Panowie znalazłem w ulotce w środku że pomarańczowa kapsułka rano a biała na noc czyli taki jak przypuszczałem,pomarańczowa kapsułka w kolorowym blistrze a biała w niebieskim pzdr/
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
[...] nie najlepszy towar na rynku a piszesz tak trochę asekurancko- nie pytajcie czemu taki wybor... proponowałbym ci zacząć na estrze i crev. z dodatkiem piro. ester bierzesz rano i po treningu, crev przed a piro albo całkiem wieczorem, albo wklejasz pomiedzy posiłkami dawkę/małą bo taką wspomagającą że tak powiem- 2 tabl./ po 15 dniech cyklu [...]
ok wiec tak: DT: rano 5 g kreatyny - 4 kaps po sniadnaiu multiwitamine przed basenem 3g bcaa po basenie 5 g bcaa przed silownia - i tu mysle ze warto bylo by kupic wlasnie Crea Shot'a ze wzgledu na zawartosc 2 form glutaminy (l-glutamina, NAG) ktora miala by jakies dzialanie antykataboliczne i mozna go stosowac przed treningowo pomijajac bcaa w [...]
Ze stackow sprawdz: -N.O.K.O. -No-Xplode -Horse Power + forma prosta kreatyny. Z tanszych mono lub jablczan. NOKO ma wszystko co potrzebne i jest tanie. Tak czy inaczej: DT: -rano forma prosta -przed trenem stack DNT: -rano forma prosta -po 8h forma prosta Dorzuc sobie bialko / gainera jako uzupelnienie diety. Dodatkowo moze byc BCAA i jakies [...]
A więc jak na początek stosowanie dwa razy będzie dobre? Oczywiście w dni treningowe brałbym przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe rano i wieczorem, dobry pomysł czy zastosować inna metodę? Oczywiście po każdym treningu i zrobieniu tych serii, będzie spożywany posiłek a gainer po posiłku. Jest sens abym tez ćwiczył w dni nie [...]
[...] jest progresować i chudnąć jednocześnie wiem z autopsji że to ciężka sprawa, ale na takim stricte CC może ci się to udać Zrobiłbym tak DT 30-40g ww trening 30-40g ww Dnt ew 50g rano dni cardio 50g po treningu ----- do tego zakupiłbym olej mct i duże ilości warzyw, a na pewno cos poleci Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-08 09:29:49
[...] typowy objaw rwy kulszowej . WODYN Niestety nie poszedłem dziś do pracy ,wiele wysiłku kosztowa mnie poranna toaleta ,praktycznie ząbki czyściłem na klęczkach . Około 10 rano pojechałem do szpitala (przychodnia była zamknięta)Lekarz zresztą bardzo miły pozadawał pytania ,popukał tu i tam na końcu wypisał receptę . Jakieś leki przeciwbólowe w [...]
[...] coś znalazło , przygotowałbym dodatkowe porcje i odpalił dodatkowe grille ************************************************************************** Urlop zakończony, dziś rano dojechałem do miejsca zamieszkania w UK . Jestem już po rozmowie telefonicznej z Wodynem , czekam na nowy plan bo moje ciało wymaga obróbki po urlopowych obżarstwach [...]
orzechy to moj przysmak, czasami jak niemoge zasnac i wezme tab nasenna to k...a w nocy podjadalem orzeszki, a rano moralniak mnie taki dopada teraz juz niekupuje ich i niemam co podjadac , musze jakos dopiac swego celu i spalic ten smalec, i wiem jedno ze bez w miare rygorystycznej diety nieosiagne tego bo z pasa najciezej sie pozbyc. Trzymaj i [...]
[...] był muskany jak zresztą sam wiesz Wodzu . Próbuję ustawić sie jak najszerzej coś jak w sumo żeby jak najmniej uginać nogi w kolanach . No ale czy to dobra taktyka Dzisiaj rano byłem na siłowni i wykonałem sobie aeroby . 25 minut bieżni następnie 10 minut takich moich interwałów 20 sekund ostrego pedałowania następnie minutę 30 sekund wolnego [...]
Dopiero teraz czuję jak mnie boli kolano , a właściwie jak to określę rejon tuż pod kolanem po wewnętrznej stronie . Z trudem stawiam kroki , ciekawe jak będzie jutro rano bo mam zamiar normalnie jechać do pracy Co do ręki nie jest najgorzej , ból przeszedł , chociaż kto wie co będzie jutro . Oczywiście ze błędem było porywać sie na taki ciężar [...]
[...] Cóż waleczny chłopek jestem Ktoś musi być mistrzem wózka, z tego co wiem mistrz kociaka już istnieje Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem wczorajszego treningu . Myślę raczej że może podczas snu miałem podwiniętą rękę i coś się [...]
[...] . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem wczorajszego treningu . Myślę raczej że może podczas snu miałem podwiniętą rękę i coś się [...]
Pąpa czasami potrzebna Waga pokazała przed chwilą 100.4 kg Zobaczymy ile będę ważył rano nad czczo . Andrzej mam pytanie a właściwie moja kobieta. Od kilku dni w jednym z kolan coś jej strzyka przy każdym ugięciu kolana, czy to siedząc czy idąc po schodach. Zaznaczam że nie boli jedynie słychać głośny trzask. Jak to kobieta zaczytuje się w różne [...]
[...] ze pojawiły się małe problemy z autem, konkretnie turbina mi siadła. Wczoraj po pracy zauważyłem ze coś gwiżdże i ogólnie spadek mocy i brak przyśpieszenia w aucie. Dzisiaj rano mechanik stwierdził ze turbina do wymiany, wieczorem drugi znajomy mechanik potwierdził diagnozę. Ogólnie da się jeździć ale przy większych obrotach, czyli tych przy [...]
[...] czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO [...]
[...] duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po aeroby powinno się wykonywać zawsze po treningu siłowym a nie przed a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
