DT Monos

No, potrzebowałem lepszej dawki zazwyczaj zjadałem 9mg

Studia Bezpieczeństwo Narodowe
Licencjat zrobiony w Dęblinie na WSOSPie a magistra robie w Warszawie w Akademii Obrony Narodowej
Teraz wybrałem specjalizacje bezpieczeństwo lotnicze i zabieram się za pisanie pracy magisterkiej
Jeszcze nie wybrałem konretnego tematu ale mam kilka pomysłów

e:ps. dodam że studiuje oczywiście dziennie i dojeżdzam z Łodzi pociągiem

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 22:32:53

Jaką tą melatoninkę jecie ?

PawelSzEvc

Remik zezarles 12mg melatoniny? odwaznys, ja po 5 juz fajnie odpływałem


CO studiujesz?


No Panowie, fakt, wyroby seropodobne zalewaja rynek a scierwo to jakich mało...


Mozarelle w diecie uwzgledniam i uwielbiam! ale z zotta syf, mlekowite dzis jadłem tez tragedia, galbani ma mega smaczna

ja 6mg jem, 3 za mało a 9 za dużo, ale śpi sie good

dexterpro

Jaką tą melatoninkę jecie ?

odpisałem na pw

spoko, powiadomki mi kuleją

puritan"s pride

a co do melatoniny 0 Remik i David - jak bierzecie? stale/cyklicznie/w potrzebie? bo to jednak i na tym przejechac sie mozna przeciez.


Doejzdzasz z Łdz do Wawy - really?

ja tylko w potrzebie
max 2x na tydzien

really

Remik wbijaj na gg,musimy pogadać

10.10.2013
DZIEŃ 11










i zapas ryżu 5kg





-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-bcaa 10g przed trenigniem
-assault półtora porcji przed treningiem




CZWARTEK – PLECY + BICEPS

1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4 serie x 7 do 9 p.
-1 seria 9p
-2 seria 6p




-3 seria 6p
-4 seria 4p + 4 z pomocą

2. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem 3 serie x 10 do 12 p.
-1 seria 12p/30kg
-2 seria 12p/35kg
-3seria 10p/40kg

3. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 13 do 15 p.
-1 seria 14p/5kg na stronę
-2 seria 15p/2,5kg na stronę
-3 seria 14p/2,5kg na stronę




4. Martwy ciąg 2 serie x 13 do 15 p.
-1 seria 15p/50kg




-2 seria 15p/60kg

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie x 7 do 9 p.
-1 seria 9p/30kg




-2 seria 7p/30kg
-3 seria 6p/30kg
-4 seria 7p/25kg

2. Ugin. ramion z hantlami na ł.skośnej z supinacją 2 serie x 10 do 12 p.
-1 seria 12p/8kg
-2 seria 7p/8kg z dropem na +5p/6kg

3. Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 2 serie x 13 do 15 p.
-1 seria 14p/8kg
-2 seria 10p/8kg z dropem na +6p/7kg

Dzisiaj bardzo męczący dzień w szkole do 16, gdzie miałem turniej piłki nożnej i musiałem dużo biegać,do tego inne problemy ale co tam,ciężar trochę spadał zamiast wzrastać no ale.... będzie lepiej !Remik mnie zmotywował to będzie ogień