[...] (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest dobrze zbilansowane sniadanie, moze byc z dodatwkiem odzywki bialkowej, byle nie z samej. Lord - przestales odpisywac na moje mejle... [...]
[...] tez zamiast owsianki zjesc np brazowy ryz i jakies mieso do tego. Dorzuc tez troche oliwy,oleju lnianego albo omega 3 w kaps. Ja jak na noc zjem samo bialko bez wegli to rano jestem nie wyspany bo organizm sie meczy. I w ogole to co ty nie umiesz gotowac? Nie umiesz wrzucic do wrzatku pare woreczkow ryzu albo usmazyc fileta? Co w tym trudnego [...]
[...] bez względu na cel. Sposoby są jednak różne, np.: - 3 g dziennie, przez cały rok, - 5 g przed i 5 g po treningu siłowym, - 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g rano na czczo, - ładowanie przez kilka pierwszych dni po 20 g dziennie, schodząc następnie na mniejsze dawki. W Twoim przypadku jednak odpowiedź brzmi - nie. Kreatyna sama w [...]
[...] świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. To, że zredukujesz o 5 kilogramów,nie znaczy, że warto zakończyć redukcję. Warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki.
[...] ilościach. Potem jechałem na niedużym ujemnym bilansie i ze spalaczami i antykatabolikami. Wtedy poleciało i 3kg na tydzień, to trochę dołożyłem kalorii. Węgle jadłem tylko rano i w okolicach okołotreningowych. Teraz od nowego roku ruszam znów. Zapuściłem się ponownie po ciężkim okresie w pracy gdzie nie miałem czasu normalnie i jeść i w ogóle [...]
Zgadza się,najlepsze HMB dostępne na naszym rynku to produkt Ultimate Nutrition.Jeśli się na nie zdecydujesz,zażywaj do 3g dziennie w dawkach podzielonych(po obudzeniu,przed i po treningu,przed snem).Co do zmian,to może pierwszą porcję kreatyny zarzuć rano na czczo i odczekaj z posiłkiem jakieś pół godziny.
Jakoś nie mogę znaleźć nikogo, kto posiada w sprzedaży HMB Ultimate Nutrition nie znam też ceny tego preparatu, więc ciężko mi przekalkulować koszty, podobno cena za kapsułki 750g waha się w granicach 160 PLN - czy to prawda? Prawdopodobnie mógłbym mieć w podobnej cenie HMB Weidera (również kapsułki 750g). CZY KTOŚ KIEDYŚ PRÓBOWAŁ HMB WEIDERA I [...]
[...] na brzuchu szło w du.pke i nogi. Zaś u panów kończyny musiały być sprawne (polowanie, biegi) to osadza sie to na brzuszku. Jak wyczerpią sie zapasy wszelkie z mięsni (a rano sporo tego jest) to odchudzamy mięsnie. Dopiero długotrwały trening (minimum 2 h jazdy bez jedzonka) powoduje ze idą powoli inne zapasy. A chyba każdy wie, że jazda [...]
wortal nie wiem czy miałeś kiedyś np. coś wspólnego z kulturystyką? Poczytaj sobie plany treningowe lub zobacz trening najlepszych kulturystów. Kiedy ćwicza na rzeźbę zaraz po pobudce zamiast zajadać idą na rowerek albo bieżnie ponaginać godzinkę.Uwierz więc mi, że rano zarabiście traci się tkankę tłuszczową podczas aerobów.Sprawdzałem na sobie.
[...] .... Możesz powiedziec, że wystarczy godzina na biku, tylko ile przez te godzinke spalisz kalorii, tyle co piesz napłakał, a 7000 kal to dopiero 1 kg. Kulturysci maja rano aeroby, bo ćwiczą w ciągu dnia, a to rozsądnijszy wybór, niż trening siłowy bez jedzenia a potem aeroby. Kulturystyką sie bawie od 14 lat w sumie. ale od 4 lat jestem [...]
[...] dużo, ale przeciez nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna jeszce być odpowiednia dieta,bo to ona stanowi 70-80% powodzenia. Kulturyści mają aeroby nie tylko rano ale też po treningu do tego stretching, sauna i inne duperele - ale wiadomo to są zawodowcy. Ale co ja Ci Wortal bede gadał, masz 14 lat stażu więc pewno wszystko to [...]
[...] się spożywać posiłków) na spożywanie orzechów i uważam, że jak najbardziej można łączyć je z innymi posiłkami. Nie wydaje mi się, że dadzą cudowny efekt spożywane do do sekundy o wyznaczonej porze. Orzechy włoskie podobnie jak cały innym pokarm to paczka energii i tak da Ci tyle samo energii jak zjesz je teraz albo rano albo jutro po południu.
[...] jak: - obwód w pasie, - udzie, - klatce, - biodrach, - bicepsie. Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich warunkach: - rano na czczo, - na stojąco, - mięśnie napięte (pozwoli to na uniknięcie błędów pomiarowych, wiotkiego ciała), - pomiar zawsze w tym samym miejscu (można w tym celu ubierać [...]
[...] dnt, gdzie mam mniej kcal. Nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem większej ilości kcal w dt, ale ja to wogóle chyba nie mam dna i mogłabym pochłonąć każde ilości jedzenia %-) Teraz sytuacja się u mnie trochę zmieniła i powinnam ogarnąć śniadanie rano, więc od przyszłego tygodnia spróbuję, ciekawa jestem czy będzie różnica w samopoczuciu :-)
Wstaje ok. 6-6.30, a idę spać 22.30-23.30, czasem zdarzają się nieplanowane pobudki w nocy lub nad ranem ze względu na malucha ;-) Nie zagłębiałam się dokładnie w szczegóły IF więc za wiele nie pomogę, pewnie Spamerka ma większą wiedzę. Nigdy mi nie wychodziło krótsze okno niż 10h, pewnie bym robiła 10-20 w Twoim przypadku. Dla mnie to jest fajna [...]
Od 2 tygodni, moze nawet 3 mam zatkane ucho, jak spie w nocy i mam wsadzona atke to rano budzac sie zatka jest tak jakby woskowina pobrudzona.Ucho boli, bralam antybiotyki i troszke mi pomoglo, ale ostatnio czyscilam ucho patyczkiem i na domiar zlego chyba wetknelam za gleboko i znow mnie zaczelo bolec, jak mam sobie z tym poradzic, aby odetkac. [...]
[...] nie przesypiasz z bólu to naprawdę idź do laryngologa. Kolekjkami się nie przejmuj bo jak wiesz i w Polsce nie jest łatwo się do lekarza dostać. Mnie na często zatkane ucho i chlupoczącą wodę w uchu lekarz kiedyś polecił specyfik w małej buteleczce Cerumex. Zakraplałem rano i wieczorem przez kilka dni i od tamtej pory mam święty spokój z uszami
Z tego co napisałeś wnioskuję, że nie budzisz się w nocy tylko rano jesteś zaspany i zmęczony. Weźmiesz melatoninę to jeszcze gorzej Ci się będzie wstawać:) adhwaganda jak najbardziej ok tylko na efekty trzeba trochę poczekać. ZMA możesz śmiało dać ale ja bym próbował wspomóc się jakaś l-theanina - fajnie pomaga usnąć. Ktoś napisał GABA - [...]
Kiedy odblok po enanie
