rano

[...] że nie jest łatwo ani lekko;-) każdy kto zna smak dobrze wykonanej roboty przyzna mi na pewno rację... natomiast ja osobiście - jeśli miałbym wstawać o szóstej i jeszcze rano trenować to nie wiem co bym zrobił:-> -natomiast pewnie posiłek zjadłbym nawet przed treningiem, bez przepisowego czasu... no ale to już taka moja przypadłość, ze rano [...]

Metformine raz dziennie dawka 425 mg albo rano albo z posiłkiem przedtreningowym Alfa liponowy 600mg ed ,dawka rano i przed snem Gymnema sylvestre (swanson) 3 kaps dziennie do posiłków .

No to pięknie :)) Może zniknęła jako i ja znikam %-) Bo właśnie usłyszałam dziś rano od koleżanki, że znikam w oczach ;-) po 4 dniach eksperymentu zauważyła. niesamowite... A patrzy jak żre całymi dniami te owoce i pewnie się zastanawia co to za cuda 88-O

Jak się Tobie trenowało w pierwszym tygodniu? Ja dziś poszłam na siłkę rano, ale myślałam, że umrę z głodu %-) Szczęscie w nieszczęściu siłka zamknięta.

zastanawia mnie jedno Karol , czy aeroby muszą być koniecznie po siłowym wykonywany czy np jak mam trening rano to mogę wieczorem albo odwrotnie trening wieczorem to rano?

[...] x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : -Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg

DT. mono 5gr rano i wieczorem. cell pump. rano. DNT. mono rano i wieczorem.

Wrzucam jeszcze raz suplementacje bo coś ucięło. Jabłczan kreatyny TCM Olimp – rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc po 4 kapsułki. Witaminy Anti-OX Olimp – 2 kapsułki dziennie po posiłkach BCAA Olimp - przed treningiem i po treningu po 5g L-Glutamine Olimp - rano na czczo, przed treningiem i po treningu po 5g Carbonox Olimp – 100g [...]

zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]

[...] Filety z kurczaka Nie za duzo jak na jeden posiłek? Wydaje mi sie, ze moznaby dwa z tej porcij zrobić? ;) IV posiłek owoce, warzywa Jak w posiłku II. Owoce jemy rano. V posiłek Śledź z cebulką, odrobina oliwy z oliwek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Tutaj proponowałabym same białko i tłuszcze na noc. Owoce narazie spozywaj [...]

[...] sobie przygotowywał do pracy np. wołowinkę z buraczkami, bo na to nikt nie ma czasu no nie jest to proste ,ale jesli wieczorem przygotujesz sobie np piers z kurczaka to rano pozostaje ci tylko zagotować torebke (albo dwie) ryżu i zabrać to w pojemniku do pracy (jak robie mase to tak jadam ,jest to szalenie monotonne ,ale szybkie i wygodne) [...]

Gdybym nie bał się spadku masy mięsniowej to tez drałowałbym rano na czczo na rowerku 50 min -no ale się boję i ciekaw jestem co na to inni? Myśle ,ze rano na czczo to góra 20min

A wiesz, że nawet chciałem podać?:-D W piątek na wieczór powiedziałem sobie, że w sobotę rano ( na czczo) się pomierzę. W sobotę rano wstałem i co pierwsze zrobiłem? Poszedłem zjeść śniadanie i dopiero później przypomniało mi się, że miałem się mierzyć %-) dziś to samo. Dziś na wieczór położę sobie centymetr obok telefonu na biurku ( odraz jak [...]

U mnie omlet z płatków owsianych to jest codziennie rano

[...] i tyle z tego ;D pozatym jakieś glupie grypsy ma próbuje wszystkich jechac np. stoi kumpel na korytarzu, mówi dla faceta od wf "dzień dobry" a ten "(jakieś tam imie) piątek rano a ja muszę twój ryj oglądac?" ogólnie niby polewa ale tez i stypa bo albo siedzimy albo ten proboje po ludziach jechac albo rozciąganie/gimnastyka, poza tym jestem po [...]

na wstepie sylwetka godna podziwu, moze pytanie padlo ale czy na tej 11 tygodniowej redukcji te biegi rano byly naczczo?

Nie ma co pisać, bo to forum sportowe %-) Ogólnie to od 17 do 10 rano sam alkohol i 0 jedzenia... Ale po kilku kilonach przeszła i sraka, i ból brzucha, i do tej pory jest git %-)

No cokta nie chce mu spamować ale odpisz mi na moim jak ja mam to brać, rano i po trn?

Ja biorę rano i po treningu, czasami do szkoły. Tyle że sfd mi się skończyło, wczoraj zamówiłem od konkurencji, bo econo nie było w sklepie :-P Mat: 25 min, na początek :-P

Robię około 7 rano a piję o 13.30. Raz wypiłem po 20 bo zapomniałem że mam, a i tak było ok %-)