Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Trening stricte siłowy swoją drogą a kompleksy kettlowe swoją B-)

z kettlami to już inny wymiar treningu, chociaż korci mnie ;)

Absolutnie nie, żebym coś czy jak, daleko mi do tego i w ogóle zupełnie nie i tylko tak, ale...jeden gość, nie ja, to tak on, ten gość, tylko że on nie z Rosji ani nie ze wschodu w ogóle i on, znaczy ten gość, ale ten, no, bo on z Ameryki był, to ja nie wiem, no w każdym razie to on powiedział, że ten...no..wiecie czemu tak długo kettle leżały w zapomnieniu? Bo wymyślono coś lepszego...sztangę

Ale odnośnie kompleksów, to tu fajny znalazłem..jeszcze jak poczytywałem T-Nation
https://www.t-nation.com/training/tip-bench-press-to-lose-fat



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-08 23:00:58

ajazy chuchnij.

Dwa lata nie tykam...co innego prozdrowotne zioła

Ajazy -

Do kettli mi na chwilę obecną daleko, za dużo już tego złomu mam sztangi, sztangielki, hantle, hantelki, ławki, ławeczki i jeszcze do tego "kulki". Jak patrzę ile taka sensowna kuleczka kosztuje to raczej zostanę przy tym co mam . tak po prawdzie to przemyśliwuję nad całkowita zmiana treningu typowo pod siebie i robienie tego co sprawia mi największa przyjemność, radość, satysfakcję, ale jeszcze nie mam sprecyzowanego konkretnego planu. Siłowo juz za bardzo nic nie narozrabiam, w tej chwili to raczej taka walka o utrzymanie tego co juz osiongąłem, stąd te serie łączone, kompleksy sztangowe i.t.p. Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, zaczynają niestety być uciążliwe

Tymczasem robię to co zaplanowane. Choć wczorajszy trening został nieoczekiwanie przerwany, musiałem pilnie w sprawach osobistych pojechać do miasta i wróciłem późno a rano do pracy . Druga część zrobię dziś wieczorem po pracy
A wczoraj po pracy

Trening poniedziałek 8.10.2018
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min

1. Seria łączona - kubany, pompki
1a. "Kubany" hantlami - 40p
- 4s x 10p x 5kg,
1b. Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p
Ćwiczenie 5-3-1
2. Wyciskanie sztangi stojąc- 27p
- 28 kg, x 5p
- 35 kg, x 5p
- 40 kg, x 5p
- 47 kg, x 3p - 70% T. Max
- 53 kg, x 3p - 80% T. Max
- 59 kg, x 6p - 90% T. Max
Ćwiczenia na brzuch
3. Seria łączona - kółko, spięcia - - cztery obwody
3a. Kółko z kolan - 60p
- 4s x 15p
3b. Spięcia brzucha leżąc - 80p
- 4s x 20p

Tylko tyle udało się zrobić wczoraj. Dzisiaj jakiś kompleksik sztangowy i dodatki

jsdolan5

Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, zaczynają niestety być uciążliwe

Jurek, Ty masz zadatki na Prezydenta

Giaurnemo

jsdolan5

Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, zaczynają niestety być uciążliwe

Jurek, Ty masz zadatki na Prezydenta

Teraz przynajmniej wiem ze ktoś to w miarę dokładnie czyta

Jurek, Twój dziennik to jedna nielicznych lektur obowiązkowych na tym forum



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-09 09:37:20