rano

[...] http://i43.tinypic.com/9hks9w.jpg http://i41.tinypic.com/akzp1f.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://i43.tinypic.com/ruslly.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg dzisiaj tylko aeroby na rowerku 30min [...]

[...] http://i39.tinypic.com/fvlqtu.jpg http://i40.tinypic.com/2zscyer.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK – PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku z [...]

[...] http://i40.tinypic.com/hrigys.jpg http://i43.tinypic.com/ncha8m.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/34p10s1.jpg Dzięki Fighter,staram się na maxa [...]

[...] http://i44.tinypic.com/2ibksih.jpg http://i39.tinypic.com/2vbo8ib.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA – NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą 6 serii x [...]

[...] http://i39.tinypic.com/29kp9pd.jpg http://i42.tinypic.com/e035lf.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj zrobiłem pulpety w sosie były baaardzo dobreeeeeeee:-)) poza tym cały dzień regeneracja przed turniejem w fife z kolegami ;-)

[...] http://i42.tinypic.com/5nt3tj.jpg http://i44.tinypic.com/fwhbg3.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/9qv7gk.jpg Dzisiaj zrobiłem zrzut dla [...]

[...] http://i40.tinypic.com/255jjmp.jpg http://i42.tinypic.com/2zi1og0.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] http://i44.tinypic.com/2mzbb5t.jpg http://i40.tinypic.com/wilw15.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 25min rowerek http://i41.tinypic.com/2r7358y.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

[...] i zapas ryżu 5kg :-) http://i42.tinypic.com/9jn8ck.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault półtora porcji przed treningiem http://i41.tinypic.com/281vif4.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK – [...]

[...] http://i39.tinypic.com/33z7k81.jpg http://i39.tinypic.com/1zlq9i0.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 30min http://i39.tinypic.com/1zcz3oh.jpg Motywacja: [...]

[...] http://i41.tinypic.com/245g28i.jpg http://i41.tinypic.com/11vigz6.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA– NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4 [...]

[...] http://i44.tinypic.com/2ylmvdd.jpg http://i44.tinypic.com/105pshf.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Pytania do Remika : Możesz mi wyjaśnić jak mają wyglądać te dropy i super serie dokładnie ? Pierwsze ćw: 1. Dropseria: wyciskanie hantli (skos) 2x [...]

[...] http://i43.tinypic.com/2e6evfb.jpg http://i41.tinypic.com/2072mh1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i44.tinypic.com/hs2rex.jpg Dzisiaj byłem w kinie na filmie [...]

[...] http://i44.tinypic.com/2ywsp37.jpg http://i40.tinypic.com/fnrfbt.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -Jack3d 3d 1.5 porcji przed treningiem }:-( http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Dropseria: [...]

[...] http://i40.tinypic.com/141s7yv.jpg http://i40.tinypic.com/2v8he08.jpg http://i43.tinypic.com/15moay1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i39.tinypic.com/2rw263s.jpg

ok będzie więcej węgli, a pas sprawdzę jutro rano :-)

[...] http://i39.tinypic.com/v6455t.jpg http://i41.tinypic.com/2pr8e4h.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem http://i42.tinypic.com/2cmr1k.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK– PLECY + [...]

[...] http://i43.tinypic.com/11rarfk.jpg http://i44.tinypic.com/33yiauh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 20min http://i41.tinypic.com/28b45sx.jpg Nie wiem co się stało ,że dziś tak mało [...]

[...] http://i40.tinypic.com/28v6q2o.jpg http://i40.tinypic.com/au6r6s.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem http://i42.tinypic.com/348qzx2.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA – NOGI + BARKI [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00459/1cx4krpqf2pd.png http://i1.minus.com/iSflZzljmp2pR.JPG http://i5.minus.com/iS8hSEInGR0lI.JPG http://i5.minus.com/iG5oBS3xANMh7.JPG http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-20 22:18:43