[...] doradził mi to sprzedawca ze sklepu z odżywkami, on napewno się lepiej zna odemnie, ale nadal mam wątpliwości... Po za tym zastanawiałem się nad bieganiem wieczorami, albo rano, jednak wykluczyłem tą opcje, ponieważ mieszkam w takiej niebezpiecznej dzielnicy, że w biały dzień strach tu chodzić, a co dopiero wieczorem. A może jeździć rowerem [...]
[...] Wyszłam w kategorii Bikini Fitness +169, nie weszłam do finału, ale jestem bardzo zadowolona z doświadczenia, które zdobyłam dzięki tej imprezie. Taką formę prezentowałam rano w hotelu: http://i59.tinypic.com/qqsal2.jpg A tak to wyglądało na scenie: http://i61.tinypic.com/34i0qkw.png http://i61.tinypic.com/5d03lf.jpg [...]
[...] czesto jestem tak za przeproszeniem w*j**any, że brak mi apetytu, ale staram sie to zmienić. Pracuje od 5 wstaje() do 15, 16 już w domu. -Interesują mnie szybkie posiłki rano dające dużo energii, (obecnie spozywam kawa, jakas kanapke, banany, batoniki np góralki) a czasami to nic:/ -coś na regeneracji mięśni od metod na ich regeneracji do [...]
[...] a clen i tak zrobi swoje:)? 3. Chciałbym utrzymać jak najwięcej siły zdobytej na cyklu a jak wiadomo redukcja temu nie sprzyja, czy mogę do tego clena stosować jakieś mono rano, przed treningiem jakiś NO Booster i po treningu znowu mono? Czy raczej łączenie z clenem i diętą CKD nie jest wskazane? 4. Czy lepiej stosować 2 dni on/off czy 2 tyg [...]
[...] dobijam mięso i wypycha jeszcze bardziej do przodu efekt nie do konca taki jak bym chcial. Dlatego chcialbym zredukowac tluszcz bez spadkow miesa. Jesli chodzi o diete to: rano omlet,lub jajka + grahamki, platki owsiane albo ryzowe, serek light wiejski, pozniej co 2do3 godzin posilki z fileta lub ryby + worek ryzu i porcja warzyw typu pomidor, [...]
[...] serii, bo za Chiny nie wyrobię tego + serie rozgrzewkowe nawet w 40-45 minut. Coś jeszcze chciałem, ale mi się już spać chce i z głowy mi wyleciało . Także idę spać i może rano sobie przypomnę. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko sprowokować." - [...]
[...] również działanie antyrodnikowe. Informacja żywieniowa: 100 ml zawiera: L-karnityna baza - 2 400 mg Sposób użycia: - redukcja tkanki tłuszczowej: 2 x dziennie 15 ml - rano na czczo oraz 30 minut przed wysiłkiem lub wieczorem przed snem - sportowcy: 1-2 x dziennie 20 ml - pierwsza dawka ok. 30 min przed rozpoczęciem wysiłku, druga w połowie [...]
Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]
[...] sztangi lub prostego drązka wyciagu wzdłóż tyłowia 3x15,18 -skłony w leżeniu płasko nogi ugięte w kolanach (spięcia) 2-3 x max Dodam jeszcze ze w Pn mam 45 basenu Wt rano gimnastyke i o 13:30 koszykowke(90 min ale narazie to glownie zabawa z pilka) i odrazu po niej silke - Grzbiet, bic i brzuch Sr - lekkoatletyka Czw - klatka, tric i [...]
proszę o rady! za wszystkie wasze opinie będę niezmiernie wdzięczny! TRENING MISTRZA:) codziennie albo co drugi dzień w domu rano i wieczorem brzuszki 4-5 serii z krótkim odpoczynkiem max 30sek. do tego drążek 2 serie max powtorzeń pierwszy dzien-plecy rozgrzewka 5 minut (skakanka 1 min.-jakies sklony itp.-skakanka 1min. wyciag gorny przed siebie [...]
