rano

02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

Mam pytanie czym można zastąpić poranną i wieczorną porcje wpc 50g? Myślałem nad jakimś mięsem,male cięzko cokolwiek mi zjeść rano.

rano musi być koneicznie białko i wegle.Źle wpływa na mnie tluszcz + białko

[...] Coś mi podpowiada, żeby ejdnak zrobić trening z aero. Dziś obiliczyłem sobie, ze zostaje mi thermo cut na następny tydzień jeszcze. Na venoma 1kaps. przed treningiem lub rano che wejść od 14. Zastanaiwam się nad jakimś tanim spalaczem. Co polecacie thermo stim,thermo seed ? Coś co starczy mi na 3 tyg. Fundusze ograniczone kupie jeszcze bcaa [...]

[...] makrela ` 150g kura 30-50g VI Posiłek wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek wpc 50g oliwa 20g Suplementacja rano 2kap. thermo cut do II Posiłku 6 tab. whey amino do III Posiłku 6 tab. whey amino przed trenigiem 2 kap. thermo cut po treningu siłowym bcaa 9 kaps 3-4 tb whey [...]

03.06.2010 - CZWARTEK DNT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml po południu 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 4. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek Godzina [...]

04.06.2010 - PIĄTEK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu [...]

solar - robisz w dzień OFF, pora dnia właściwie nie ma znaczenia. Nie rób tylko rano naczczo, bo możesz się przekręcić. Po niczym nie byłem tak zlany i s*******ony jak po tym. Za pierwszym razem nie dałem rady 5 obwodów. BCAA możesz zapodać, napewno, jeśli tylko dasz radę, bo bełt możliwy

ja dzis przymusowy OFF wstalem rano - jak zawsze po 13 wypilem shake'a pokrecilem na rowerku - 20min zjadlem sniadanie - jajca + owsiane siadlem na kompa i mi moja niunia przypomniala ze dzis ku**a wolne maja caly tydzien pamietalem o tym zeby wstac w poniedzialek wczesniej bo silka otwarta tylko 2h i hooi .....zapomnialem w najwazniejszy dzien [...]

07.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 3 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]

[...] kasza 50g V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa z oliwek `15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut,whey amino przed trenigiem flexit 10g przed trenigiem silowym: 1 kaps, bcaa 6g po treningu siłowym; kaizen bcaa 10g do VI Posiłku: 6 whey amino [...]

[...] z tym ze coraz bardziej musze 'plywac' - potliwosc niewyobrazalna Za kazdym razem mysle ze chyba jest max - ale z kazdym treningiem koljenym zmieniam zdanie. Pomimo tego ze temp max.15st. Siedze w domu po treningu i poce sie ba teraz pisze i czolo cale mokre.... ba wstaje rano i jestem mokry Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 17:25:13

[...] 150g kasza 50g V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa 10-15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut przed trenigiem silowym: 1 venom przed siłowym 5g bcaa po treningu siłowym; bcaa 10g 6 kaps whey amino TRENING Leg: 1. Wyciskanie na maszynie [...]

oszamałbym taką, wciągnął bym ją nosem chyba teraz Tak jak pisałem, dietę trzymam. Zdecydowałem, że skoro się czegoś podjąłem, to doprowadzę to do końca jak należy. Dołowanie się nic nie pomoże, a wręcz może pogorszytć sytuację. Także jutro jadę na trening rano.

WTOREK 08.06.2010 Dzień treningowy TRENING Rano: 20 min rozbiegania + 10 min strechingu Push: 1. Pompki na poręczach 5s -6 pow +15kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 70kg po 6 pow 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8pow 25kg hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg DIETA [...]

08.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi [...]

pitbull61 juz pewnie jesteś tropche zmeczony redukcją co? Ja jeszcze do końca przyszłego tygodnia pojade starym trenigiem, a od nastepnego. Daje cos innego. Może będe ćwiczył 5 razy w tyg. rano miedzy 4, a 5. Bo po połódniu jest za gorąco tymbardziej, że ćwicze na poddaszu.

hator - czy zmęczony ? może trochę psychicznie, ale generalnie czuję się ok. Browara bym się tylko napił zimnego w tym upale, a to lipa, nie można Co do treningu rano, to polecam, ja ćwiczę około 7. Ciężko się troche przestawic na początku z popołudniowego treningu, ale z czasem się człowiek przyzwyczaja. Musisz się tylko liczyć z tym, że ciężary [...]

dziś w niedziele rano zamiast do kościoła pojechałem z ekipą na sztuczną trawę i po łyknięciu vipera 3 godzinki grania w piłke.. upał, słońce, 2 litry wody wypite, litry potu wylane ale warto było

10.06.10 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]