem na kilka dni bo momentami tak mnie chwyci w dole grzbietu, że dramat już mnie od lat tak dół grzbietu nie bolał. W sobotę rano nie mogłem butów ubrać.

I tak sobie radzę, w takim wypadku suple się przydają,albo jakieś owsiane + whey szybki miks wchodzi bo w innym wypadku nie ma szans utrzymać miski%-) chyba, że miałbym okno żywieniowe od 20 do 4 rano %-)

chyba, że miałbym okno żywieniowe od 20 do 4 rano %-) No, stara szkoła bodybuildingu, przynajmniej będziesz miał pewność że Cię katabolizm nie zje %-).

Super :) moja ze mną biega, ale do basenu jeszcze się nie przekonała, poza tym rano by nie zdążyła do pracy :)

My mieliśmy śnieg, ale tylko w Wigilię. Dosłownie odrobinę, ale rano już stopniał.