DT- SzaroUek

Dobra forma Sam chciałbym tak wyglądać Ale tylko na chwilę obecną

kotlet95

Dobra forma Sam chciałbym tak wyglądać

Dzięki
Nie przesadzaj- jesteśmy na bardzo podobnym poziomie wytrenowania

kotlet95

Ale tylko na chwilę obecną

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-03 10:22:11

U mnie fatu dużo siedzi jeszcze, także pracy jeszcze wiele przede mną, a później mam nadzieję, że masa będzie szła ok i nie będę musiał długo długo redukować Wymiary byś mógł podać

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-03 10:26:15

A wiesz, że nawet chciałem podać?

W piątek na wieczór powiedziałem sobie, że w sobotę rano ( na czczo) się pomierzę. W sobotę rano wstałem i co pierwsze zrobiłem? Poszedłem zjeść śniadanie i dopiero później przypomniało mi się, że miałem się mierzyć dziś to samo.

Dziś na wieczór położę sobie centymetr obok telefonu na biurku ( odraz jak wstaję z łóżka sprawdzam telefon ) i jutro się pomierzę i podam wymiary

Pracuj pracuj a na pewno wyniki będą jeszcze lepsze niz obecnie ;)

Ten cm poloz sobie lepiej w kuchni ;D

Doris.K

Pracuj pracuj a na pewno wyniki będą jeszcze lepsze niz obecnie ;)

Ten cm poloz sobie lepiej w kuchni ;D

Mam taką nadzieję . Jestem ciekawy jak duże będą spadki przez 3 tygodnie gdy nie będę ćwiczył w Norwegi... niedługo się przekonamy Myślę, że jak będę w miarę dużo jadł to chyba nie powinno być aż tak źle

SzaroUek

Mam ten sam problem z barkami, tj. jeden niżej. Co do formy, to jest dobrze bardzo ;)

Dzięki

Możliwe, że krzywo stanąłem, ale sam nie wiem. Ogólnie to zauważyłem, że 1 bark mam niżej dopiero jak Ty to napisałeś

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-03 14:43:17

3.05.2015
Jak to dobrze mieć siłownię w domu... Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100%

Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę , a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone


Kreatyna już zaczyna bardzo dobrze działać. Tydzień temu robiłem na mniejszych ciężarach i było ciężko. Dziś w prawie każdym ćwiczeniu został zapas, a ciężaru więcej niż tydzień temu

Na mnie wszystkie suple dobrze działają. Moje receptory jak tylko dostaną coś z zewnątrz to dostaje super moce . Kawę piję 2 lub 3 razy w miesiącu, przed treningówkę 1 czasami 2 w miesiącu. I dzięki temu jak tylko zacznę brać jakiś suplement to jest na prawdę kosa


Trening:
podciąganie na drążku nachwyt3xmax 6/4/4
wiosło sztangą podchwyt 5x8 62,5kg
wiosłowanie półsztangą 3x12 37,5kg
unoszenie hantla na bok ( najpierw 1 ręka 10, później 2 ręka 10) 5x10 9kg
face pull 5x10 12,5kg
martwy ciąg na prostych nogach 4x10 45 kg
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 37,5kg
uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 9,5kg
brzuch 4s

Dieta:

No ja niestety dziś 4 dzień offu przez te święta, nie licząc wczorajszych pompek i podciągań w parku. Dawno tak na trening nie czekałem już :) Ja miałem zacząć w tym tygodniu suplementację kreatyną, ale że wpadły tylko 2 treningi, to na dobre zacznie się od jutra. Pierwszy raz w życiu, liczę na 50cm w bicku za tydzień