[...] nawet za lekko, trzeba będzie dołożyć :-). Może jutro ;-) Dzisiaj po południu trening dynamiczny czyli rabanie drewna na opał ;-D. Idzie zima :-( u mnie dzisiaj o szóstej rano -4'C %-) bryyy. Wieczorem oczywiście trening z cięzarami chyba raczej nie kulturystyczny ;-) Trening środa 26.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] {:-( Tymczasem robię to co zaplanowane. Choć wczorajszy trening został nieoczekiwanie przerwany, musiałem pilnie w sprawach osobistych pojechać do miasta i wróciłem późno a rano do pracy %-). Druga część zrobię dziś wieczorem po pracy ;-) A wczoraj po pracy Trening poniedziałek 8.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]
No niestety wtorek bez planowanego treningu :-(. Wróciłem do domu po 23:00 i już nie miałem ochoty na machanie ciężarami {{:-(. Wczoraj rano odstawiłem wnuki do przedszkola, a potem z córą do miasta na zakupy :-). Zajęło nam to trochę czasu dlatego w drodze powrotnej o 13:00 zajechaliśmy pod przedszkolem po maluchy :-). Potem dobra kawusia u córci [...]
[...] W końcówce treningu pomyślałem ze sfilmuje jeszcze te ćwiczenia dodatkowe. Na filmie czwarta seria :-) https://www.youtube.com/watch?v=XaAGnfldMoc&feature=youtu.be Jutro na rano do pracy, a wieczorem pierwszy trening programu "Spartańskie Kopyta" ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-03 00:34:39 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]
[...] porządne rozciąganie przed i po przysiadach i jak na razie jest dobrze :-). Same przysiady zajęły mi około 30 minut, sam trening właściwie dzisiaj dosyć skromnie bo jutro rano do pracy na 12 godzin. Trening sobota 3.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 30 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" [...]
Chyba mnie jakieś lekkie domsiki dopadły %-). Dzisiaj rano jak wstawałem do pracy poczułem 'spięcia" w czwórkach i łydkach, czyżby po SK ;-). Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. Dzisiaj po pracy w planie MC i barki, jutro WL i nogi, ciekawe jak to pójdzie. Czuję też wyraźnie proste brzucha to chyba "wina" kółka [...]
[...] ruchu energetycznego i zawiaduje tym ruchem na 1/4 obszary Górnego Śląska, praca mocno obciążająca psychicznie. Średni w pracy jestem 20 dni po 12 godzin piątki i świątki rano i w nocy. Oprócz tego mam dom 1,5 hektara ziemi do obrobienia, rodziców którymi się zajmuję i parę innych obowiązków o których nie mam ochoty tutaj pisać. Tyle w temacie [...]
[...] 4b. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 4c. Skrętoskłony - 40p - 4s x 10p 4d. Kółko z kolan - 20p - 4s x 5p Rozciąganie - 5 minut Późno zacząłem to i późno skończyłem a rano musiałem wcześnie wstać a jutro dzień lenia w pracy, dlatego dzisiaj przed praca : Trening środa 7.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi
[...] Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane [...]
[...] Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane [...]
[...] Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane [...]
[...] 10 kg x 3s x 20p Ćwiczenia na brzuch - kółko, spięcia - seria łaczona 4a. Kółko z kolan - 75p - 5s x 15p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 100p - 5s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj bez ćwiczeń ponadplanowych, jutro rano do pracy Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-12 22:50:46 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-12 22:51:50
[...] często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć windując objętość w [...]
[...] często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć windując objętość w [...]
[...] często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć windując objętość w [...]
Nie lubię popołudniowych treningów najlepiej pasuje mi trening wieczorem około godz 19:00, 20:00 wtedy czuję największa siłę :-) To mam zupełnie odwrotnie, najbardziej lubię trenować rano... a im później, tym gorzej...
Nie lubię popołudniowych treningów najlepiej pasuje mi trening wieczorem około godz 19:00, 20:00 wtedy czuję największa siłę :-) To mam zupełnie odwrotnie, najbardziej lubię trenować rano... a im później, tym gorzej... Tsu mam tak samo ;-)
[...] siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca fizyczna, ciągle w ruchu, po pracy w biegu, więc wieczorem łóżko przyciąga mnie jak magnes ;-) Swoja [...]
[...] siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca fizyczna, ciągle w ruchu, po pracy w biegu, więc wieczorem łóżko przyciąga mnie jak magnes ;-) Swoja [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
