rano

cześć zdjęcie...na n-k masz biegi rano były?

ok jutro rano pisz czy lepiej się czujesz trzymam kciuki, że będzie dobrze! musisz WALCZYĆ! mój motywator Stand and fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight Say what you feel born with a heart of steel

nie ma za co :* połóż się nakryj się kocem dodatkowo byle byś cały czas trzymała ciepło rano napój i odpuść biegi koniecznie jutro....

biegam codziennie ale z rana, chyba muszę zmienić godziny:D bo rano nerwy znikają, ale do wieczora są nowe;) Tany :*:*:*:* dziękuję hehe, od razu mi lepiej :D:D masz rację- muszę chyba więcej warzywek zjadać i witamin dostarczać :D:D no nic, stało się, nie powiem, że nie smakowało, bo smakowało :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-09 [...]

ptasie mleczko tylko to jem ze słodyczy a jak już coś słodkiego to ... whey jutro rano aero na czczo nareszcie Rocky - jak nie? będziesz jadł krówki z napisem "owsianka" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-09 21:15:17

Rocky - mój idol, ok. Wrazie czego bede pisał. Masz racje, trzeba kończyć ten spam, bo Ewelinka rano "wonty" bedzie miała xDD

za ten rowerek to jestem z Ciebie dumny :* motywację masz codziennie rano przecież ja też nie lubię weekendów dla mnie mogłyby być wtedy dwa poniedziałki....

Wiesz co masz wiedzieć ale tu też napiszę: TRZYMAM KCIUKI rano się przypomnę :*

właśnie zdaje examy mam nadzieję, że rano trochę dodałem Tobie otuchy, choć trochę... :*

no i jak przypuszczałam nadal nie ma treningu vt, bo niema trenera. Także albo będę odpoczywała albo zrobię jakąś wytrzymałościówkę w domku:) Tancerko rano bieg bokserski luźne tempo:)

[...] mialam trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba bieznie rozniosę ...- cos sie ze mna dzieje ? widze ze besnennosc krąży na sfd zarazliwe to chyba jest Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-04 [...]

Sobota dzień OFF czyli rano 60 min aerobów, w południe 30 minut i wieczorem 30 minut. Niedziela FBW A Przysiad tylni 6x12 Wyprosty siedząc 3x15 Dwójki leżąc 3x12 Wiosło sztanga 4x12 + wyciąg na prostych 4x12 Wznosy bok + tył + przód 3x12,12,12 Wyciskanie hantle skos 3x12 + rozpiętki 3x12 Supinacja siedząc 2x15 Francuz siedząc 2x12 Allachy 3x12 + [...]

Wczoraj Rano aeroby 45 minut, przed treningiem 15 po 30 minut Przysiad przedni 6x12 Dwójki stojąc 4x12 Wiosło Tsztanga 5x12 Wyciąg górny wąsko 3x15 Wznosy bok na ławce skośnej 4x12 Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x12 Łamana modlitewnik 3x12 Francuz leżąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Dzisiaj OFF. Rano nie zrobiłem aerobów8-), byłem [...]

[...] 3x8 + wyciskanie na przedni akton 3x8 Francuz siedząc 3x12,6 podwójny dropset w każdej serii Prostowanie na wyciągu 3x10 Odwrotne pompki 3x12,6,6 potrójny dropset w każdej serii Aeroby rano 45 minut przed treningiem 15 po 30 Komentarz::-D rano ledwo wstaję tak napie....ą kolana i barki ale jakoś powinny jeszcze dać rade te 2 tygodnie masy;-D

[...] leżąc 5x15-8 Przysiad tylny 10x12 Przysiad sumo 3x12 Przysiad przedni 4x8 Wspięcia stojąc 5x 20-8 Wspięcia siedząc 4x20-12 Przedramiona talerze, wałki i pierdoły Aeroby rano 40 min Dzisiaj Klatka, biceps Pompki + sprężyna 3x20,20 Wyciskanie hantli skos - 3x15 Wyciskanie hantli płasko 3x15 Wyciskanie hantli skos + 3x15 Flor press hantle [...]

[...] 2x15-12 Tył barku w opadzie 3x20-15 Uginanie młotkowe 2x12-10 Modlitewnik jednorącz 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby rano 20 Dzisiaj Push 1 Wyciskanie skos dodatni hantle 2x8-6 Floor press 2s 12-10 Wyciskanie nad głowę hantle 2x8-6 Rozpiętki skos 2x12-10 Wznosy bokiem stojąc 3x15-12 [...]

białka mozesz jeszcze podbic, bo 115 to malutko. ze 150g mozesz miec dziennie. ww i tł sobie tak zostaw póki co i obserwuj. rob pomiary co tydzien rano(po wc). jakby cie podlewało to przytnij ww a podbij tł. jak masa nie bedzie szła, to mozesz po kilku tygodniach zwiekszyc bilans o np. 200 kcal i zaś obserwować. co do owsianki rano- jak [...]

Olimp HMB Mega Caps 1250 -> 150 caps / 4 razy dzienie rano , przed i po treningu, przed snem Olimpa TSE -> 90 caps /jesli wczesniej nie brales zadnych termogenikow to zacznij od 1-2 kapsow na dzien i jesli bedzie wszystko ok. to stopniowo zwiekszaj tak do 6-7 kapsow na dzien , jedno opakowanie na krotko ci starczy Trec - L-C - >90 caps [...]

Ja od 2 dni spać nie mogę ... piję rano i ok 17 przed trenigiem, idę spać ok 23 a zasypiam o 3 rano .....

[...] ze znajomym. 1) Epithin-E 90 kaps <Jako Dobry Wspomagacz Chyba jako dobry koks.. Nie bierz w ogółe 2)Weider Mega Mass 4000 7kg dla braków w diecie 3)Kreatyna Mono 5g rano w DT / W DNT 5 g rano 4)Omega-3 do sniadania. 5) Witaminy Olimp wedle ulotki, rano do sniadania 6) ZMA - na noc 7) Nitrbolon 2 1 porcja przed treningiem _____________