[...] temu w sobotę na barki (suwnica) podnioslem 40kg 6 razy, za to dzisiaj 37,5 tylko 2 razy :/ Aktualnie od 8.01.08r jestem na cyklu kreatynowym. Dokładnie zażywam 4 kapsy rano 30 minut przed pierwszym posiłkiem oraz 4 po treningu (Trec cm3). Dodatkowo po treningu piję carbo Treca + 30g białka z Ostrowii. Moja dieta: - 6-7.00 : 50 gram płatków [...]
[...] swojej sylwetki. Tylko mam problem z ułożeniem sobie diety. Praca którą wykonuję jest prawie siedząca ale zdarzają się aktywniejsze dni. Niestety przez brak czasu (od 7 rano do 19 godz nie ma mnie w domu a w pracy mogę pozwolić sobie na 15min przerwy i dodatkowo znaleźć z 5min by zjeść coś na szybko) więc nie mogę sobie pozwolić na gotowca [...]
[...] tyg 8–16 test prolongatum 500mg tyg, boldo 400mg tyg, masteron 300mg tyg 8–20 proviron 30mg tyg 16–20 nalvadex 30mg tyg 20–22 nalvadex 10mg tyg 16–24 insulina 2X dziennie (rano, po treningu) 8j ed 19–20 clomid 100mg ed 20–22 clomid 50mg ed Po cyklu insulina 8 tyg z odblokiem, mam problem odnosnie odbloku bo nie moge za cholere dostac pregnylu, [...]
[...] wiele roznych teori ja mysle o małych dawkach po 500 jednostek ale dopiero po 6/8 tyg? albo i póżniej 4. Saw palmetto na DHT ile brac mam tabletki 450mg myśle ze dwie jedna rano druga na noc ? 5. Powienien dodac coś z witamin oprócz tych co biore? 6. Ogolmnie co myślicie o takim cyklu cel to sama dobrej jakości ;) nie zależy mi na bardzo [...]
[...] nie mam dostępu do żadnego sprzętu poza drążkiem, plecakiem, skakanką. Planowane rozłożenie treningów w tygodniu: PON - zapasy WT - FBW ŚR - zapasy CZW - FBW + aeroby rano lub po treningu 20 min. PT - zapasy SOB - FBW ND - wolne Na podstawie już istniejących tematów i własnego doświadczenia poskładałem coś takiego: TRENING A: Przysiady na [...]
[...] lipca praca (na nogach , spora aktywność) . Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): codziennie rano cardio (10 km chód ok 12min/km) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Jadłem/Jem czysto , nie liczyłem makro i kcal . Stan zdrowia [...]
[...] ku polepszeniu samopoczucia, a efekty przyjdą szybciej niż myślę. Ponadto polecil 4-5 posiłków dziennie, zdrowe odzywianie, pelnoziarniste produkty + zbozowe, ale nie rano gdyz nie wchlania się wtedy hormon. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to aktualnie mam raczej siedzącą pracę, chodzę na silownie 3-4 razy w tygodniu, glównie robie [...]
Witam. A wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie [...]
[...] bo tak nasza firma nie działa. " - powiedział prezes HMI Polska Peter Grudniak. "Będzie mi o tyle łatwiej, ponieważ jestem niezależny finansowo. Z przyjemnością wstanę rano i udam się do biura, którego otwarcie nastąpi niebawem w Gdańsku. Znam osoby, które zarabiają po półtora miliona euro miesięcznie i dla nich codzienne pójście do pracy [...]
[...] że niedostateczne odżywnie może przynieść efekty odwrotne do zamierzonych, ale czy powinnam jeść tyle, by całkowicie zlikwidować głód? W ten dzień, kiedy jeżdżę intensywnie (rano) oznaczałoby to duuużo jedzenia. Nie do końca ufam sobie w kwestii określenia, czy naprawdę jestem głodna czy to już może łakomstwo i usprawiedliwianie tego wysiłkiem. [...]
